proteine de ou
proteine de ou preparat din albușul de ou. Nu este absolut nici grăsime, conține cantități mari de proteine, și se crede că aceasta este sursa perfectă de proteine din cauza Întregului de aminoacizi esențiali, aminoacizi cu lanț și acid glutamic ramificat.
De îndată ce proteina de ou este ingerat, acesta este complet absorbit. Dacă măsurăm proteine de calitate si eficienta, proteine de ou va fi în partea de sus a listei, și standardul pentru măsurare.
Are de ou efectele secundare de proteine?
Dacă sunteți alergic la ouă, nu trebuie să luați pulberea care conține proteine de ou. Dacă nu aveți reacții alergice la produs, apoi proteina de ou nu ar trebui să dea orice efecte secundare negative.
# 13; Efecte asupra corpului
Egg Protein - o proteina de calitate eficient cu CEP (rapoarte de eficiență proteine) 3.8. Acesta este unul dintre indicatorii CEP, între toate sursele. Acest lucru este important pentru organism, deoarece mai mare CEP, cu atât mai bine organismul poate utiliza proteine. proteina din ou are, de asemenea, o rată ridicată de asimilare de 1,5-3 ore. Datorită conținutului de aminoacizi din proteine de ou, corpul tau devine cel mai important stimulent pentru producerea de hormoni.
Pentru a demonstra beneficiile de proteine de ou, Universitatea de Stat Ball a prezentat un studiu care a încercat să prevină suprasolicitarii 17 culturiști datorită suplimente zilnice de pudra de proteine, bogate în aminoacizi. În termen de patru săptămâni culturisti efectuate programul de formare, în cadrul căreia au crescut mai mult decât de obicei. După două săptămâni de la jumatatea programului de oameni au luat de proteine de ou, iar restul - un placebo.
Luând proteine de ou fix de măsurare reacție mare pozitiv într-o cantitate totală de testosteron si hemoglobina, comparativ cu grupul placebo. Cercetările au arătat, luând aproximativ 88 de grame de proteine per 1 kg de greutate corporală, ajută la prevenirea simptomelor supraantrenament și reduce influența catabolism.
Efectul performanțelor atletice proteine de ou:
-
# 13;
- îmbunătățirea timpului de recuperare după exercitarea # 13; # 13;
- un impact pozitiv asupra sportivilor de performanță de poliție # 13;
Valoarea biologică a proteinei de ou, în comparație cu alte surse de proteine.
Valoarea biologică sau BC, este o măsură a eficienței proteinei, precum și poate fi asimilat și utilizat de organism pentru creștere - este mai mare numărul, cu atât mai mare eficiență. proteina din ou stabilește standardul 100 BC și este considerat cel mai ușor de utilizat de proteine de către organism.
Acest lucru poate fi util proteine de ou?
Oricine poate lua o proteină de ou, indiferent dacă acesta conduce un stil de viață activ sau nu. proteine de ou este bun pentru activitățile zilnice ale organismului.
In timp ce proteine de ou este util pentru toată lumea, beneficii suplimentare sunt oferite celor care sunt implicați sau efectuează exerciții de yoga în mod regulat. Deoarece proteina din ou este capabil de a accelera recuperarea după efort, vă puteți antrena mai greu și mai intensă fără întreruperi între antrenamente.
Pot folosi un ou pentru shake de proteine dupa antrenament?
Da. proteine de ou este rapid absorbit de organism, ceea ce face un produs ideal pentru nutriție post-antrenament.
Va proteina de ou pentru a pierde in greutate?
Includerea de proteine de ou in dieta ta - o modalitate foarte bună de a lovi cu piciorul-a începe un program de pierdere în greutate. proteina din ou nu conține grăsimi și carbohidrați în ea cantități mari de vitamine și minerale, nu au nici colesterol.
# 13; Valoarea recomandată și programul de consum
Pentru creșterea musculară recomandată 3 g proteină per 1 kg greutate corporală.
Are proteine de ou potrivit pentru vegetarieni?
Da, daca mananci produse lactate.
Sunt suplimente cu proteine de ou gust bun?
Depinde de marca. Unii producători de proteine de ou este foarte nu pot fi consumate, dar același lucru se aplică de proteine din zer. Comparând gusturile diferitelor produse proteice produse sub un singur brand, am constatat că adăugarea de proteine din zer gust mai bun decât proteine de ou.
# 13; Soderzhnie în produsele alimentare
Face alte produse contin proteine de ou?
Nu, numai ouă. Înainte de a exista proteine praf de ou, culturistii a trebuit să gătească pentru zeci de ouă sau gălbenuș de ou crud separat de proteine pentru a obține proteine de ou.
Totul despre știința de fitness și culturism profesioniști. Deveni un maestru al corpului său și aduce forma perfectă!
Redis creare site