Proprietăți utile și calorii cereale apă herculean

Un astfel de produs, cum ar fi terci de fulgi de ovăz, și astăzi nu-și pierde pozițiile sale. La urma urmei, toată lumea știe că calorii terci herculeană pe apă este foarte scăzută, este utilizat în cele mai multe diete și nutriție sport.

proprietăţi utile

Utilitatea produsului se datorează unei compoziții bogată de oligoelemente și vitamine. făină de ovăz este printre alimentele cele mai nutritive. În structura sa există o mare cantitate de vitamine B, dar, de asemenea, diferite micronutrienti joaca un rol important in organism. Cât de util făină de ovăz pe apă? Acesta conține următoarele substanțe:

• Niacin. Acesta este responsabil pentru normalizarea proceselor metabolice. Datorită intrării unei astfel de respirație țesutului normal micronutrienți, scade colesterolul. Este acest acid asigură proprietăți de detoxifiere terci herculean. Nu este de mirare mulți experți recomanda intră neapărat în dieta de fulgi de ovăz numele de locuitorii din orasele mari cu mediu sărac.
• Riboflavină. Acesta îndeplinește un rol foarte important în normalizarea proceselor redox ale corpului uman.
• Folat. Responsabil pentru crearea de celule sanguine, și este implicată în sinteza acizilor nucleici și aminoacizi utili.
• Piridoxină. Aceasta stimulează sinteza celulelor roșii din sânge. La aprovizionarea suficientă normalizează starea generală a omului, starea de spirit crește, sistemul nervos este restabilit.
• Tiamina. Necesar pentru metabolismul grasimilor, precum si hidrati de carbon. Datorită prezenței unei astfel de componente este susținută de funcționarea nervos si chiar a sistemului cardiovascular, îmbunătățește funcționarea stomacului și a organelor implicate în digestie.

făină de ovăz pentru produse, cum ar fi nutriția echilibrată și corectă. Reface funcția intestinală și normalizează metabolismul. Cu mulți experți dieta recomanda un accent greu a fost pus pe o astfel de mizerie, de multe ori fierte în apă. Acesta este micul dejun perfect pentru copii și pentru adulți.

Calorii terci Herculean pe apa

Valoarea energetică a terci preparat din ovăz poate varia. Aceasta depinde în mare măsură de componentele suplimentare care sunt adăugate în preparat.

terci herculean Caloric în apă la 100 de grame de fulgi de cereale sau aproximativ egal cu 250 kcal.

În ciuda faptului că acest lucru este considerat a fi conținut caloric suficient de ridicat, nutritionistii recomanda inca să-și petreacă zilele de post pe fulgi de ovăz, desigur, a făcut cu apă.

Este demn de remarcat faptul că fulgi de ovăz conține:

Cum de a găti un terci herculian pe apă?

Acest mic dejun este gătit foarte repede și este dificil de a supraestima beneficiul.

herculiană terci pe apă și ingrediente:

• făină de ovăz de sticlă;
• 1.5 cani de apa;
• sare și zahăr după gust.

Dacă se dorește, cereala poate adăuga un pic de unt, produsele oferite volum suficient de 20 de grame.

procedeu de preparare

Într-o cratiță umplută cu apă și pus pe o căldură destul de ridicată. Trebuie remarcat faptul că sarea și se adaugă zahărul este mai bine în această etapă, până când fulgii nu adormi. După apă fierbinte pentru a turna cereale în ea cu agitare constantă. Durata unei gătit de cereale depinde în mod direct de mărimea fulgilor. Procesul de preparare totală va fi de la trei la zece minute. În cazul în care apa se evapora aproape complet pentru un moment focul se reduce la minimum, iar vasul este acoperit cu un capac. După oprirea terciul de incendiu ar trebui să lase timp de aproximativ 5-10 minute și poate fi întins pe plăci.

Are o opțiune dietetice

Este demn de remarcat faptul că, dacă doriți să pregătească o opțiune dietetice pentru a reduce conținutul caloric al terci herculeană pe apă, desigur, se adaugă zahărul și untul în nu este necesar. Deși acest terci este foarte util, dar se pare că, practic, fără gust. Dar este posibil să se îmbunătățească gustul și fără a crește calorii. În acest scop, versiunea terminat, puteți adăuga unele fructe de pădure sau diverse fructe. nu va afecta calorii:

• caise, piersici proaspete;
• prune, caise și stafide sau;
• mere coapte, pere pot fi;
• Miere prăjită ceapa sau dovleac;
• ierburi proaspete se va adăuga terci aroma interesant.

Dacă va fi un terci herculian bazat dieta mult timp pe apa, atunci această opțiune suplimente diversifica meniul zilnic.

Reguli de alegere cereale

Pentru a utiliza terci herculeană pe apă într-adevăr a fost astfel, trebuie să alegeți o cereala la magazin. Ar trebui să ascuți se concentreze asupra calității și integrității ambalajelor, ambalaje și durata de depozitare. Atunci când cumpără fulgi de ovăz ar trebui să ia în considerare:

• Numai cereale. Pentru a găti micul dejun sănătos și gustos, ar trebui să preferați fulgi fără aditivi. Și prezența unor componente suplimentare de fructe și legume, în cele mai multe cazuri, ar reduce avantajele, crescând astfel conținutul caloric al produsului și costul. Este demn de remarcat faptul că cele mai multe de terci de cereale cu aditivi constau din fulgi fin măcinate, care necesită puțin sau deloc de gătit, aceste opțiuni nu aparțin utilul.
• un ambalaj transparent. Datorită astfel de ambalaje pot evalua starea de cereale vizual. Crupa trebuie să fie curate, fără impurități, este permisă doar o cantitate mică de chips-uri albe.
• Fulgii trebuie să fie de culoare albă, desigur, nu este pur. Ele pot avea o nuanță de la galben la crem. Brown spune ca gradul scăzut de puritate, astfel încât acest lucru nu este în valoare de cumpărare laminate ovăz.

• Nu cumpara cutii din carton, fara pachetul interior. Hercules absoarbe puternic umezeala, care ucide proprietățile utile fulgi de ovăz. Și pentru a fi siguri de corectitudinea de stocare nu ar trebui să fie atât de fulgi de Hercules din carton este mai bine să nu cumpere.
• Diferite date de expirare. Depozitare fulgi de ovăz în pungi de plastic sigilate, eventual, până la un an, iar in carton viata cutii de raft - nu mai mult de 4 luni.

concluzie

Cunoscând aceste reguli simple pentru a alege cereale, și cum să gătească un terci herculian pe apă, puteți găti acasă aproape în fiecare zi micul dejun gustos și sănătos, care va oferi tuturor membrilor familiei starea de spirit bună și de sănătate bună. Iar energia va fi suficient pentru toate afacerile planificate.

Japonia este plin de contraste: 25 fotografii atmosferice luate pe străzile din răsăritul soarelui, Japonia este plin de contraste țări. Pentru a vedea acest lucru, nu aveți nevoie pentru a cumpăra un bilet de avion și zboară spre țara soarelui răsare.