proprietăți benefice Avocado dieta, retete mono, alimente dietetice, unt

Avocado, sau cum este numit, aligator de pere, este considerat un fruct, dar rareori mânca fără aditivi și mirodenii, și utilizate în supe și salate cu fructe și legume. Mai ales „pere“ este atractiv pentru oameni pierde in greutate.

Proprietăți utile de dieta avocado

Avocado se referă la un alimente bogate in calorii, deoarece conține grăsimi 30%. Dar aceste grăsimi vegetale și cu mâna dreaptă aduce doar beneficii pentru sănătate. Continute într-un acid avocado reduc semnificativ colesterolul si intareste peretele vasului, astfel, îmbunătățirea inimii (a se vedea, de asemenea, dieta cardiace).

Ce altceva este util pentru pierderea in greutate mananca un avocado:

Cum de a alege, stoca și curăța avocado?

Pentru a alege și de a stoca avocado să fie ca să mănânce pe tot parcursul dietei, va permite următoarele reguli:

• Ar trebui să fie moale, verde, fara pete negre (sau maro).
• Modul optim de a verifica calitatea produsului - apăsați pe el cu degetul. În cazul în care adâncitura înapoi la un loc care este aliniat, trebuie să luați.
• A se păstra în frigider, într-un loc întunecat - cel mai bine într-o pungă de hârtie.
• Dacă ai un avocado greu - pentru a pune într-o pungă de hârtie cu un mar (măr eliberează de gaz - etilena, care permite fructele de avocado se coc în ziua următoare), sau pur și simplu lăsate la maturare.
• Fructele este oxidat rapid în aer și, prin urmare, se închide la culoare. Prin urmare, se recomandă, sau gatiti-l imediat, sau generos se stropesc cu suc de lămâie și trimite în frigider.

Deci, ai ales avocado, dar acum se pune întrebarea: cum să-l mănânce? Există o serie de observații.

Peel avocado, precum și osul său - nu utilizabil în orice formă, precum și pentru scopuri cosmetice, deoarece acestea conțin toxine, și anume Piersyn, care este periculoasă pentru om și poate provoca tulburări ale tractului gastro-intestinal și reacții alergice.

Astfel, este necesar avocado decojit. Un alt lucru - aprovizionare-l de produse alimentare, în acest scop, puteți utiliza barca de pe piele.

Pentru a obține pietre de fructe „alligator pere“ de a face incizie longitudinală și expune fătul. Dacă avocado este copt - este foarte ușor, ca și carnea lui moale și gras. Deci, aveți două jumătăți: un os. Pe os a lovit lama de cuțit, face o mișcare ca și în cazul în care răsucirea osul și rămâne pe cuțit.

Înainte de a doua jumatati de avocado si poti face diferit pentru a goli coaja fructului:

1. Puteți să-l curățați cu un cuțit, dar partea de sus a unui verde frumos, vă va tăia, deci încă recomandăm următoarele două opțiuni.
2. Asigurați tăieturi adânci direcție longitudinală și transversală: ai format felii, care sunt acum ei înșiși „sari“ de avocado, astfel încât să puteți să se înarmeze cu o lingură și se îndepărtează pulpa, lăsând doar coaja intactă.
3. Metoda, care este recomandat pentru a găti: cum să se separe coaja de la o banana - mâini. În cazul în care fructele coapte - este foarte ușor de făcut!

Retete Mono cu avocado

Avocado au un complex fără aditivi, și, probabil, el va avea foarte puțini oameni au venit la gust în această versiune din comun, ca gustul luminos al fructului în sine nu are. Dar, din moment ce v-ați decis să piardă în greutate, inlocuitorul perfect biscuiții de ficat și servi o gustare hranitoare si sanatoasa.

Avocado pot fi consumate direct cu o lingura, nu construirea bibelouri restaurant și condimente după gust: suc de lămâie, usturoi, oțet, sare și piper. Acest lucru va permite să dezvăluie gustul său interesant, cu un indiciu de piuliță.

Dacă doriți să încă un pic „pentru a construi“, vă puteți pregăti o gustare:

• Ungeți bruschetta (pâine neagră sau maro) pastă de pastă de avocado: fructe, pur și simplu mash cu o furculiță, se presara cu lamaie si se condimenteaza cu piper alb. Consumați o gustare mare cu suc de rosii - va fi un mic dejun excelent sau o gustare pentru a aspira la armonie!
• De asemenea, pe pâine sau pâine tarate pot fi aplicate la brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, și aranjați felii de avocado pe partea de sus și de sezon cu ierburi provensale, sau orice condimente dupa gust.

• La paine neagra aranja felii de avocado, se condimentează cu suc de lamaie. Puteți condimenta verdeață preferate.

• Bate avocado blender cu un pic de ulei de măsline, usturoi și condimente - gustare perfectă în timpul zilei. In aceasta pasta se poate adăuga, de asemenea, rosii sau branza la gust.

mese și băuturi dietetice cu avocado

salate Avocado - este universal: un bun „se potrivesc“ în legume și salate de fructe, așa că aici este zbor nelimitat de fantezie! Dar pierderea in greutate subiect, aceasta este încă limitată la o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii.

Salata „picante“

Salata cu avocado „picante“ - o modalitate foarte bună de a diversifica meniul care caută să atingă o figură ideală: în această salată toate proiectate pentru a obține rezultatele, plus un gust neobișnuit excelent.

• Avocado - 1 buc.
• Castravete - 1 buc.
• Tomate - 1 buc.
• Arpagic, coriandru - 1 linguriță ..
• Sos de soia - 1 lingura. l.
• Ulei vegetal - 1 linguriță ..
• Ginger - o bucată de 2 cm.
• Sucul de la o lamaie sau lime

1. Castravetele tăiat în batoane, roșii tăiate în 8 bucăți, avocado, se taie în felii și în jos, eliberarea din piele;
2. Adăugați toate produsele într-un container;
3. Separat, ierburi tocate marunt, se adauga sucul de lămâie, sos de soia si usturoi (fin tocat), aici „trimite“ suc de ghimbir (grătar și stoarce);
4. Se amestecă sos si se adauga la salata.

figura ta salata picant de frumusete avocado este gata!

Salata cu creveți și avocado

Cel mai simplu salata pentru achiziționarea armoniei dorită, care este adecvat pentru prepararea a 200 grame de creveți, un castravete mare, avocado.

1. Lasă creveți intacte, gatiti pana cand se inmoaie;
2. Avocado se taie in mod traditional felii, se stropesc cu suc de lamaie (este obligatoriu, în orice fel de mâncare pentru a păstra culoarea bogată a fătului);
3. Castravetele tăiat se amestecă în mod arbitrar.
4. Se condimentează cu ulei de măsline busuioc verde și piper după gust.

Mai multe versiuni „sofisticate“ de aceeași salata de castraveti: exclud, dar în schimb se adaugă 1 de roșii și ardei coapte, decojite. Pisa la gust, condimente arc (utilizat foarte convenabil aici capere) și ceapa verde.

O salată neobișnuită și sănătos pentru o siluetă perfectă pe birou!

De asemenea, o astfel de salată bună cu adaos de portocale, grapefruit sau ananas. In astfel de combinații în loc să folosească o salată de frunze verzi. Dacă am să adere la un regim alimentar strict, ca o realimentare utilizează o combinație de suc de lămâie și suc de ghimbir.

Daca va place paste si sosuri, apoi sosul de super-guacamole nu poate fi evitată. În ciuda numelui, este doar obtinerea gata.

• Avocado - 2 buc.
• Tomate - 2 buc.
• Arpagic (sau ceapa normala, arpagic)
• Chilli - mică bucată
• Sucul de la o lamaie

1. Avocado Burke, în mod obișnuit - face incizii longitudinale și transversale;
2. Stropit cu suc de lămâie și trimite pastă în bol blender sau rupeți cu o furculiță;
3. Arpagic si ceapa verde inmuiate in suc de lamaie, timp de 2 minute pentru a elimina un gust distinct;
4. Dacă sosul va găti eterogenă, apoi se taie marunt roșiile și ardei iute. Dacă nu, toate ingredientele intr-un castron, bate blender pana se omogenizeaza.

Sosul poate fi aplicat la pâine tărâțe sau pâine prăjită și mănâncă pentru sănătatea ta!

Rolls cu avocado

Principalele feluri de mâncare cu avocado este adesea redus la rola. Da, cu adevărat util și gustos, este dat fiind faptul că avocado este perfect combinat cu sos de soia și de aproape toate fructele de mare.

Rolls preparate într-o manieră convențională, cu adaos de foi (adiție de avocado Nori) pește roșu, somon, creveți, brânză și castravete. Prin urmare, alege să gust prânz plin sănătos pentru un corp frumos subțire.

Orez cu avocado si legume

Dacă nu doriți să „deranjeze“ cu nori, puteți face o masă prin amestecarea de orez fiert cu avocado si legume, se condimentează cu ulei vegetal si usturoi - un frumos prânz gros și sănătos, care se preteaza ca note de aromă și coriandru, și pătrunjel și busuioc.

Băuturi cu avocado

În plus față de o mare varietate de aperitive și salate, avocado este folosit în băuturile pentru o figură subțire! Și aici fructe - un asistent mare în crearea de lapte shake-uri, cocktail-uri de detoxifiere și piureuri. În ciuda faptului că aici, cum se spune, nu au nevoie de certificate speciale - iaurt natural (lapte), carnea de avocado și condimente după gust.

Cu note și avocado de fructe și cu scorțișoară - adaugă un accent aroma luminos. De asemenea, foarte util pentru pierderea in greutate.

Puteți adăuga și fructe, și fructe de pădure - toate în mâinile tale și preferințele de gust, și avocado „se va ajusta“!

Dieta cu avocado

Avocado este popular în diete expres, pentru că într-un timp foarte scurt, puteți obține rezultatele dorite și să piardă în greutate. Și apoi introduceți în dieta ta, înlocuind gustări aperitive dăunătoare cu avocado.

dieta rapida cu avocado da un rezultat în termen de 3 zile (minus 1,5-2 kg). Meniul este după cum urmează:

• Avocado (jumătăți) cu conținut scăzut de grăsime brânză de vaci dimineața.
• Salata cina cu avocado, castraveti si ou, asezonat cu suc de lămâie.
• Pentru cină, mic dejun, repeta, poate oferi doar cu 100 de grame de carne de pui, bucăți de pește roșu, sau carne de vită.

Dacă continuați dieta cu avocado trebuie să respecte următoarele reguli:

• Pentru a menține un regim alimentar poate fi inclus în terciuri de cereale meniu, fructe, legume, produse lactate, plante medicinale, carne de vită, de pui și de pește. Exista produse pe care le pot doar fierte, abur sau formă coapte;
• Bea 2 litri de apă;
• Excludeți făină pentru a obține rezultatul dorit. Puteți să-l înlocuiască cu aperitiv bruschette sau un smoothie cu avocado;
• Nu este nevoie să continue să folosească avocado pentru micul dejun, prânz și cină, merge la un regim alimentar obișnuit. În primul rând, împărțiți mesele în 4 ori, iar în al doilea rând, nu utilizați mai mult de 1 avocado pe zi. De exemplu, de la o jumătate construi un aperitiv și o salată de cealaltă - acest lucru va fi suficient.

Un exemplu de continuarea unei diete cu avocado:

• Micul dejun. omletă cu abur și avocado jumătate.
• Masa de prânz. pește la cuptor și salată de legume (de exemplu, „picant“).
• ceai de după-amiază. iaurt cu un procent scăzut de grăsime.
• Cina. pește fiert (vita, pui) și 100 g de fructe.

În general, fructele ar trebui să fie incluse în regimul alimentar al zilei, de exemplu, pentru cină. Dacă vom exercita în mod regulat și de a elimina brutărie, puteți menține o formă frumoasă și să nu câștige în greutate.

Uleiul de avocado pentru pierderea în greutate

Uleiul are un număr de proprietăți utile:

• Detoxifica toxinele din organism;
• Previne tumori;
• Curăță microflora intestinală;
• Promovează pierderea in greutate, si anume eliminarea tesutului adipos din organism;
• Regenerează pielea, imbunatateste elasticitatea si fermitatea.

Toate caracteristicile mari de ulei de avocado, pe care oricine se poate aplica în ceea ce privește ei înșiși, principalul lucru pentru a alege corect.

Atunci când alegeți un ulei de avocado este axat în principal pe presat la rece și densitatea. Culoarea trebuie să fie galben cu tentă verde sau maro. În cazul în care toți factorii sunt prezenți, îl puteți cumpăra în condiții de siguranță.

Aplicați uleiul posibil și pentru gătit pe foc, și salate (ulei nu necesită pretratare termică). Și, de asemenea, ca un mijloc pentru tratarea interiorului o linguriță de 2 ori pe zi, timp de o lună.

Ce poate înlocui avocado in dieta ta?

Se înțelege că vitaminele pot „stoc“ si mancati mai multe fructe si legume, dar avocado este deosebit de valoros pentru acizii grași săi. Astfel, „pere aligator“ conține, acizi grași polinesaturați, care peștii marini, așa că, dacă pentru un motiv sau altul, nu pot mânca avocado, înlocuiți-l în dieta de pește marin și să piardă în greutate pentru sănătate!

Despre retete de fitness cu avocado spune un antrenor profesionist:

Avocado - fructe, din care vă puteți pregăti mese pe primul, al doilea și al treilea. Ele sunt foarte utile și nutritive, va aduce nu numai distractiv, dar, de asemenea, de sănătate. În scopul de a pierde in greutate elimina treptat din dieta este suficient de făină și dulce și du-te la gustări delicioase și deserturi cu avocado - rezultatul va fi văzut într-o săptămână!