proportiile corpului in culturism

Printre culturisti merge le-Gendy despre biceps mari (de peste 60 cm in grosime) campioni. Mâinile într-adevăr puternice, dar dimensiunea reală, co-curs, mult mai mici decât aceasta. Deci, Schwarzenegger - 56 cm de la Lui Ferrino. - 58,5 cm Poate cineva se poate lăuda cu și mai multe cifre semnificative, dar pentru a doua, pentru a fi un campion, trebuie să aveți, de asemenea, de timp adecvat vitie toate părțile corpului și de relief musculare bezukoriz-nenny. Este de dezvoltare all-verso și alocă decat pionii, printre multe alte proeminente sportivi-schihsya.

Arnold Schwarzenegger consideră că fiecare atlet are sale de pre-greutate merită. În cazul în care aceasta depășește, nu va fi capabil de a avea de relief musculare degresate. greutate netă-Maxi mal de mușchi este, fără îndoială, legată de creșterea, astfel încât mii la gigant sportivi este cel mai mare. Cea mai bună greutate Arnolda Shvartseneggera în timpul creșterii 187 cm - 111 kg, Lui Ferrino cu 196 de creștere cm - 118 kg, constructorul ceh de creștere Josef Vesely la 193 cm - 115 kg. Dar, destul de o greutate mare mu-școală poate fi o creștere de sportivi 170-175 cm Unul dintre ele -. Faimosul Edward Kozak ( "dl Europa", dublu "Dl World" trizh-dy "Mr. Universe") a avut la Ro-ste aproximativ 170 cm myshech clorhidric masa 105 kg greutate netă. Multi atleti de mai sus compoziție musculare greutate de 170 cm, doresc să instituie 90-100 kg. De exemplu, Albert Beckles, faimos pentru longevitate-dispute tive, a avut o creștere de 174 cm, greutate 100 kg, biceps 50 cm. "Li-Vani leu" Zamir Bong a fost "Olympia E-sr", adica in greutate pur mu-școală de 95 kg, decât lumea dublu-bujor Cehă Pavol Yabloniski la inaltime 173 cm cântărește 93,5 kg.

Este interesant de a face apel la ambele mame sportivi OBE celebru, care au avut o ușoară creștere. Astfel, la vârf de forma lui Freddy Ortiz (înălțime 165 cm) a avut o greutate de 88 kg și 50 cm circumferinta biceps, câștigând porecla celor mai mici bărbați musculare ". Francesco Colombo (înălțime 165 cm), care, în 1976 și 1981 a fost „Mr. Olympia“, cu o greutate de 85 kg, cu o dezvoltare fizică impresionantă, și o mare forță. Deși Sergio Oliva și a fost un susținător al gigant musculare, ea are nevoie de creștere Ki-gantsky și schelet masiv. Oliva, de asemenea, cu o creștere de 179 cm, uneori părea minuscul. Lee Heaney „Mr. Olympia“ are un tip masiv de noduri musculatură si talie Coy cu o creștere de 180 cm și o greutate de 110 kg. Serge Nubre, stea-Franc tsuzskogo bodybuilding ( "Dl Olim Pia", "Dl World", "Dl. Nye Universul"), uneori în cele din urmă par pompat, dar fiind semnificativ tonkokostnoe a avut o creștere de la 179 cm Greutate 98,5 kg și biceps 52 cm. gigantul-ton kokostny Dzhon Braun ( "Mr. lume", "Mr. Univers") la superrelefe cântărește 108 kg.

Oferă sistem de proporții diferite pentru sportivi din dependente de IFPS privind gradul de dezvoltare a musculaturii. Dar, pana acum, cei care au biceps imens, oferta de masă purtând funingine dimensiunea corpului mediu, un mușchi non-hipertrofiate. Aceasta este o neînțelegere clară.

Aceste proportii: circumferinta pieptului - 100%, gâtul - 38%, la nivelul taliei - 75%, cea de - 90%, șolduri - 54%, biceps și partea inferioară a piciorului - 38%, circumferința toracică, pre-umăr - 30%. Aceste relații sunt valabile numai pentru cei a căror grosime este de 100-105 cm.

Odată cu creșterea masei musculare intra în vigoare alte legi. Va oferim una dintre mesele Weider concepute special pentru țările care nu utilizează măsurile Rican anglo-Ame de lungime și greutate.

Tabelul nu este aplicat volumul bazinului și centura scapulară. De obicei, majoritatea cm circumferința proporțională Atle-ing la 120-122 cm, circumferinta piept pelvisul este 98-100, antebraț. - 35 cm titularii de biceps mari nu rătăcite-converg la volumul mare de talie și centura-o zovogo. Se crede că moda pentru talie redus în mod semnificativ performanța lor de succes în cult-ism a creat un Stiv Rivs. Avea umerii foarte largi și piept, un strat subțire (până la 76cm), talie si solduri.

În mare parte din cauza proporției de sportivi limita mod dualitatea grupelor musculare individuale pentru a crește. De exemplu, tabelul arată că biceps realizează întotdeauna magnitudine durere-gât decât tibiei.

Astfel, proporțiile Atle-ing cu hipertrofiate musculare-turii ar trebui să fie după cum urmează.

În cazul în care circumferința pieptului este luată ca 100%, talie este un pelviană-st zona de 80-85% ochi-lo ⅔ de circumferinta pieptului,. Circumferința umărului este circumferinței sân + 15cm. Incordeaza bi-tseps este de 36% sau mai mult. Circumferința coapsei este de cel puțin în Lovina circumferința pieptului. Shin și antebraț dezvoltat cât mai mult posibil. De multe ori în sportivi talie concurenței ar-Vaeth chiar mai mică decât ⅔ din circumferinta pieptului, dar este caracteristic doar pentru vârf formează în mod constant concurează.

În general, structura corpului cu umeri largi, și natura taliei îngustat evaluate în mediul atletic.

În concluzie, câteva cuvinte despre proporțiile ideale ale figurii. lungimea picioarelor este egală cu înălțimea față a creșterii pubis 50-53% din spate de la începutul picioarelor la podea - 47-48%. Glisează mâinile atunci când umerii înguste de creștere egală în larg - depășește creșterea de cel puțin 5 cm, piept lățime egală cu lățimea șoldurilor și se potrivește în creștere de cel puțin 5 ori .. Înălțimea capului este plasat în creștere de 7,5-8 ori. umeri largi Shih lățime se potrivesc în cifrele de creștere de 3,5 ori.

Yury Andrianov, un artist, un antrenor de culturism

Articole Subiecte înrudite

Meditație: pe respirație, pranayama, vizual, cu ajutorul mantre

Există mai multe modalități de respirație meditație, dintre care cea mai mare este o variație a metodelor antice. Modul în care am sugerat, pe baza sistemului respirator, utilizate în yoga. Stai confortabil. Acum, să acorde o atenție ...

Culturism și meditație

Astăzi, pe un aspect oarecum neobișnuit de culturism - meditație în culturism. Jurnalistul Jude Byaspotto exprimă punctul de vedere cu privire la acest subiect. Studiind literatura de specialitate despre meditație, am dat peste o carte de Adam Smith ...

Trei moduri de a evita eșecul în culturism

Eu nu pot ajuta întrebam cum un număr mare de sportivi „cade victima“ a vorbi omologii lor omnivore sportive care instruiesc una lângă alta, cu privire la ce fel de exercițiu ar trebui să fie efectuate pentru succes. Eu văd băieții ...

Culturism, muzica, atitudine

Odată ce am ajuns la sala de sport pare a fi într-o stare de spirit bună, dar până la jumătatea ei au pierdut tot spiritul lor de luptă. Inițială puternică „unitate“, cu care am început de formare, evaporat complet ...

Curele și bandaje împotriva leziunilor în culturism