Pronație și supinație a mâinii în sala de gimnastică
Pronație și supinație a mâinilor - un sport termeni utilizați pentru a se referi la carcasa de prindere, de multe ori cu gantere sau haltere. Odată cu dezvoltarea biomecanica, am auzit din ce în ce aceste expresii, cu toate acestea, am folosit doar pentru a spune, „prindere inversă“ sau „prindere de sus.“
Pronația mâinii (din latinescul «pronatum», «înclinat spre înainte".) - este o mișcare de rotație a antebrațului și mâinii în interior, în cazul în care palma este îndreptat spre podea, trăgând-o mână în fața lui. Dacă luați o prindere pronatie bara, ambele degetele mari sunt unul lângă altul.
prindere pronated = aderență pe partea de sus.
exerciții de mână Exemple pronatie:
- Thrust tija de la centura în pantă
- Ridicare tije la o
- Ridicare gantere în picioare în fața lui
- prindere Wide pull-up-uri
Supinație a mâinii (din latinescul «pronatum», «înclinat spre înainte.") - este o mișcare de rotație a antebrațului și mâinii la exterior, în cazul în care palma ta va «uita» la tavan, trăgând-o mână în fața lui. Dacă luați o bară de prindere culcat pe spate, degetele sunt cele mai apropiate degete mici.
= Clinostatism prindere prindere fund.
Exemple exerciții de supinație încheietura mâinii:
- Reverse prindere pull-up-uri de pe bara
- tija de împingere în strânsoarea pantă inversă
- Ridicarea biceps mreana în picioare
- Bucle pe Scott banc cu o halteră
