program de exerciții de umăr congelate

gimnastica speciale - o componentă obligatorie a tratamentului de umar congelate. Dezvoltarea constantă a umărului „înghețat“ ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul țesutului inflamat și de a restabili mobilitatea normală a mâinii. Există un set de exerciții concepute pentru pacientii cu umar congelate.

Reguli generale de exercitare

• Pentru exercițiile fizice trebuie inițiată numai după eliminarea durerii acute.
• Toate mișcările trebuie să fie efectuate într-un ritm lent, fără labagii.
• Numărul de repetiții alese în mod individual, în funcție de starea fizică generală.
• În cazul în care gimnastica este o durere ascuțită în umăr, apoi de la ea mai bine să ia timp liber.
• Engage recomandat de 2-3 ori pe zi, timp de 5-15 minute și în mod necesar în fiecare zi.

complex de gimnastică aproximativă

Alocarea exerciții fizice, medicul va efectua pre-formare și de a ajuta pacientul să efectueze exercițiile necesare.

În timpul exacerbare atenueaza exerciții eficiente CODMAN care dau puțină povară pe umăr dureri articulare și cauza:

1. În picioare, picioarele umăr lățime în afară. Lean înainte. Gratuit pentru a pune mâinile în jos. Relaxează centura scapulară. Să rămână în această poziție timp de 10-15 secunde.
2. Puțin aplecat în față, sprijinindu-se cu mâna bună pe marginea scaunului. Balansoar o mână bolnavă dintr-o parte în alta.

Dupa remisie se poate trece la o gimnastică mai activă. Primele câteva clase sunt ținute într-o poziție predispuse. În următorul exercițiu îi este permis să efectueze sau în picioare ședinței:

1. Într-un minut, deschide și închide degetele într-un pumn.
2. Flexie și extensie a mâinii. Apoi se rostogolesc cercul.
3. Pune-ți mâinile pe langa corp. Pe inhala să ridice mâinile pe umeri, expirati omise.
4. Palm presat împotriva corpului. Ridicați mâinile în sus. Reveniți la poziția de pornire.
5. Palms presat la umeri, coate - la corp. Pe inspir pentru a ridica coatele, cum expirati - lasa in jos.
6. Ia un braț bun și pacientul cât mai mult posibil, pentru a obține capul. Serviți senzatii la nivelul membrelor afectate ușor la durere moderată.
7. Palms presat la umeri. Se diluează coatele în lateral. Reveniți la poziția de pornire.
8. Intins pe podea. Împrăștiați mâinile. Apăsați ușor palmele pe podea.
9. Intins pe podea. Ridicați și coborâți brațul.
10. Intins pe podea. Ridicați mâinile, se agită ciucuri. Reveniți la poziția de pornire. Relaxați-vă mâinile.

Fiecare exercitiu trebuie repetat de 3 până la 8 ori.

În absența completă a durerii se poate extinde gama de:

Poziția de plecare - așezat pe un scaun:

1. Bratele pe langa corp. Leganat înainte și înapoi.
2. Ridicați ambele mâini în sus. Se menține poziția timp de 2-3 secunde. Pune-ți mâinile în jos și să le facă 3-4 Maha înainte și înapoi.
3. Pentru a avea un braț bun la spate și atinge vârfurile degetelor de lamă. Încercați să repetați același lucru cu o durere la nivelul membrelor.
4. Mâinile în jos pe langa corp. Ia brațul bun în direcția la un unghi de 90 °. Trageți-l. Mențineți poziția timp de 3-5 secunde. Repetați exercițiul cu o mână în gât.
5. Perie pentru a pune pe umeri. Ridicați piciorul stâng și a tras mâna dreaptă cu cotul. Se repetă același lucru cu mâna stângă și piciorul drept.
6. Pune-ți mâinile pe langa corp. Încet, se rotesc într-un cerc prima mana buna, apoi bolnav.
7. Pune-ți mâinile în jos. Efectuați înclină capul înainte și înapoi și lateral.
8. Efectuați mai întâi capul de rotație sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. În cazul în care acest exercițiu provoacă amețeli, ar trebui exclusă temporar din complex.
9. Pune mâinile pe genunchi. Ridică-te, răspândirea mâinile largă în afară. Stai jos.

1. Efectuarea leagăne ambele mâini înainte și înapoi.
2. Puțin înclinat în față, pentru a face aceleași mâini simultane Mahi, dar la stânga și la dreapta.
3. Plimbare pe loc, fluturand brațele larg.

După efectuarea complexului este recomandat pentru a trata poziția membrului afectat. Pacientul trebuie să se întindă pe podea, împingându directă mâna pacientului în direcția de unghiul maxim posibil.

Pentru a nu mână „ramped“ în jos, la încheietura mâinii, cot și antebraț anexați sarcini cu o greutate de aproximativ 0,5 kg. În această poziție, pacientul trebuie să rămână în primele 3-5 minute. Cu fiecare dată pentru a crește timpul pentru încă 2-3 minute. Durata maximă admisă de tratament - 30 de minute. La final ar trebui sa pe picioarele lor și se agită cu ambele mâini timp de 30 de secunde.

În primele 2 săptămâni de tratament dispoziție suficient pentru a petrece un timp de o zi, atunci procedura poate fi repetată de 2 ori pe zi (dimineața și seara).

După ce a însușit tehnica de efort la pacientii cu umar congelate, poate atenua nu numai starea lor la domiciliu, dar, de asemenea, grăbi semnificativ de recuperare.

umăr congelate. Un set de exerciții pentru sistemul Dr. Popov:

Canalul de televiziune „România 1“, programul „Pe cel mai important“ de Serghei Bubnovsky pe „umăr înghețat“: