Produsele sunt utile pentru întărirea sănătății articulațiilor și oaselor

Potrivit majoritatea nutritionistilor, mâncând combinația potrivită de unele produse pot aduce beneficii concrete pentru oase și articulații. Probleme cu cele mai recente lung a încetat să mai fie exclusiv lotul persoanelor în vârstă. mediu sărac, lipsa de exercițiu, sau, dimpotrivă, de sarcină prea mare asupra sistemului musculo-scheletic - acestea și alți factori au un efect negativ asupra țesutului osos. Conținute în anumite substanțe alimente pot ajuta cu dificultăți de pre-existente sau posibile, îmbunătățind foarte mult starea de sanatate a oaselor și a articulațiilor.

produse utile pentru rosturi

Articulatii sunt oase umane. cavitățile lor sunt umplute cu lichid sinovial, cât și în afara ei sunt acoperite cu gliainovym cartilaj neted. Funcționarea articulațiilor este permanentă, chiar și atunci când stilul de viață inactiv, motiv pentru care și cartilajul se confruntă cu sarcină dinamică și statică constantă.
Puterea de a consolida articulațiilor trebuie să îndeplinească următoarele condiții:

Include alimente care sunt utile pentru articulații, datorită disponibilității substanțelor necesare. Prezența în dieta de astfel de alimente ar trebui să fie echilibrat pentru a beneficia într-adevăr, și nu pentru a provoca efectul opus.
mobilitatea articulară normală furnizată de acid hialuronic, care acționează ca un fel de „lubrifiant“. La nivelul său nu a scăzut, este necesar să se asigure aportul de mucopolizaharide. Acestea servesc ca sursă de fructe de mare și alge marine, deoarece acestea sunt abundente conținute în cartilajul de pești, păsări și animale, este util să se folosească preparate cu Brawn lor de utilizare și bulioane.
Produsele sunt utile pentru rosturi, ar trebui să conțină glucozamina. Acesta se găsește în același bulion de oase și promovează regenerarea cartilajului. deteriorarea lor reduce efectele omega-3 acizi, care sunt sursa de legume verzi, nuci si ulei de peste. Acesta din urmă, de asemenea, abundă în calciu, esential pentru sanatatea oaselor și articulațiilor.
Printre altele, carne aspic, peste si supe, impreuna cu cartilajul de păsări și animale, conțin glicozaminoglicani. Acestea sunt principalele componente ale colagenului. Puterea de a consolida articulațiilor trebuie să includă aceste produse și feluri de mâncare precum și prezența de colagen din tendoane si ligamente este o conditie foarte importanta pentru articulatii sanatoase.
Pentru a determina ce alte alimente sunt bune pentru articulații, este necesar să ne amintim despre antioxidanti. Bloc recent actiunea radicalilor liberi, care sunt un produs secundar al arderii oxigenului în organism și provoacă dureri articulare.

O sursă importantă de antioxidanți sunt vitaminele A, C și E, și seleniu. Acest mineral este prezent în cantități mari în somon, fulgi de ovăz și orez neșlefuit.

La rândul său, vitaminele necesare sunt conținute în următoarele alimente:

ficat de porc, usturoi, broccoli, și produse lactate (de exemplu, brânză). Conțin vitamina A.
fructe citrice (portocale și ananas), alte fructe și legume, cum ar fi kiwi și sparanghel, care sunt o sursă de vitamina C.
Diferite cereale, arahide și floarea-soarelui, uleiuri bogate in vitamina E.
Alte produse utile pentru comune sunt cereale integrale si leguminoase. Ele reduc prezența în proteina C reactiva de sange, oferind articulatiilor impact negativ.

Produsele sunt utile pentru oase

Înțelegeți ce alimente sunt bune pentru articulații și în special oasele, ajută la nevoia de calciu in organism. Are nevoie de articulații, dar prezența cea mai mare parte suficient de calciu este important pentru sanatatea oaselor. Trecut din cauza lipsei de acest mineral este devin casante. Pentru a compensa lipsa de calciu va ajuta la utilizarea de lapte, iaurt și brânză.
De asemenea, util pentru produsele din oase sunt considerate a fi bauturi tofu si soia calciu-fortificate.

Pentru a consolida aportul necesar os de elemente, cum ar fi fosfor, zinc, magneziu, cupru, precum și minerale, proteine și acizi.

Produsele care sunt utile pentru oase, pot fi împărțite în următoarele grupe:

Respectarea acestor reguli de alimente, deși, și poate atrage costuri suplimentare, în același timp, pot afecta în mod semnificativ procesul de reabilitare a articulațiilor și a oaselor.