Produse pentru vitaportal musculare - Sanatate si Medicina

Pentru a construi musculare, doar suficient pentru a se angaja în exerciții fizice. Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci corect. Ce produse sunt benefice pentru mușchi, și ce - rău?

Oamenii care doresc să aibă o mare figură musculară, au nevoie de exerciții fizice regulate și activitatea fizică, dar este importantă și de nutriție adecvată.

Știind ce alimente sunt bune pentru mușchi, și care ar trebui să fie excluse din dieta, sportivii vor fi în măsură să atingă obiectivul mult mai rapid.

Ce alimente sunt bune pentru muschi

Există anumite alimente care promovează creșterea masei musculare. Utilizarea lor în suma recomandată, puteți crește eficiența activității fizice, care rezultă în sala de sport. În primul rând, este necesar să se includă următoarele alimente în dieta dumneavoastră.

1. Seminte de floarea soarelui. Este cunoscut faptul că persoanele care doresc să aibă o cifră de sport, este necesar să se utilizeze proteine. Este în semințele de proteine ​​sunt prezente în cantitatea potrivită. Mai mult decât atât, ei au o mulțime de vitamina E, care contribuie, de asemenea, la creșterea masei musculare naturale.
2. Ananasul este util deoarece enzima bromelaină. care promovează digestia proteinelor. Bromelaina, de asemenea, poate reduce durerile musculare dupa efort.
3. musculare vînatul este o sursă bogată de proteine ​​și vitamina B12, promovând absorbția rapidă a proteinelor.
4. cafea neagra naturale ameliorează durerea în mușchi după antrenamente.
5. Carne de vită. Acesta conține o gamă largă de aminoacizi de toate tipurile de carne. De asemenea, este o substanta de creatina, care promovează formarea de musculare și arde de grăsime.
6. Curcuma fi de asemenea prezente în meniul sportivului. Curcumina - substanța conținută în produs, - are proprietatea de a reface țesutul muscular după microtrauma.
7. Pește - un produs indispensabil pentru atlet, deoarece aminoacizii și omega-3 acizi grași nesaturați întărirea mușchilor și articulațiilor și protejează țesuturile de deteriorare.
8. Ouăle sunt bogate în zinc, vitamine, fier si calciu, de asemenea, permite de a construi musculare.

Cele mai multe alimente dăunătoare pentru mușchii

În ciuda faptului că mușchii sunt utile pentru multe produse, rafturile supermarketurilor sunt pline de cei care ar trebui să fie evitate. Muscle nocive următoarele produse:

• alcool;
• suc de fructe concentrat;
• alimente congelate;
• iaurt cu umpluturi;
• fructe si legume care contin nitrati importate.