produse de slăbire proteine ​​de masă, modul de a spori digestia proteinelor

Lipsa de proteine ​​in dieta duce la sagging mușchii și flexiune, deoarece proteinele - principala sursă de aminoacizi esențiali pentru organism și care sunt principalele blocuri de construcție pentru mușchi.

In plus, proteinele creste in timpul digestiei carbohidratilor, astfel satietatea postprandiala dureaza mai mult. Prin urmare, dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate este transferată destul de ușor. Cu toate că, dacă nu aveți nevoie pentru a pierde în greutate în mod drastic, apoi stai pe o dieta nu este neapărat suficient pentru a îmbogăți meniul zilnic alimente „corecte“ bogate în proteine, în funcție de nevoile lor de zi cu zi în ele. Pentru a menține greutatea corporală pe zi este necesară aproximativ 2-2,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală. Pentru a evita supra-consumul de proteine ​​și de a obține suficiente din alimente, luați în considerare următorul tabel de proteine ​​pentru produse pierdere în greutate:

Ia produsele proteice trebuie să fie în mod corespunzător fără a se amesteca într-o masă de proteine ​​animale și vegetale, precum și să nu abuzeze de orice produs unul, astfel încât să nu provoace o reacție alergică. De asemenea, în folosirea alimentelor proteice trebuie remarcat faptul că proteinele conținute în diferite tipuri de alimente sunt digerate în mod diferit. Astfel, 100% absorbită de proteine ​​din lapte și ouă de pui, dar proteinele din carne - deja la 92%. Bad proteine, de asemenea, digerate din leguminoase: fasole pentru acest raport este de 69%, pentru Linte - 52%, făină de mazăre - 70%. Dar, din grâu organism făină de proteine ​​poate absorbi nu mai mult de 40%. Și prietenul din copilărie fulgi de ovăz, deoarece nu este atât de perfectă în acest sens: de la ovăz pentru a digera aproximativ 57% din proteine.

Produse proteice pentru pierderea în greutate

Pentru a facilita sarcina dvs., vom găsi produse proteice ideale pentru pierderea in greutate.

Cum de a crește absorbția de proteine?

Digestia proteinelor, precum și retragerea din organism a produselor metabolismului proteic crește nevoia de apă. O multime de fluide va permite normalizarea echilibrului de apă cu sare, a preveni deshidratarea și nu se va rupe dacă dieta. În medie, trebuie sa bei aproximativ doi litri pe zi. Pentru mai multe informații cu privire la cât de mult apa trebuie sa bei o anumită persoană, pot fi găsite în articolul nostru:

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului