Produse care stimulează funcțiile cognitive ale creierului
Există, se pare, un astfel de subiect este numit de ceață creier sau ceață mentală. De obicei, cauzate de consumul de gluten, iar excluderea sa de viață este tot mai bine. Dar asta e pe langa cauza simptomelor de ceață, cum ar fi uitare și confuzie, în general, neplăcut în cap, incapacitatea de concentrare, lipsa de claritate și înțelegere, este banală sunt legate de varsta. Cum de a face cu ei la nivelul de a construi noi conexiuni neuronale am citit aici si aici. Pe scurt, schimbarea modelelor obișnuite de comportament, de învățare lucruri noi. Și aici este modul de a satura creierul este substante nutritive importante si utile pentru sanatatea lui. citiți mai jos.
Produsele care îmbunătățesc funcția cognitivă și de promovare a sănătății creierului:
Avocado. Acesta cuprinde acid oleic gras (un constructor, un participant activ la furnizor metabolic si energie, neuronii noștri înapoi). Avocado ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, imbunatatirea functiei cerebrale si sanatatea inimii!
Afinele. Acasă Berry ochi, inima, acum creierul! Cele mai multe antioxidante, imbunatateste memoria, functia cognitiva, prevenirea bolii Alzheimer. Adauga la piureuri, terci de cereale pentru micul dejun, utile în deserturi și dulciuri (citiți aici).
Leguminoase. Stabilizeaza nivelul de zahar din sange. Promova metabolismul, saturația și cuprinde, de asemenea, proteine vegetale, vitamina A și vitamina B, fier, calciu, acid folic.
Nuci și semințe. O mână pe zi poate reduce inflamația, furnizează proteina necesară și satura de vitamine, minerale și acizi grași esențiali Omega-3 contribuie la sănătatea creierului și inimii. Migdale, nuci, fistic, semințe de floarea-soarelui, de in, chia și semințele de dovleac (acesta din urmă este deosebit de util pentru bărbați), utilizați ca o gustare, se adaugă în migdale și lapte de dovleac, semințe de dovleac, Semena Chia și in - în piureuri, făcând syroedcheskie, delicios delicioase prăjituri și energobatonchiki (citește aici).
somon sălbatic. Este deja cunoscut faptul că somonul crescut în captivitate :) contine mai multe substante chimice nocive pentru a hrăni, că nici un acid gras Omega-3 nu compensează daunele cauzate acestora de către organism. Dar, în somon sălbatic conțin niveluri ridicate de Omega-3 și B-vitamine, deci este produsul nostru principal pentru îmbunătățirea funcției cognitive a creierului și de a construi neuroni sanatosi.
Ciocolata neagra. Cele mai puternice proprietăți antioxidante de ciocolata neagra si stimulente naturale imbunatati atentia, concentrarea si stimuleaza producerea de endorfine. care nu numai că ajută la menținerea sănătății creierului, dar, de asemenea, îmbunătăți starea de spirit.
Acestea sunt simple, știm cu toții produsele, după cum știm deja, stimulează producția de colagen (citiți aici), pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului de hormon (citeste aici), iar acum, de asemenea, de neînlocuit pentru creier!
Deci, aveți grijă să le mănânce, mai inteligente, de culoare și strălucire! :)
Toate bune starea de spirit și de concentrare!