produse alimentare de primăvară
Schimbarea circumstanțelor externe, cum ar fi clima și vreme, este puțin probabil, dar să se adapteze dieta, astfel încât produsele alimentare este menținută puterea și să dea energie, poate aproape oricine. În timpul iernii vom mânca mâncăruri bogate in calorii: „incalzeasca la maxim“ bulion bogat, gras și sosuri picante, produse de patiserie dulci și, în general a încercat să Acest lucru nu se aplică tuturor oamenilor - cineva din iarna încerc să mănânc un echilibru, dar cei care adera la dieta bogata in calorii, mai avem o majoritate. Modificari in dieta nu te va face sănătos și energic pentru câteva zile, dar după o săptămână sau două veți simți spatele obosit și crește puterea.
putere de primăvară: cum să mănânce primăvară
Vorbeste despre beriberi de primăvară. deși vorbim despre vitamine gipovitaminoze rămân în organism, dar numărul lor este mult mai mic. Dar pana acum beriberi se va închide, dacă veți continua să mănânce „în același spirit“, dar dacă vă simțiți rău și se înghit pastile de cafea. Până la sfârșitul iernii epuizat rezervele de nutrienți, iar unele dintre ele nu se acumulează în organism - cum ar fi vitamina C. În plus față de aceasta, noi, în primăvara devreme au nevoie de vitamine ADE B1 și B2 - astfel încât experții cred, cu toate că noi nu trebuie să uităm despre alte vitamine , și minerale. Dacă nu vă amintiți detaliile, în cazul în care și ce fel de vitamine este găsit, și cât de mult, este suficient să ne reamintim că meniul ar trebui să fie la fel de diverse ca tine poate permite. Cu varietate de astăzi de produse versatile, care conțin toate vitaminele și mineralele. Ea nu există - cel puțin, nu au fost încă descoperite. Deci ar trebui să plătească tribut și „plante“ și „animale“ produse alimentare. Aceste fructe și legume, legume, fructe de pădure și verde, nuci și semințe, pește, carne, produse lactate, ouă, cereale integrale, cereale, uleiuri și grăsimi.
Foto: produse alimentare de primăvară
Dacă doriți să simți starea de spirit a fost într-adevăr de primăvară, este timpul să ne amintim câteva reguli simple.
Magazin de produse alimentare, cum era de așteptat, dar nu și după cum este necesar. De multe ori sunt diferite frigidere side produse de alta, în recipiente deschise și fără nici un ambalaj, pentru mai multe zile - acest lucru este inacceptabil.
Legume și verde nu dețin apă, precum și fructe și boabe: acestea trebuie să fie spălate și curățate înainte de a mânca sau de gătit. Se pun legumele într-o apă clocotită și se fierbe sub capac - astfel încât să păstreze mai util.
Foto: produse alimentare de primăvară
Pește congelat și carnea este decongelat lent pe raftul de jos a frigiderului, dar nu și în apă, așa cum fac multe gospodine care doresc să accelereze procesul. Nu este nevoie să se prăjește și se fierbe din carne și pește, dar copt în folie va păstra mai multe vitamine și minerale. În general, ar trebui să fie posibil pentru a reduce produsele de tratament termic. Desigur, trebuie să fie cel mai bun: consumul de carne slab propechonnoe, puteți obține o mulțime de probleme de sănătate.
Foto: produse alimentare de primăvară
Taie orice produs în avans, nu este, de asemenea, necesar: vei economisi timp, și pentru a reduce utilitatea produsului. Același lucru se aplică mese gata. Nu este necesar să se pregătească mese în avans, și apoi depozitați-l în frigider și se reîncălzește: nimic calorii util acolo doar nu rămâne, dar numai goale, și mai ales în produsele alimentare încălzite. Dacă trebuie să lăsați hrană „pentru mâine“, este mai bine să-l aibă în frig - deci „inofensivă“.
Important: Greens
Se recomandă de a pune pe pervazul ferestrei câteva ghivece pentru diferite culturi - patrunjel. țelină. Mararul și colab., Precum și recipientul în general, în cazul în care cultura va crește dintr-o dată. Terenul poate stoc cu toamna sau cumpăra într-un magazin de flori. Este cel mai ușor de a pune ceapa si usturoi. „Nesexați“ becuri și căței de usturoi sunt plantate în puțuri, lăsând o mică parte din partea de sus, și se udă imediat cu apă caldă, fără clor, sau filtrat supernatant.
Foto: produse alimentare de primăvară
patrunjel si fenicul semințe trebuie tratate înainte de plantare: minute clătire cu apă caldă de funcționare, în folie de bumbac și s-pus într-un loc cald pentru câteva zile; tifon udat cu apă caldă de două ori pe zi. În plus, semințele sunt plantate într-un, sol afânat, container neacid umezite și puneți-l într-un loc bine luminat, la o temperatură nu mai mică de 15 ° C
putere de primăvară Meniu
Principalul vas mic dejun - terci din cereale integrale: hrisca, fulgi de ovăz, orez brun, mei; puteți adăuga orz, porumb și grâu uruială, și chiar gatiti terci dintr-un amestec de cereale - nutritive si interesante.
Farfuria principală pentru masa de prânz - supă de legume: consistent, dar nu prea calorice. Procesul de preparare nu ar trebui să fie amânată: ingredientele sunt aruncate în apă clocotită, se fierbe până se înmoaie (în cazul în care legumele sunt ușor crocante, nu e rău), sare dupa gust, se adaugă condimentele și uleiul - mai bine să nu prăji supa, așa cum am folosit pentru a. Într-o farfurie pus ierburi proaspete, smântână, la cerere (smântână, brânză rasă).
Înainte de supa este mai bine să mănânce salată, legume, dar recolta „vechi“ nu ar trebui să mănânce prime. Puteți prepara salate și vinaigrettes din legume fierte, stropind lor „acasă“ verdeață, sau pentru a cumpăra produse „ecologice“ este mai ecologic: de exemplu, morcovi organice poate costa aproximativ 70 de ruble per 1 kg.
Preparate din carne pentru slaba lua - pui, curcan, vițel și de vită - așa cum se va, dar peștele ar trebui să fie cu siguranță în dieta ta - este de proteine de înaltă calitate și acizi grași polinesaturați.
La masa de prânz - fructe, suc cu pulpa, compoturi de fructe, jeleu, produse lactate. brânză de vaci. fructe cu coajă - alege și produse meci pe gustul tau.
Cina - cea mai ușoară masă: salate, fructe și fructe de mare. verdeață, iaurt. lapte fermentat la cuptor, etc. Nu contează cât de atent elaborate dieta pentru a obține succes deplin în primăvară, nu toate reușesc. Aici ajuta la suplimente de vitamine si minerale de calitate: se consulte cu un specialist, și să aleagă producătorii de produse fiabile.