Procesul de ardere a grăsimilor
Corpul uman - un univers care trăiește prin propria sa, de multe ori necunoscute legile rațiunii. Ea are un mecanism de auto-reglementare mare, receptiv la tot felul de schimbări de mediu. Ea este caracterul persistent al naturii lor - homeostaziei, păstrând toate sistemele sunt normale. Această bandă conductoare de coerente sunt hormoni care definesc funcțiile fiziologice ale întregului organism, macro- și microstructura de organe și țesuturi, rata proceselor biochimice. Este ușor să se presupună că orice încălcare sau restrânge sinteza de hormoni duce la o schimbare în sinteza normală a enzimelor și, în consecință la perturbarea metabolismului - metabolismul. Rădăcinile boli cum ar fi obezitatea este adesea înrădăcinată în boli ale sistemului endocrin. Vorbind de rata metabolismului grăsimilor, este imposibil de ratat faptul că lipoliza este, în general, toate procesele din organism depinde de regulamentul hormonal. Deci, „Iată rădăcina“ - grăsime „ardere“, nu de aerobic, dieta si medicamente, precum și modificările hormonale pe care le provoacă. Ce este acest hormon minunat care determina grăsime să ardă ca o tigaie, cum să le influențeze, creșterea ratei de lipoliză? Cunoscând mecanismul de ardere a grasimilor, se poate îmbunătăți eficiența procesului cu 50%, reducând în același timp efortul fizic. Cum de a stimula sistemul endocrin la sinteza de hormoni-ardere de grăsime? Poate că cineva se va bucura, și cineva și supărat, dar muncesc din greu și înghiți aceiași hormoni nu sunt în mod necesar (deși eficiente). Există mai multe stimulente fiziologice și farmaceutice OTC, care, atunci când sunt utilizate în mod corespunzător poate ajuta începe procesul de lipoliza și, astfel, pentru a menține calea de stimulare de ardere a grăsimii zdorove.Fiziologicheskie
Principalul motor al grăsime de ardere hormoni de eliberare este de stres. Răspunsul de stres este un set de modificări succesive în organism, care constituie sindromul general de adaptare. Prima etapă - etapa de anxietate. Aceasta se caracterizează prin implementarea unui mecanism comun de activități de adaptare. Modificările tipice ale funcțiilor endocrine, în același timp, este o producție îmbunătățită de adrenalina, noradrenalina si cortizol, care sunt de grăsime și de cele mai multe temeri. În același timp activarea de simpatic (vegetativa conectarea tuturor organelor interne și externe) ale sistemului nervos dramatic stimulează reacțiile de oxidoreducere, caracterizate prin prăbușirea rezervelor de glicogen și utilizarea grăsimilor. Deci, druzhnenko se uită la ea atunci. adică, șeful aventura - și „brusc“. Într-adevăr, alpiniștii groase sau Racers dificil de văzut. Cu toate acestea, în realitate banală dimineață parașută salt poate fi înlocuit cu un jogging dimineața sau o saună seara. Dar, mai întâi lucrurile primele. Mecanismul general de adaptare nespecifică, adică stresul este cauzată de orice factor - stressor. Care sunt factorii de stres pot fi adoptate în lupta împotriva excesului de grăsime?
1. Forța de formare (modul anaerob). În acest caz, avem de-a face cu o suprasolicitare fizică care determină organismul să includă un mecanism de adaptare la factorii de mediu extreme. greutate tijă decente (în special în versiunea de bază) randamentele nonweak scuture ale sistemului nervos central. CNS conduce corpul într-o stare de stres, determinându-l să se adapteze, aruncând „ambalaj“ de hormoni pentru a începe reacțiile homeostatice. Homeostaziei - constanței mediului intern - asta în cauză orice organism pe tot parcursul vieții. Forța de formare îl face să mobilizeze resurse de energie pentru activitatea musculara (degradare si ATP resinteza), activează funcțiile endocrine, software-ul de control al structurilor celulare din plastic intensiv, și după locul de muncă pentru a face procese de restaurare. Ce hormoni avem nevoie pentru a începe arderea de grăsime? Adrenalina, glucagon, cortizol, hormon de creștere. Atunci când puterea de formare este inevitabilă adrenalina, deoarece acesta joacă un rol important în activarea glicogenolizei anaerobe în mușchi. Folosirea semnificativă a glicogenului muscular este posibilă numai în cazul în care adrenalina este prezent în cantități care depășesc nivelul său numai în sânge. După 30 minute de concentrații crescute de glucagon vine nevoia de stimulare suplimentară a acestor mobilizare a hormonului de glicogen în ficat, în cele din urmă, la energia rămasă intră în funcțiune lipolitice (arderea grăsimilor) acțiunea de adrenalină și glucagon, care mobilizează surse de grăsime. Cortizolul, care este produs în orice situație stresantă, consolidează această acțiune.
Funcțiile sale principale includ:
a. Stimularea gluconeogeneză, care oferă un plus de energie. În procesul de „activități de ardere de grăsime“, acest lucru esential, glucoza procesul de neînlocuit în tumorile hepatice din surse non-carbohidrati este de o importanță deosebită. Când se execută de glicogen (depozite de carbohidrați ale organismului), într-o „descărcare“ carbohidrați (dieta carbohidrati liber, care este considerat cel mai eficient pentru arderea grasimilor), organismul nici o alegere, ci pentru a începe să utilizeze drept combustibil pentru durata de viață a unor aminoacizi (care pot fi adăugate la dieta , eliminând posibilitatea de defalcare musculare) și grăsime;
b. potențarea adrenalină;
în. stimularea catabolismului proteic pentru a izola amino-enzime de sinteza de acid;
, Creșterea în mobilizarea acizilor grași liberi, care le sursa cea mai accesibilă de energie face.
Deci, nu se grăbesc să păcătuiască pe cortizol ca un „hormon catabolice dăunător, vinovat de pierderea masei musculare.“ Glucocorticoizii, precum și a altor hormoni importanti pentru cifrele noastre, atât în ceea ce privește creșterea musculară - fără a distruge proteina nu va fi sinteza lor și defalcarea grăsime. Principalul lucru - este „consimțământ mezhgormonalnoe". Este cunoscut faptul că, chiar concentrații normale de insulină blocuri lipoliza. Reducerea acestui hormon în ceea ce privește puterea de formare are loc după 10-20 de minute de funcționare. Deoarece sursa de alimentare este comutată la utilizarea carbohidrat ca oxidare grăsime substrat în mușchi de lucru. Toată lumea știe că puterea de formare stimulează eliberarea hormonului lipolitichesgogo - somatotropină. Cu toate acestea, grăsimea efect de ardere, spre deosebire de epinefrina, care stimulează lipoliza instantaneu apare în 1-2 ore după creșterea hormonului de creștere din sânge. Aceasta este o proprietate uimitoare de STG: Imaginați-vă de formare este de peste, aveți o odihnă, și hormonul de creștere în acest moment mănâncă structurile de proteine sintetizare grăsime iubite de mușchii noștri.
2. Aerobic exercitarea (jogging, canotaj, ciclism, etc.). Rularea ca orice altceva, activează sistemul simpatoadrenal, crescând eliberarea de neurotransmitatori de bază - betel-lamins (L-Dopa și dopamină) care sunt sintetizați din aminoacizi fenilalanină și terminate reacții în lanț în formă de noradrenalină și adrenalină. Ca rezultat al acțiunii noradrenalinei sporit transportul de oxigen adrenalina si tesuturi, in special a mușchilor. consumul de oxigen din mediul contribuie acțiunea bronhorasshiryayushee de adrenalină. Rolul epinefrina în mobilizarea resurselor energetice (adică descompunerea glucide și grăsimi) constă în faptul că influența sa în mușchi este îmbunătățită defalcare a glicogenului în mușchi. Aceasta stimulează reacțiile de oxidoreducere. Randamentul de glucoză în sânge și utilizarea acidului lactic (H + + lactat) permite combaterea oboselii și să lucreze pentru o lungă perioadă de timp în modul de aerobic, care este o condiție prealabilă pentru pierderea de grăsime. reacției de oxidare - este aerob (oxigen) cale de scindare a grăsimii neutre la apă și dioxid de carbon cu eliberare de 75 molecule ATP: grăsime neutru + oxigen (O 2) -> 75ATF + CO2 + H2O. Funcționarea continuă de intensitate medie (jogging, ciclism, canotaj) începe calea de oxidare aerobă, care, în toate monotonie sale de evacuare este cea mai scurta din arderea țesutului adipos pe părțile laterale. Cealalta parte a rolului epinefrina în procesul de lipoliză este de fapt acțiunea lipolitică (în afară de acțiunea de stimulare asupra oxidării aerob), având ca rezultat accelerarea dezintegrarea acizilor grași și glicerol. Ca catecolamine afectează procesul de ardere a grasimilor? Dupa cum urmeaza: a suprima pofta de mancare activa sinteza și secreția hormonului de creștere lipolitic preveni eliberarea excesivă a insulinei. Ca de fitness este eliberarea de catecolamine consolidate nu sunt ele însele, și c-AMP (intracelular „mesager“ pentru unii hormon), care crește sensibilitatea pentru a le celulele organismului. În același timp, îmbunătățirea sensibilității celulelor la hormoni tiroidieni, corticosteroizi și adrenalină. Printre LTG - hormonul lipotropic - are o astfel de magie hormon beta-lipotropina, ale cărei proprietăți biologice includ grăsime mobilizează efect armatură tikotropnaya-activitate și efect asemănător insulinei exprimat în rata de utilizare a glucozei creșterea în țesuturi. efect lipotropic este de asemenea realizată printr-un sistem de AMP-c, din care etapa finală este o enzima care descompune grăsimile neutre. În plus, beta-lipotropina format endorfină. Rularea la rândul său, duce la creșterea sintezei și intrarea în endorfinele de sânge, care acționează asupra organismului uman, cum ar fi morfina (fără a perturba comportamentul adecvat): ameliorarea durerii, pentru a îmbunătăți starea de spirit brusc, provocând euforie, și au o acțiune destul de puternic de ardere de grăsime.
3. Sauna. Orice supraîncălzire a cel mai puternic mod excită sistemul simpatic-adrenal, cauzând sânge pentru a merge în dopamină, norepinefrină și epinefrină. Ne-am antrenat oamenii au o eliberare mai mare de norepinefrinei decât alți neurotransmițători, și el, după cum știm, este unul dintre principalii agenți de ardere de grăsime endogene. răcire pe termen scurt (puteți sări în piscină după camera de aburi sau de a lua un duș rece) și „cere căldură“ adrenalina, cum ar fi cel mai puternic CNS stressor. Cu toate acestea, „morzhevatsya“ nu este necesar - răcirea pe termen lung se poate bloca lipoliza și conduce la sinteza unui deosebit de mândru de grăsime subcutanată.
4. Tan. Toată lumea știe că înnegrirea pielii cu lumină ultravioletă cauzează melanina - pigmentul brun. Acesta este format din aminoacidul tirozină, care crește, de asemenea, cantitatea de L-Dopa - precursorul dopaminei, noradrenalinei și adrenalină în creier și periferie. În plus, melanina stimularea sistemului simpatic-adrenal. Toate acestea fac un bun instrument de culoare cafenie-ardere de grăsime. Cu toate acestea, razele de soare naturale consolida schimbul principal, ceea ce duce la catabolism ca țesutului adipos și țesutului muscular. Dacă se dorește o influență asupra țesutului adipos din organism doar prin stimularea sistemului simpatic-adrenal, fără creșterea metabolismului bazal, este necesar să se „opri“, a procesului de iradiere, razele infraroșii. Acest lucru este usor de realizat cu ajutorul Soarelui nu este o plajă și un solar, cu atât mai mult în condițiile climatice românesc solar mult mai accesibil „live“ soarele.
5. Nutriție. stimulator Frumos fiziologic de pierdere de grăsime este trecerea la dieta de proteine. Nu este o dieta carbohidrati liber. Doar în regimul alimentar normal, de regulă, oamenii sunt „sortate“ cu zahăr și grăsimi. Dă vina pentru acest lucru este, probabil, industria gastronomică cu tehnologia sa de a „îmbunătăți“ calitățile gustative, păstrarea și ieftinătate. Dar aceasta este un subiect interesant demn de o discuție separată. Dieta de vară de proteine, în acest caz, presupune orientarea dietei la grasimi si proteine din fibre produse mici (legume, fulgi de ovăz). Primirea jeun proteină pură (de preferință, izolat proteic din zer) accelerează rata metabolismului bazal cu 15%! Proteine necesita calorii pentru a digera, care este, în sine, arde de energie. Proteine previne distrugerea țesutului muscular și stimulează anabolismul, așa cum este bine cunoscut, mai mult muschi - mai putina grasime. În ceea ce privește modificările hormonale în timpul trecerii la dieta de proteine, aceasta se caracterizează printr-o eliberare mare de hormon de creștere, care a fost deja spus despre efectul de ardere a grasimilor.
6. Somn. Da, ciudat cum se pare, dar visul se poate dovedi a fi un glont magic în a scăpa de excesul de grasime. Cum de a organiza condițiile pentru a arde de grăsime în timp ce dormi? În primul rând, trebuie să spunem că, la o dată lipoliza stimulează hormonul de creștere secretat în primele două ore de somn. Pentru stimularea această versiune, este de dorit să respecte următoarele condiții: ultima masă - singura sursa de proteine pe timp de noapte este mai bine să bei aminoacizi cristalini cu o predominanță de arginină cu excepția recepție de seară de alcool, carbohidrati si grasimi, deoarece toate aceste blochează complet hormonul de creștere în timpul somnului organismul nu primește hrană și așa comutator mod de grăsime la putere cu ajutorul acțiunii-mobilizare grăsime de hormon de creștere. procesele E. catabolice in timpul somnului se referă numai țesutul adipos, în cazul în care dieta aleasă în mod corespunzător. Pentru un hormon de creștere mai lung care acționează în timpul zilei, este recomandabil să se adauge un pui de somn, cel puțin o jumătate de oră.
stimulente farmaceutice de ardere a grasimilor