Probleme de somn și soluțiile lor, de sfaturi

Nu pot dormi

Încearcă să nu dormi pe spate și pe partea ta. Limitează-te fizic: perna dens va fi suficient pentru a transforma în jurul valorii într-un vis. De asemenea, ar trebui să curățați bine sinusurilor si elimina complet alcool in orele de seara. Acesta poate provoca, de asemenea, sforăitul.

Durere în gât

În primul rând, schimba perna nu mai rar decât o dată la șase luni. În valoare de o oprire pe modele scumpe latex - acestea reduc în mod semnificativ stresul asupra coloanei vertebrale superioare.

Trezirea în noapte

Din nou și din nou, limitarea alcoolului. Cel mai bine este sa, la toate pentru a spune la revedere de la acest obicei prost și costisitoare. Faptul că spiritele pot permite să adormi mai repede, dar provoacă eliberarea de glucoză în noapte, prin care o persoană se trezește. Un alt factor care afectează durata somnului - temperatura. Încercați să păstrați camera nu a fost mai tare decât 15-20 de grade Celsius.

dureri de umăr

Nu dormi pe partea ta. Perebaryvat obicei, deoarece poate costa sanatatea. Faptul că întreaga povară cade pe de o parte, pe un singur umăr. Prin urmare, problemele ulterioare cu postura.

crampe la nivelul picioarelor

Cel mai probabil, corpul tău îi lipsește unul dintre cele două elemente: calciu, sau fier. Dacă sunteți un vegetarian - să revizuiască rapid preferințele lor. Sau, cel puțin, începe să luați vitamine complexe. Calciul din comprimate pentru a obține nu va funcționa, pur și simplu nu este absorbit de către organism. Va trebui să mănânce mai brânză și alte produse lactate.

Nu se poate trezi în sus

Cea mai comuna problema pentru ao rezolva, nu este atât de dificil. Încearcă să se trezească la o anumită oră în fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână. Corpul doar se obisnuieste programul și în termen de o lună de la ceasul cu alarmă va fi uitat.

evrika778, astfel încât problema nu este doar un vis. Tehnica de respirație pentru a cunoaște pe Dumnezeu bazat pe ceea ce ține respirația, ceea ce cauzează o clipă încetinire, promovează relaxarea și somnul. Am vorbit despre faptul că, uneori, este dificil să se trezească dimineața. Somn același număr de ore și greu să se trezească, că, în opinia mea, depinde de oboseala, nervi, uneori hormonale, vreme, etc.

Mila, ei bine, este cu siguranță adevărat.

Pe partea din spate nu se poate, pe o parte, de asemenea. Dar cum poți?

gga.galina, da, da ... în picioare. Consiliile se nega.

Alice, sigur! Prostii!

gga.galina, pe stomacul lui :)

gga.galina, doar al cincilea punct)))

Perne din latex. perne hrișcă au fost odată cumpărate și testate de către toți membrii familiei, și nimeni nu a venit și nu-mi place .... Acum, lumea se află în pod.

Ei bine, înainte de culcare bea un pahar de lapte cu miere

Deci, cum a recunoscut un element lipsit de Ca sau Fe, în cazul în care apar crampe noaptea?

Mila, provoca crampe si varice pot fi vene, eventual, interne, deși invizibile din exterior.

Ea a avut o astfel de problemă. înainte de a merge la culcare ascultare meditauiyu și dormi ca un copil. există o aplicație vis inteligent, te va trezi atunci când nu aveți un somn profund. Eu nu beau alcool, dar dacă o persoană are de stres, nu este merge exact la culcare, și dacă vă relaxa cu ajutorul alcoolului, apoi cad repede adormit. și indiferent de corp, cineva trage un vis, și cineva podizelit.