Pro și contra de biciclete - biciclete pro și contra - medicina alternativa
informații utile
Este suficient să amintim patologia cea mai frecventă în societatea modernă: obezitate, ateroscleroza. insuficiență cardiacă, și altele. La originea acestor boli este doar stilul de viață sedentar. De obicei, în cele mai multe cazuri, astfel de probleme pot fi evitate prin adăugarea unei sarcini pe corp de zi cu zi.
civilizația modernă a învățat să se ocupe de multe probleme. Până în prezent, multe sunt destul de populare sporturi, o mulțime de bani în mod regulat, sunt alocate pentru măsuri preventive pentru a combate o varietate de boli. Greu pentru a găsi un om. că, la un moment dat în viață nu a fost implicat în cel puțin un fel de sport. Cu toate acestea, cu timpul, lucruri de făcut, de muncă și de familie nu lasa timp pentru mult nevoie de entuziasm. Din fericire pentru acești oameni a creat o mare varietate de echipamente de fitness, care nu ocupă mult spațiu în cameră și sunt în măsură să compenseze pentru exercitarea lipsă. Unul dintre simulatoarelor cel mai ușor de utilizat și mai populare încarcă o bicicletă.
Exercitarea bicicleta familiare pentru aproape toată lumea. Acesta poate fi găsit în multe centre de ingrijire a sanatatii, casele de ingrijire medicala, centre de recreere și, desigur, în centrele sportive.
profesioniști de biciclete
În primul rând, efectul benefic al stresului asupra organismului simulatorului este de a imbunatati rezistenta de ansamblu. Din punct de vedere al medicinii a însemnat întărind astfel mușchii, crește capacitatea pulmonară. de formare a mușchiului inimii, pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge. Aceste efecte reduce foarte mult riscul de boli ale sistemului cardiovascular. Apropo, această patologie are cea mai mare rata de mortalitate din lume. Cu clase regulate pe o rezistenta bicicleta staționară persoana medie crește cu 30-35 la sută. O astfel de indicator vizual arată că organismul este adaptat excelent la stres fizic propus.
Trebuie remarcat faptul că pentru a obține un efect pozitiv asupra ocupării forței de muncă poate fi, combinand exercitii fizice regulate cu alimentația corectă și adecvată.
contra biciclete
Ca în orice sport. Există o linie fină între pericolele și beneficiile de formare pe o bicicletă staționară. Înainte de a începe de formare trebuie să știți despre principalele contraindicațiile. Există o serie specială de boli în care clasele de pe o bicicletă staționară este mai bine să se amâne. Acestea includ toate formele de insuficienta cardiaca acuta, astm cardiac. tahicardie. În orice caz, chiar și o persoană sănătoasă, înainte de formare ar trebui să se consulte cu un specialist.
Clasele pe o bicicletă staționară - o alegere excelentă pentru cei care doresc să se mențină în formă. Cu acest simulator, puteți scăpa de kilogramele urau, pompa muschii corpului inferior, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și chiar la scaderea nivelului de colesterol din sânge.
cardio
Instruirea periodică pe o bicicletă staționară posibilă obținerea unui cardio intens asupra întregului sistem cardiovascular al organismului. Faptul este că, în timpul unor astfel de exerciții inima noastră trebuie să bată mai repede pentru a asigura livrarea la timp a oxigenului la toate organele și țesuturile. Specialiștii au efectuat un studiu și a demonstrat că, odată cu trecerea timpului, inima se adaptează la stres și peretele ventriculului stâng crește în mod semnificativ în dimensiune. Au un profesionist biciclete Racers poate stoca până la 40% mai mult sânge decât inima unei persoane obișnuite. În plus, în timpul pedalarea activ, sarcina principală cade pe mușchii picioarelor, asigurându-se astfel circulația sângelui bună în acest domeniu. Acest proces începe „gimnastica“ vasculare si ajuta la prevenirea bolilor cauzate de varice și de rețea vasculară.
utilizarea de biciclete pentru pierderea in greutate, de obicei, aduce rezultate destul de repede. În timpul orelor de școală, este posibil să se ardă 300 la 800 de calorii. Numarul de calorii pe care corpul tau va cheltui depinde de caracteristicile individuale și intensitatea nivelului de încărcare pe care o alegeți. biciclete moderne vă permit să selectați nivelul dorit de încărcare, în funcție de condiția fizică, dar, de asemenea, au un consum de built-in calorii contra. Dar, amintiți-vă că acesta este doar un program, și arată doar cifrele medii. Dacă aveți de gând să fi angajat pe o bicicletă staționară la domiciliu. să acorde o atenție la posibilitatea de a varia gradul de încărcare atunci când selectarea modelului. Dacă vă puteți permite, pentru a alege o bicicletă cu un sistem electromagnetic. Aceste modele au un calculator încorporat funcție care poate schimba automat nivelul de încărcare în funcție de setul de programe de formare. Dacă doriți să piardă în greutate rapid, pentru a alege sarcina cu cel mai înalt nivel de rezistență, care poate suporta. Nu uitați să acorde o atenție indicatorului de greutate maximă care poate rezista la simulator.
Sarcina pe mușchii
Când sunteți angajat pe o bicicleta stationara, corpul tau devine tot povara pe mușchii de la picioare, coapse, fese si partea inferioara a spatelui. Cea mai mare parte a sarcinii ia pe gamba mușchii, biceps și cvadriceps. Multe femei evita formarea pe o bicicletă staționară, frică pentru a obține mușchii uriașe umflate ale picioarelor. Dacă sunteți unul dintre ei, nu poți supraviețui. În scopul de a obține musculare definiție mare, nu ai nevoie doar de o mulțime de formare, dar, de asemenea, să mănânce, mâncând calorii mai bine decât corpul are nevoie să lucreze. Dacă nu, doar a obține de ieșire frumos mușchii picioarelor elastice încordați. În plus, bicicleta exercitarea nu este conceput pentru a crește volumul muscular, în principiu, pentru că există alte echipamente exerciții fizice și greutăți libere. El dă exercitarea de aerobic mai dinamică dezvoltă o mobilitate și o mai mare elasticitate musculară, le face să fie în formă bună.
Cardio - una dintre cele mai bune moduri de a-si mentine sanatatea, pierde in greutate, pentru a forma o formă bună și tren inima. Aceste sarcini sunt la fel de funcționare, înot și alte sporturi, precum și formarea pe simulatoare, inclusiv o bandă de alergare sau bicicleta stationara. Fiecare dintre aceste dispozitive are avantaje și dezavantaje și este potrivit pentru un scop și de sănătate specifice.
Pro și contra de bandă de alergare
Rularea - un exercițiu mai eficient pentru organism în comparație cu mersul cu bicicleta, la fel ca în acest timp utilizează o mulțime de mușchi, și unele mai mult de o sarcină importantă. Prin urmare, bicicleta exercitarea treadmill este de preferat pentru cei care doresc să se încarce corpul dumneavoastră armonios în sala de clasă. De exemplu, o bandă de alergare va ajuta sa conduca la modelarea nu numai picioarele si fese, dar, de asemenea, stomac. În ciuda faptului că cardio nu poate arde de grăsime într-o anumită locație, deoarece întotdeauna se reduce la corpul uniform, efectul este mai vizibil din cauza muschilor abdominali de stomac strans dezvoltate, care sunt imposibil de atins pe o bicicletă staționară.
Rularea pe o banda de alergat este mai eficient: pentru una și, în același timp, de formare pe pista pentru a arde mai multe calorii decat in timpul exercitiilor fizice pe o bicicletă staționară. Deși setările de viteză și tempo permit formatorilor să facă aceeași sarcină.
Principalul dezavantaj al benzii de alergare, precum și pur și simplu de rulare, este o sarcină mare pe articulatiilor genunchiului. Persoanele cu articulatii slabe de jogging contraindicată: aceasta va duce la o deteriorare rapidă a stării lor. Și chiar mulți sportivi cu experiență, cu genunchii puternici după ani de preaviz jogging durere la nivelul articulațiilor. Run trebuie să fie abordate foarte atent! În primul rând, puteți rula numai în pantofi de înaltă calitate, cu tălpi speciale și branț ortopedice de amortizare. În al doilea rând, este necesar să se monitorizeze starea lor și să oprească formarea și să se consulte un medic la cea mai mică urmă de durere în genunchi.
Dacă ați cumpărat o bandă de alergare pentru acasă, ține cont de faptul că banda de alergare produce mai mult zgomot și ocupă mai mult spațiu. În plus, este periculos - covorul rulant necesită îngrijire și acuratețe.
Pro și contra de biciclete
Bicicleta exercițiu este, de asemenea, mult mai benefic pentru sănătate, acesta nu se încarcă articulațiilor, și, în unele cazuri, exercită pe ea - una dintre puținele utile pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale, în special cu dureri articulare sau vene varicoase. De asemenea, pe conturile coloanei vertebrale pentru o sarcină mai mică în comparație cu funcționare.
Bicicleta exercițiu este compact și nu ocupă mult spațiu: unii cumpărători l-au pus pe balcon îngust și angajate în aer liber. El nu produce o mulțime de zgomot în timpul funcționării.
Ciclism - o modalitate foarte bună de a îmbunătăți sănătatea. La orice nivel de aptitudini fizice, oferă rezultate eficiente dăruire și răbdare. Dar pentru lipsa de timp cu bicicleta devin vis aproape imposibil de atins pentru mulți. Exercitarea bicicleta - care este un înlocuitor excelent pentru biciclete, deoarece beneficiul real al bicicletei este confirmat de numeroase studii efectuate de oamenii de știință.
= Cardio exercițiu biciclete
Contrar credintei populare, biciclete exercițiu care dezvoltă și întărește mușchii de la picioare și oase, medici si sala de fitness -trenery spun că principalele efecte pozitive ale unei biciclete exercițiu are asupra sistemului cardiovascular și a sistemului respirator. Nu întâmplător al doilea nume al acestui dispozitiv - cardio. deoarece prin cursuri regulate realizate consolida mușchiului inimii și a îmbunătăți circulația sanguină a întregului organism.
Despre schimbările care au loc după orele de curs pe o bicicletă staționară poate spune ritmul cardiac: ea devine un masurat, precis, stabil. Din cauza efort fizic, organismul a primit de la „echitatie“ pe o bicicletă staționară, crește în mod semnificativ rezerva funcțională a inimii. Și dacă în timpul ocupării forței de muncă a spori ușor exercitiu aerobic, baza va fi furnizate pentru anumite operațiuni de inimă în condiții de siguranță.
Consolidarea sistemului musculo-scheletic
În timpul antrenamentului pe o bicicleta stationara de a lucra implicat activ în jurul valorii de 600 de mușchi și 200 de oase. Acest „ansamblu de motor“, în conformitate cu celebrul Ukhtomskii fiziolog românesc, dezvoltă diverse forme de relații între diferite părți ale corpului uman, consolidarea sistemului musculo-scheletice ca întreg. Deosebit de puternic sunt dezvoltarea și mușchii picioarelor de întărire și în jurul lombar. Articulatii si ligamentele devin mai mobili și puternic. postura indreptat, zboară și devine mers liber.
Îmbunătățirea organelor interne
Datorită activitatea activă a mușchilor în timpul antrenamentelor pe o bicicletă staționară, toate organele interne încep să lucreze în conformitate cu nivelul sarcinii, care este primită de către organism. Ei încep să producă enzimele necesare în cantitățile necesare, normalizarea metabolismului în stabilizarea celulelor și a tensiunii arteriale. se conectează în mod activ la munca si sistemul imunitar, oferind o rezistență crescută la infecții și minimizarea efectelor factorilor de mediu nefavorabile.
Reducerea ratei de greutate
Astăzi, utilizarea bicicletei este de necontestat în ceea ce privește pierderea în greutate. Și este nu numai în faptul că, în clasă, cu un om care vine de pe un șapte vase, și el a fost pierde în greutate. Forțat să demisioneze din excesul de lichid din organism (de exemplu, merge în primul rând, în timpul activității fizice intense) este ușor, nu deranjez cu formarea, ci pur și simplu pentru a bea diuretice. În timpul instruirii pe o bicicleta stationara de oxigen intră în țesuturile oxidează în mod activ de grăsime nakolenny și îl transformă în energie. Acesta este motivul pentru care „echitatie“ pe bicicleta exercițiu pentru a pierde in greutate ar trebui să fie limitată nu la intensitatea și viteza de pedalare și o uniformă, chiar și un îndelete, dar durata de antrenament - cel puțin 25 de minute, de două ori pe zi (maximum - ca puterea si rezistenta este de ajuns).
Aproape toate bicicletele moderne, echipate cu dispozitive (calculatoare, în cazul în care nu, atunci elementare contoare), care arată kilometraj, timpul, caloriile arse, etc. Acesta este un bun motivator pentru cei care doresc să piardă în greutate.