Principiile de aerobic dans, direcții de bază - dans aerobic

Baza de aerobic de dans sunt diferite stiluri de dans. Orice fel de aerobic de dans caracterizează mișcarea și muzica corespunzătoare stilului particular de dans. Instruiri sunt deținute în modul de intensitate moderată sau ridicată, oferind un impact pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Durata standard de lecție - 60 de minute. În timpul cursului elaborat grupele musculare majore, mai ales în partea inferioară a corpului, postura este corectată. mișcări specifice de dans contribuie la dezvoltarea și plasticitatea abilităților de coordonare. În funcție de nivelul de pregătire, puteți alege cea mai potrivită lecție pentru începători sau profesioniști cultivatori. Dezavantajele acestei tendințe pot fi atribuite mai slabe decât în ​​alte zone ale lecțiilor, sarcina, și lipsa de putere (cu excepția lecții de jazz aerobic). Aerobic de dans are propriile sale principii de mișcări, și anume:

· Politsentrika - mișcare inițial care provin din diferite centre și puse în aplicare astfel încât diferite părți ale lucrării corpului independent unul de altul, de multe ori la aceeași viteză și amplitudine;

· Izolarea - deplasarea, efectuată de o parte a corpului într-o articulație la cealaltă poziție staționară;

· Animație - o singură mișcare, este descompus într-o multitudine de componente într-o singură unitate ritmic;

· Opoziție - mișcare, încalcă în mod deliberat o linie dreaptă cu scopul de a se opune celălalt al corpului;

· Protivodvizhenie (versiunea de opoziție) - mișcarea unei părți a corpului față de cealaltă.

exerciții de jazz aerobic sunt diferite de aerobic si aerobic pas clasice pe care le tonifia muschii corpului nu sunt menținute în mod constant; a coloanei vertebrale este implicată activ în activitatea în așa fel încât oricare dintre articulațiilor vertebrale poate deveni un centru de trafic de ieșire. În jazz aerobic utilizează toate principiile mișcărilor de dans aerobic: politsentrika, izolare, animație și principiul protivodvizheniya de opoziție.

aerobic latină. Această tendință a apărut ca urmare a interesului crescut semnificativ în care lucrează în dansurile latino-americane. Pentru această zi, muzica caracteristică incendiare și mișcările grațioase de ajutor din plastic pentru a promova aceste lecții în multe țări. Pe de o parte, aerobic latină dezvăluie unele similitudini cu dansuri populare (salsa, merengue, samba, mambo, etc), din care a împrumutat inițial multe mișcări, adaptate ulterior la lecțiile de îmbunătățire a orientării, pe de altă parte - are propriile sale caracteristici.

mișcări Technique Latina mișcări de aerobic diferite de arta jucînd cu bile competitive. Cele mai multe dintre aceste diferențe sunt următoarele: în compoziții de dans competitive făcut mișcare pe degetele de la picioare, genunchii sunt drepte, în timp ce exercitarea de aerobic se face întotdeauna piciorul cadru relaxat de la deget de la picior la călcâi.

Funk-aerobic. Funk aerobic este o performanță secvențială și continuă a diferitelor mișcări de dans de intensitate moderată. Acest tip de dans aerobic include elemente de culturi diferite de dans: jazz, drept, rap, hip-hop. Specificitatea coregrafie determină stilurile care stau la baza acestei tendințe (jazz și dans african).

Pentru acest tip de formare se caracterizează prin brațe de plastic libere unduiesc corpului, rezultând într-o povară considerabilă plasat pe coloana vertebrala. Folosit toate principiile mișcării: politsentrika, izolarea, desene animate, opoziția protivodvizhenie.

Lecția începe cu un așa-numita nivelare, mișcări elastice executate simultan în genunchi, gleznă și șold articulațiilor. Funcția de calitate efectuează o warm-up în curs de pregătire pentru articulații stres viitoare. Urmat de mers pe jos funk, care se bazează Qual.

Exercițiile sunt utilizate pe scară largă de coregrafia mâinilor. Din „pașii“ sunt cele mai populare aerobic pas-touch (la fața locului, cu promovarea, cu producerea a piciorului de sprijin înapoi la ciorap); Touch-față, genunchi în sus, struguri de vin (in special fata skrestnye), se transformă, V-pas, sari Curl, plamini (inclusiv adâncime). Kutch este adesea utilizat în diferite poziții, corp ondulații, umeri, brațe, pas cu pas, papură, se întoarce la poziția picior skrestnye, se ridică la degetele de la picioare (sub formă de rulouri de la deget de la picior la călcâi), mișcarea șoldurilor. De asemenea, caracteristica a picioarelor de conectare sărituri și care efectuează rotații ale Plie. Acesta este adesea realizată o mișcare de rulare.

aerobic hip-hop. Această direcție de dans popular, care este uneori numit street dance. Exercițiile folosesc toate principiile de bază ale mișcării: politsentrika, izolare, desene animate, de opoziție protivodvizhenie. Exercitarea include toate „etapele“ de funk, dar ei, inclusiv Kutch, efectuate mai intens (uneori salturi), în plus, nu există nici o mișcare fankovskie wavelike. elemente de conectare (stop, rata de eșec) sunt adesea folosite. Puteți folosi pauza de mișcare. Baza mișcării hip-hop - salturi și sărituri, care a devenit cunoscut ca nou leagăn jack.

Rock-n-roll-aerobic. Acest tip de aerobic dans a evoluat de la o pereche de dans improvizat de uz casnic de origine americană, a câștigat popularitate în mijlocul secolului XX. Aerobic a absorbit cele mai bune realizări ale dansului. Muzica vibrantă și o combinație simplă de „pași“ atrage mulți implicați. Baza mișcării de rock „n“ roll „pas“. Tutorialul folosește mișcarea bazată pe principiile de animație. Folosit în mișcare, de cotitură, sărituri, care rulează. Lecția constă din părți calde, principalele și finale.

Aerobic pe baza de dansuri populare. Riverdance. Lecția generat pe baza dansuri naționale irlandeze. Mișcarea se bazează pe principiul de animație. Pentru performanță activă mișcări această lecție caracteristică picioarelor (pereplyas mișcare fracționată, mișcare, rotație). Rata de eșec clasa utilizate în mod obișnuit și de a crește viteza și frecvența mișcărilor performante. Lecția include un antrenament, partea principală a dansului și final stretch.

Rashenfolk. Acest tip de aerobic de dans a apărut pe baza de dansuri populare românești. patrimoniu Folk este o parte integrantă a fiecărei culturi și de interes în dansurile populare românești persistă până în ziua de azi. Popularitatea lor contribuie în mare măsură la muzica pop (performanța de cântece și dansuri populare, adaptări moderne ale acestora, etc.). Ideea de a crea aerobic de dans în direcția dansului românesc nu a putut implica formatori care lucrează în domeniul sistemelor de sănătate. Astfel de lecții stârni, fără îndoială, un interes din partea în cauză, care preferă formarea cu etichetarea națională și acompaniament muzical în limba rusă. Lecția este păstrat stilul de dansuri populare, pereplyas utilizate, stabilirea picioarele pe toc / deget de la picior cu un genunchi rândul său, afară / în, sari-concasor, mișcări de mână largă, elemente ale cadrului include Lanz et al. Mișcarea bazată pe principiul de animație. Lecția include un antrenament, partea principală și finală. Se recomanda pentru cei care sunt interesați de dansuri populare românești.