Prevenirea răcelilor exercita auto-dezvoltare și sănătate
Acasă Sport și auto-dezvoltare
Prevenirea răceli exercițiu: provocări cheie
- Antrenamentul fizic stimuleaza fluxul de sange la plamani, elimina stagnarea, care creste riscul de raceli.
- sarcină respiratorie crescută avertizare schimbări nefavorabile în plămâni, bronhii si alte organe respiratorii (lipire, sudură etc.).
- Exercitarea elimina insuficienta respiratorie, a restabili adâncimea normală și ritmul.
- Totală de auto-dezvoltarea fizică a persoanei care îmbunătățește tonul diferitelor organe și sisteme, crește rezistența lor naturală.
- Îmbunătățirea modului de funcționare a sistemului nervos central, îmbunătățirea stării emoționale și psihologice ale persoanei.
- Exercitarea doze rezonabile îmbunătățește organele ale căror funcții sunt strâns asociate cu funcțiile respiratorii (de exemplu, ale sistemului cardiovascular).
Ce sport pentru prevenirea răcelilor sunt cele mai eficiente?
Desigur, practic orice activitate fizică într-o anumită măsură, reduce riscul bolilor respiratorii. Cu toate acestea, în cazul în care vom evalua sporturile cele mai familiare și accesibile și a zonelor de educație fizică, cea mai bună alegere pentru prevenirea răcelilor sunt următoarele:
- exerciții de dimineață;
- gimnastica medicală specială;
- plimbări lungi și mersul pe jos;
- înot;
- joc de sport;
- jogging;
- exerciții de respirație.
Ce ar trebui să fie luate în considerare în prevenirea răcelilor exerciții sportive?
Pentru exercitarea de prevenire rece a fost foarte util, este important să se ia în considerare unele dintre recomandările specialiștilor:
- Sportul într-adevăr eficientă ca o măsură preventivă doar pentru persoanele sanatoase. În acest caz, dacă vă simțiți simptomele de raceala, traheită. gripa, faringita sau alte boli respiratorii, activitatea fizică ar trebui să se limiteze brusc sau chiar să oprească complet. Cel puțin, înainte de a consulta cu un medic.
- O atenție deosebită ar trebui să fie în sezonul rece: iarna, primăvara devreme sau toamna târziu. Pentru a nu face rău este mai bine să înțeleagă cum să ruleze iarna (înot, mersul pe jos, etc). Poate că în acest moment în mod rezonabil pentru a comuta la alte sporturi care pot fi practicate la domiciliu sau în sala de gimnastică.
- Prevenirea va răceli întotdeauna activități mai eficiente, în cazul în care sistemul de exerciții elaborate de experți pentru tine în mod individual, și chiar mai bine - cursurile sunt ținute sub supravegherea unui antrenor profesionist.