Prevenirea menopauzei la femei stil de viață, alimente și medicamente

Evitati menopauza nu este posibil, este o etapă indispensabilă de dezvoltare a unui organism. Acest lucru nu indică necesitatea de a suferi sănătate precară. Prevenirea menopauzei la femei, nu numai că se va simți mai sănătos, dar, de asemenea, întârzie efectele. minimiza simptomele lor, la o vârstă mai înaintată.

De ce prevenirea manifestărilor menopauzei

Menopauza 10% dintre femei are loc într-o formă severă. Declinul natural hormoni sexuali le duce literalmente la boala, care se manifestă mareele stări de leșin, depresie și alte simptome.

Dar chiar și cei care suferă de menopauză este destul de ușor să se simtă impactul schimbărilor hormonale. Femeile susțin că prima obosesc mai repede, mai puțin de absorbție, îngrășare pentru nici un motiv aparent. Ei nu le place aspectul lor din cauza îmbătrânirii pielii și subțierea părului. El își pierde interesul pentru viata sexuala. Insomnie. bufeurile si alte simptome, deși într-o formă mai ușoară, de asemenea, nu a eludeze.

Dar cel mai important - consecințele menopauzei. boli cardiovasculare, tumori, osteoporoza apar în faza târzie, devenind o cauză de invaliditate și moarte timpurie.

Prevenirea menopauzei nu elimină îmbătrânirea unui organism, dar va ajuta la a face schimbări mai puțin vizibile, le va elimina în timp. Unele complicații, respectând în același timp măsurile sale nu amenință să se oprească.

Cum de a evita o vârstă înaintată

La reducerea impactului modificărilor menopauzei trebuie să fie în cauză, chiar înainte de următorii 45 de ani, sunt la fel. Mai ales manifestările lor depind în mare măsură de ereditate. Dar definește în mare măsură calendarul menopauzei. Cu toate acestea, experiența mamei îi spune fiica ei, care este simptomele, este necesar să se aștepte și să caute să prevină.

Trebuie amintit faptul că bolile sistemului de reproducere. chirurgie, transferat la o vârstă fragedă poate juca un rol negativ in menopauza, mai ales în ultima sa întindere.

activitatea fizică

Mișcarea este utilă la orice vârstă, dar este deosebit de important în timpul menopauzei și în fața lui. Pornind de modificări hormonale provoca tulburări metabolice care cauzează:

• Excesul de greutate;
• Proasta funcționare a sistemului cardiovascular;
• Osteoporoza.

Pe termen lung, aceasta poate duce la infarct miocardic, accident vascular cerebral, diabet zaharat, fracturi, deformari ale coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Prevenirea menopauzei în domeniul femeilor ar trebui să se limiteze la sport sau alte activități, fără mișcări bruște. Yoga. Pilates, înot, ajuta la îmbunătățirea ofertei de oxigen la tesuturi, oferind un consum de energie, strângeți muschii, normalizează metabolismul lipidelor și carbohidraților. Activitatea reduce simptomele vasomotorii (bufeuri, transpirații. Nervozitate), vă permite să dormi bine.

Prin menținerea proceselor metabolice imbunatatit absorbtia calciului. și înăsprit mușchii devin un fel de oase corset, reducând riscul de rănire. Sportul ar trebui să fie combinate cu o ședere în aer. Mersul pe jos este bun în timpul zilei și seara la culcare.

Inainte de menopauza, o scădere a volumului de hormoni sexuali determină creșterea în greutate datorită câștigului de țesut adipos. Acest lucru nu este doar un motiv să vă faceți griji din cauza aspectului, dar, de asemenea, riscul de colmatare a vaselor de colesterol, creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale și a oaselor.

Capacitatea de a produce estrogeni tesutul adipos poate duce la insuficiență hormonală crescută, adică apariția acestor substanțe tumori dependente, diabet, tulburări ale glandei tiroide.

Putere. variind de la vârsta de 35-40 de ani, ar trebui să fie schimbat în direcția de scădere de calorii. Zahăr, alcool, cafea, condimente, precum și gras, sărat și afumat vasele de sânge rău, împingând mareelor. Va fi util:

• Supe supa de legume, terci;
• pâine integrală;
• legume crude sau fierte, fructe proaspete;
• pește și carne macră.

Pornind să mănânce în mod corespunzător, și au o șansă de a salva mai mult tonul pielii, mucoaselor. sunt cele care ajuta organismul sa produca estrogen printre produsele utile:

Este important să se mănânce produse lactate, în care există calciu. Ea - suficient densitatea oaselor.

Pentru a menține puritatea corpului, in special in zona intima, mai ales inainte de menopauza a impus cerințe stricte. Până la menopauză, prevenirea acestei părți este de a selecta igiena corectă și spălătorie.

Gelurile trebuie sa fie un pH neutru, hipoalergenic. Este util să se spele decoct de mușețel, salvie, coada șoricelului. Ierburi au antibacteriene, proprietăți anti-anxietate. Dar nu le obține fără a fi nevoie să douche.

lenjerie de corp igienic din țesături naturale, dimensiunea și sezonul corespunzătoare. pantaloni stramti din materiale sintetice, destul de ciudat, poate provoca dermatita și răceli.

viata intima este important la orice varsta. Dar, inainte de menopauza este o „formare“ a sistemului hormonal. Ea învață să producă această substanță, aducătoare de bucurie și pace, care, în această perioadă este necesară pentru o sănătate bună. Sexul, sustine tonusul muscular si zona intima.

Este important de a avea un partener de echilibru, pentru a evita infecțiile cu transmitere sexuală și candidoza.

Prevenirea trebuie să fie însoțită de menopauză la unele femei care iau hormoni. Este important să nu „exagerati“, în caz contrar este ușor de a face cancer de san, tromboza, si a altor boli. Prin urmare, alegerea face medic pe baza sondajului, controale periodice. Înseamnă mult și estrogenosoderzhaschih și tablete combinate existente, patch-uri. lumina lumânărilor:

Hormonal și remedii naturale trebuie să se completeze complexele cu calciu, magneziu, tocoferol, vitamina B9, B6.

Prevenirea Menopauza nu necesită mai mult efort. Acesta este un mod sănătos de viață și de bază grijă de ei înșiși, din care mulți vis. Necesitatea dictează vârstă, dar acestea vor contribui la reducerea impactului și prelungi tinerețea.