Prevenirea de pietre pe picioare, pe competența ilive de sănătate

Oase de pe picioarele lor - problema femeilor, dar nu și bărbați. Motivul - o fiziologie complet diferit. Natura bărbați înzestrați picioare puternice, tendoane musculos și articulațiilor. În plus, oamenii nu merg pe urmele lui. Prin urmare, ei nu au probleme cu semințe, bombarea degetelor de la picioare mari. Și femeile până când aceste probleme nu sunt exacerbate, ai nevoie de o bună prevenire a semințelor pe picioare.

tulburări endocrine

Anomaliile în producția și rapoarte hormon - o problemă comună a sexului slab. Acest lucru este deosebit de important:

la pubertate (adolescentelor)
pentru femeile gravide (acestea apar modificări hormonale organism)
pentru mamele care alăptează (privează organismul de multe substanțe nutritive, și este dificil de a recupera din cauza meniul insuficient de vitamina)
pentru femeile în menopauză (producerea multor hormoni pur și simplu terminat sau este prea mic pentru a acoperi nevoia organismului pentru anumite hormoni)
pentru cei care iau contraceptive cu hormoni, ca parte a
pentru cei care iau hormoni, fără supraveghere medicală

Pentru a restabili echilibrul hormonal și, prin urmare, a preveni apariția pietrelor de pe picioare, este important să se ia următorii pași.

Consultați un endocrinolog pentru o consultație și examinarea de fond hormonal.
Alege asistata de medic cea mai bună metodă de restabilire a echilibrului hormonal (hormon)
Creați modul optim al zilei, care include: precipitarea normală adecvată, cu excepția suprasarcinilor (fizice și psihice), sport.
Alege contraceptivul corect cu hormoni optime și de a afla dacă acestea sunt combinate cu vitamine, luați și un meniu pe care le utilizați. Este dovedit științific că majoritatea dezechilibru hormonal se datorează medicație și contraceptive necontrolate, precum și meniul rasbalansirovannogo.

predispoziție ereditară

În 30% din cazuri, umflaturi de pe picioare sau, cum le numesc, oasele în picioare apar din cauza capriciilor geneticii. Dacă din oasele de pe picioare au suferit mama, bunica si matusa, apoi, cel mai probabil, ei vor trebuie. Prin urmare, pentru prevenirea respingerii este nevoie de mai jos.

La fiecare șase luni pentru a vizita un traumatism sau ortopedice, în timp pentru a detecta debutul defectului piciorului.

În timpul zilei, suficient pentru a muta, dar nu supraîncărcați piciorul. Dacă nu se mișcă deloc, piciorul este îndoiți rău, ligamentele și tendoanele sunt prea rigide, iar piciorul este ușor de rănit atunci când o cădere aparent inocentă. Sunt exerciții foarte bune pentru flexibilitatea piciorului și o cetate.

Să acorde o atenție la cea mai mică durere, disconfort în zona degetului mare sau la picior ca un întreg. În cazul în care există cel puțin un pic inconfortabil pe picioare au bătături, bataturi, pielea începe să se umfle degetele și strălucire - se pot dezvolta proces inflamator latente, accesați podiatrist. Acest lucru va ajuta la detectarea bolilor, apariția concomitentă a osului pe degetul, chiar la începutul dezvoltării lor.

excesul de greutate

Dacă sunteți suferă de faptul că sunteți supraponderal, crește probabilitatea de a nu numai boli cardiovasculare, dar, de asemenea, de oase dureroase neplăcute în degetele de la picioare mari. Aici, cel puțin din două motive principale. Primul - o încălcare a fluxului sanguin, cauzand picioarele nu primesc suficiente substante nutritive si oxigen, care sunt alimentate prin sânge. Din acest motiv, piciorul poate deveni deformate, se umfla, rănit.

Al doilea motiv important pentru semințele de extinderea - pe jos apasă prea mult în greutate. Picioare și astfel încât să poarte povara cea mai mare din toate părțile corpului împreună. Și dacă greutatea este crescut în mod semnificativ, picior mic sustavchikov nu poate suporta în mod permanent această greutate.

Ele sunt deformate, și cu ei ligamentele si tendoanele intinse, tesutul muscular se pot atrofia sau întinde și să devină nu atât de elastic. Thumb suferă în primul rând, pentru că el - unul dintre principalele puncte ale întregului picior de sprijin. Și aici ești tu - os urat si inconfortabil.

Pentru a face față cu o astfel de situație, aveți nevoie de următoarele:

Vizitați un nutritionist si un endocrinolog pentru a afla cauzele excesului de greutate. Dacă aceasta este meniul greșit, apoi ajustați. În special, pentru a include în meniul suficient de vitamina E si produse lactate. În lapte, o mulțime de calciu în forma sa naturală.
Împreună cu aportul de vitamina E de calciu ajuta la intarirea oaselor si articulatiilor. În cazul în care cauza excesului de greutate - un dezechilibru de hormoni, trebuie sa fie supuse terapiei cu hormoni.
Vizitați un terapeut și de a afla dacă aveți boli de inima sau de un vasele de sange aferente. Dacă există - să înceapă să le trateze.
Pe drum, se calculează activitatea fizică la greutatea, vârsta și profesie și să nu fi leneș, oferindu-vă posibilitatea de a scapa de excesul de greutate.

pantofi incomozi substandard

Pantofi depinde nu numai de modul în care te uiți, dar și confortul pentru întregul corp. Este dovedit științific că postura corectă sau incorectă depinde de modul în care sarcina este distribuita pe picior.

Dacă o femeie este abuzată prin purtarea tocuri înalte, și chiar și mersul pe jos în pantofi cu degetele de la picioare înguste, ea privează de piciorul de sprijin necesar. Din această oprire este deformată. Formată os inconfortabil și urât în picioare, care apoi nu se va permite să intre în nu atât de mult la modă, și, în general, în orice pantofi. Ce ar trebui făcut pentru prevenirea?

Cumpara pantofi din piele cu tălpile interioare ortopedice. Acesta va scadea tulpina pe picioarele tale și să le dea posibilitatea de a menține mai stabil întreaga greutate corporală.
Dacă exercita, cum ar fi jogging, pe genunchi și picioare trebuie să colosale povară. Prin urmare, în scopul de a atenua tălpile lovind o suprafață dură, avem nevoie de mai gros, cu efect de talpa de amortizare a șocurilor.
Pentru picioare sprijinindu-se pe călcâi, este foarte util pentru masaj picioare și umbla desculț - în apartament, în vara - pe plaja, pe iarba. Acest lucru va scuti picioarele obosite și să le ofere un flux bun de sânge printr-un masaj natural. Piatra pe picioare nu va crește.

Nu este suficient trafic

Stilul de viata sedentar (mai ales dacă nu mâncați, fum sau sunt supraponderali) duce la formarea de gropi pe degetul mare. Fluxul sanguin devine slab, de sânge, există multe colesterol „rau“, din cauza care vasele sunt înfundate, acolo umflarea picioarelor, picioarele poartă suprasolicitării. Ai nevoie să-și exercite picioarele tale, le oferă posibilitatea de a lucra cu perspectiva flexibilității și consolidarea articulațiilor. Cum de a realiza acest lucru?

Aflați dans de bază „pa“

Angajarea în aerobic sau să danseze în dimineața ca taxă, să includă elemente în program, care conțin ghemuit lent, apoi dintr-o dată trebuie să se așeze și să se ridice în picioare pe degetele de la picioare, ceea ce face „kachalochku“ de la deget de la picior la călcâi. Acest lucru întărește piciorul și o face foarte flexibil, ligamentele si tendoanele sunt consolidate, de asemenea, împiedică dezvoltarea oaselor la nivelul picioarelor.

Nu toate aceste mișcări de dans se vor dovedi dreptul de prima dată, de aceea, înainte de a face, puteți face exerciții pentru a se încălzi. Este un excelent de prevenire a apariției de pietre de pe picioare și, în același timp, să consolideze piciorul.

Poziția de pornire - picioarele seta latimea umerilor. Apoi, aveți nevoie să se răspândească degetele și picioarele `s-le pe podea ca o pasăre de pradă. Din această poziție, trebuie să te ridici de pe degetele de la picioare și începe să ghemuit, ghemuit la fel de profund ca poti face. Ridică-te încet - că tu și întins și încălzit piciorul. Prevenirea excelenta de semințe pe picioare!