preparate dietetice de pui retete delicioase!

Dieta dietetice are o mulțime de limitări, dar asta nu înseamnă că sunt limitate la prepararea de mâncăruri gustoase și conținut scăzut de calorii. Un meniu dietetic cu capse - este un pui scăzut de calorii. Revista despre pierderea in greutate DietaClub va oferi dieta retete de pui. care diversifica dieta ta!

file de pui cu spanac

Pentru prepararea de preparate dietetice de pui, veți avea nevoie de:

  • file 4 pui;
  • 700 de grame de spanac;
  • o jumătate de linguriță de ghimbir măcinat;
  • 1 lingura de amidon;
  • 250 ml supa de pui;
  • 60 ml de sos de soia;
  • 1 ardei iute pod;
  • piper negru măcinat;
  • sare.

Pentru a porni credite spanac. Se spală cu apă rece. Se scurge un pic cu un prosop de hârtie și măruntiți.

file de pui, de asemenea, se spală și se taie în fâșii mici. Sare și piper-l. Chili, de asemenea, se spală și se taie în bucăți mici.

Tigaia pune două linguri de ulei vegetal și prăjit pe acesta file pe două părți, până la un maro auriu. Apoi pune fileul pe farfurie. În aceeași tigaie a pus ultima lingură de ulei vegetal, spanac, ardei iute tocat si o jumatate de lingurita de ghimbir la sol. Fierbeti toate timp de 3 minute, apoi se adaugă la pui tigaie.

Amidon diluat două linguri de apă rece. Se combină supa de pui diluat cu amidon și sos de soia. Sosul rezultat se toarnă într-o tigaie cu pui și spanac. Alăturat dietetice fel de mâncare de pui la fierbere.

Deosebit de bun pentru a servi acest fel de mâncare cu orez brun.

preparate dietetice de pui retete delicioase!

Carne de pui cu legume

Pentru prepararea de preparate dietetice de pui, veți avea nevoie de:

  • greutate Un pui de aproximativ 1, 5 kg;
  • 2 tulpini de praz;
  • 4 morcovi mari;
  • una tulpină de țelină;
  • 2 ardei;
  • 1 pahar de vin alb;
  • piper;
  • sare;
  • orice verdeață.

puiul și se taie în bucăți. Puneți puiul în tigaie, se toarnă vinul și a pus tocană. În timp ce carnea de pui dietetice fierte în vin, să ne legume fierte. legumele mele și le taie în felii. Într-o cratiță cu carne de pui se adauga legumele, sare si piper dupa gust. Atunci când gătit pui lichid alimentar ar trebui să acopere legumele și carnea de pui, astfel încât în ​​procesul de gătit trebuie să adăugați apă. O tocană de pui, urmat timp de o oră. La final puteți adăuga orice verdeață.

Pui cu legume, coapte în cuptor

Acest fel de mâncare de pui dietetice pot decora nu doar dieta ta de zi cu zi, dar chiar și o masă festivă.

  • 500 de grame de carne de pui;
  • 2 ardei;
  • 2 roșii mari;
  • 1 ceapa mare;
  • 2 cartofi tineri;
  • 1 dovlecel;
  • 250 grame de cremă;
  • 2 linguri de orice ulei vegetal;
  • piper;
  • sare.

fileuri mele de pui și se taie în cuburi mici. Prajiti puiul într-o tigaie pana se rumeneste, un pic de sare și piper. Puneți carnea pe un șervețel de hârtie și șterși pe partea de sus a unui alt, pentru a elimina excesul de grăsime.

Cartofi curat și se taie în cuburi. Noi facem același lucru cu roșii, ardei, dovlecei, ceapa (ceapa pot fi tăiate în inele jumătate).

Am răspândit toate legumele într-un recipient adânc și se adaugă la pui de legume. fel de mâncare Smantana, din nou, cu sare și piper. Am răspândit într-o formă de vas pentru copt și a pus într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Asigurați-vă că pentru a acoperi forma capacului. Dieta de pui se fierbe timp de aproximativ 30 de minute. Serviti acest pui poate fi ca un fel de mancare separat, fel de mâncare care nu are nevoie!

preparate dietetice de pui retete delicioase!

Dieta de pui cu orez si broccoli

Aceasta reteta de pui dieta este o opțiune excelentă pentru masa de prânz sau cină, dacă rămânem la o dieta.

Pentru a pregăti dieta de pui, veți avea nevoie de:

  • 2 piepti de pui;
  • 70 de grame de orez brun brut;
  • 200 de grame de broccoli;
  • 1 morcov mediu;
  • ulei de măsline;
  • sare si piper dupa gust.

Pune pentru a găti pieptul de pui până la gătit complet. După ce pieptul de pui sunt gata, le răspândi, vom da-le să se răcească și se taie în bucăți mici.

Se spală și se curăță morcovii, se taie în cuburi mici. buchetelele de broccoli mele și se taie în părți egale. Tigaia pune o lingura de ulei de măsline și morcov prăjit pe acesta timp de 5 minute. Apoi, a pus la morcovi si broccoli umple cu apă, sare și piper. Fierbeti la foc mic până când legumele fierte. După ce legumele sunt gata, adauga la pui, toate se amestecă.

Se fierbe orezul până la gătit complet. orez fiert pentru a umple o linguriță de ulei de măsline. Pe o placă așeza orezul, pune-l pe partea de sus legume fierte cu carne de pui. fel de mâncare de pui alimentar este gata!

Salata cu carne de pui și legume

Dieta de pui este bun, deoarece de la ea puteți găti întotdeauna o salata delicioasa dieta cu carne de pui și legume.

  • 200 de grame de carne de pui;
  • 1 ardei;
  • 2 castravete;
  • arugula 1 buchet;
  • cireșe roșii (o ramură);
  • 2 linguri de ulei de măsline;
  • sare.

file de pui și a pus tocană mea. Odată ce puiul este gata, se obține și se taie în bucăți mici.

Castraveți tăiate, roșii cherry tăiate în două jumătăți, ardei gras tăiat în inele și jumătate. Frunzele de rucola sunt împărțite în.

Se amestecă carnea de pui fiert cu legume, se amestecă și se umple cu dieta salata de pui cu ulei de masline. Se adaugă sare și piper după gust.