Pregătirea pentru formare în box

Pregătirea pentru formare în box
Sportul nu poate fi împărțit în bărbați și femei. Acest lucru se aplică în totalitate la box. În primul rând trebuie să definiți terminologia, box este de mai multe tipuri, de obicei, atunci când se spune, box, înseamnă limba engleză, în care grevele au fost doar un pumn, despre acest tip vor fi discutate.
Box - mâini nu arbitrare ondularea
Atunci când angajarea în box îmbunătățește reacția și ingeniozitate. Fiecare sport se dezvoltă anumite abilități. Studiind dans simt grațios și femeiescului, box dezvoltă încredere și capacitatea de a gândi despre acțiunile lor în avans - în acest sport, este necesar să se gândească, pentru a evalua situația din ring pentru mai mult de un rezultat pozitiv. Orice sport cere disciplină, iar dacă ești disciplinat, atunci ai putea face totul. Un echipament necesar pentru box va ajuta la a face fiecare lecție productivă și eficientă.
Începe să se angajeze poate fi pentru orice pregătire fizică inițială
Pentru a începe cursurile în box, în orice formă inițială (mai rău preparat, cu atât mai greu este necesar pentru începători). Doar lucra pumni nu va funcționa, un boxer trebuie să aibă un sistem vestibular bun, flexibilitatea și sistemul respirator. Nu se poate evita cardio, acestea sunt utilizate ca un warm-up înainte de exercițiu (jogging, sari coarda si echipamente de fitness). De obicei, începe cu o durată de alergare ușoară de 15 minute și crește-l la durata optimă de 40 de minute. Dacă nu doriți să reducă pur și simplu greutatea și a îmbunătăți forma, trebuie să fie angajate în sala de sport, creste masa musculara dupa ei, nu atunci când boksirovanii.
Găsirea unui loc de antrenament
La fel ca în orice clasă în cameră este important pentru tine de a alege un club bun, cu un personal plăcut și un program convenabil de clase. După aceea, trebuie să treacă un test de formare pe ea cu ajutorul unor exerciții de bază, elementare va determina de fitness fizice, și vă puteți uita la antrenorul lui viitoare și publicul. Este mai bine sa se antreneze in grupuri mici, atunci antrenorul va fi în măsură să acorde o atenție tuturor elevilor, un grup de 5 persoane - cea mai bună opțiune, lecții individuale - perfecte.
pregătire
Tren durează în medie de o jumătate de oră. Începe cu un warm-up, acesta poate fi un „box umbra“ - lovituri în spațiu fără un partener. Această opțiune nu este potrivit pentru începători, trebuie să-ți folosești imaginația, mișcarea trebuie să fie ca într-un duel cu un concurent adevarat. După warm-up de ligamente, articulatii si intindere - formare de bază. Există o varietate de exerciții, mentorul tău ar trebui să acorde o atenție egală tuturor mușchilor, încărcându-le uniform. În funcție de pregătirea studentului, este posibil să boxeze în apropierea oglinzii, greve de lucru în picioare și așezat, să dezvolte un simț al adversarului. Înainte de sfârșitul de instruire efectuate exerciții pentru presă și flip-flops stretching, pentru dezvoltarea aparatului vestibular.
echipament
Deoarece echipamentul este utilizat forma fizica convenabil - jambiere, pantaloni scurți, tricouri, boxeri și adidași pentru exerciții pe echipament - mănuși sau bandaje pentru boksirovaniya cu un inamic real, este necesar capacul și casca.

Legate de intrări online:

Yoga, ca și propria sa religie

Erori în sala de gimnastică

Reguli de bază ale jocului de fotbal

informații

Arhiva articolelor

  • Pregătirea pentru formare în box
    Pro acces la clubul de fitness
  • Pregătirea pentru formare în box
    Fitness: beneficiile și elementele de bază ale activităților de construcție corespunzătoare
  • Pregătirea pentru formare în box
    Sport înot: Cheie
  • Pregătirea pentru formare în box
    Diferite tehnici de înot