Pregătirea pentru a satisface primăvară cum să curețe corpul dumneavoastră și de a crea o dieta sanatoasa

De primăvară - un timp de renaștere: în această perioadă a anului vom începe să pună încet haine călduroase în dulap și gata pentru a acoperi, de multe ori uita-te în oglindă, încercând să scape de acumulate în kilograme de iarnă mai repede posibil, pentru a obține ten sănătos și radiant, a restabili organismul unui fost ton.

Noi spunem ce produse ar trebui să fie obligate să includă în dieta dumneavoastră, întâlnire de primăvară, pentru a scăpa de ceea ce și cum pentru a curăța organismul după hibernare, oferind-o cu vitaminele necesare.

primii pași

curatarea organismului

zile scurte, lipsa de somn, hipotermie supraalimentarea constantă și sistematică a provocat formarea organismului o cantitate mare de toxine și impurități. Începutul primăverii - un moment perfect pentru a actualiza și de curățare a corpului, dar nu ar trebui să se implice într-o dietă rigidă și restricții nerezonabile. Faptul că deficiența de primăvară vitamina sau posteau necesar impact asupra asupra stării dumneavoastră de sănătate în ceea ce privește reducerea necesarului zilnic de calorii, și așa mai departe pentru a curăța corpul trebuie să fie abordată cu atenție și competent.

Pe KitchenMag vei gasi multe articole despre diete de detoxifiere: Am vorbit deja despre pregătirea unui meniu complet, care vizează consolidarea și curățarea întregului corp. dintre cele mai eficiente cursuri de detoxifiere bazate pe o dieta cu lichide. și chiar și despre cele mai importante produse de curățare de primăvară - sfecla, avocado, legume cu frunze verzi, fructe citrice și multe alte produse gustoase și sănătoase.

Dar, amintiți-vă că orice meniu de detoxifiere funcționează numai atunci când organismul este sănătos, și nu va fi supus stresului fizic și emoțional semnificativ. Regulile de bază ale simple purificare: muta la fructe și legume proaspete, precum și consumul de cantități mari de lichid, fie că este vorba de apă curentă, cu lămâie sau vitamine și piureuri nutritive.

Mai simplu, cu atât mai bine

Am spus deja că, odată cu venirea primăverii, este timpul pentru a reconstrui corpul cu un aliment mult mai simplu și ușor de digerat. Înlocuiți toate felurile de mâncare grele, care necesită o mulțime de timp pentru a găti alimentele cu un tratament industriale și minime termice. De exemplu, mâncăruri rafinate din carne ar fi mai bine pentru a înlocui scăzut de grăsime de pui sau carne de vită fiartă, care pentru o lungă perioadă de timp vă va da un sentiment de sațietate, poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar și de a consolida starea generală a corpului, care este deja slăbită de deficit de vitamina.

Lean pe legume proaspete și salate verzi, precum și nu uitați despre produsele lactate (uita de iaurt dulce, și să dea preferință produselor naturale proaspete - de exemplu, iaurt si branza degresata).

În ceea ce privește carbohidrații programe de slăbire și de detoxifiere regula importanta „mai usor - mai bine“ bit basculează: trebuie să fie excluse din dieta de carbohidrati simpli (dulciuri, sucuri gata făcute, pâine albă, produse de patiserie, snacks-uri „sănătoase“ cu o cantitate nejustificat de mare de zahăr), care cu siguranță rândul său, în jurul valorii de tine excesul de greutate și de stocare a crescut de grăsime. Dar complexe (glucide lente), dimpotrivă, ar trebui să fie incluse în dieta dumneavoastră: prin tesutul metabolismul imbunatateste, foamea va fi mai puțin probabil să vă deranjez, și toate substanțele nocive au fost eliminate cu succes din organism. Numărul de glucide complexe includ leguminoase, cereale, unele legume, pâine și paste făinoase.

Bea multe lichide

S-ar părea că această regulă simplă, toată lumea știe, dar cel mai adesea este suntem fluide și neglijare. In timpul iernii lungi am folosit pentru a bea mai puțin, astfel încât arcul ar trebui să acorde o atenție deosebită ratei de zi cu zi a apei. Organizația Mondială a Sănătății recomandă să bea aproximativ 12 pahare de apa pe zi (aproximativ 3 litri). La prima vedere, acest număr pare ireal, mitic, dar nu și pe cei care se supun regulilor unei diete sănătoase și vizionarea figura ei.

Secretul este că este necesar să se bea un pic, dar în mod regulat: începe ziua cu 1-2 pahare de apă - astfel încât să executați procesele metabolice din organism, să-l ajute să se trezească și să înceapă să-l curățați de toxine direct în dimineața. Din aceleași motive, este recomandat să bea un pahar de apă înainte de fiecare masă. Adăugați lămâie la apă, o varietate de ierburi, fructe și fructe de pădure - se va ridica starea de spirit și se adaugă la dieta mai multe vitamine.

Lean pe vitamine

In primavara, este important să se acorde o atenție deosebită stării părului, pielii și unghiilor - cel mai probabil, acestea au suferit cel mai mult în timpul iernii rece. Cel mai simplu mod de a le ajuta - de a alege combinația potrivită de vitamine, dar uneori acest lucru nu este suficient, și atunci trebuie să facă la meniul lor de primăvară, astfel încât este util pentru orice celula din corpul tau si ajuta-l să se adapteze la noul ritm de viață.

Pentru a menține imunitatea, observa ca in dieta ta suficient de vitamina C: în primul rând, această lamaie, care este convenabil pentru a adăuga oriunde, grepfruit, portocale și kiwi.

Vitamina principal pentru piele si unghii - vitamina E. Veți găsi în avocado, precum legumele verzi, măsline și uleiuri vegetale. Cel mai bun din toate, aceasta vitamina este absorbită de compania cu vitamina A, și deci nu uita despre alimentele de origine animală: pur și simplu fierte pește macră, carne de vită sau de pui, și în afară de acestea - produse lactate proaspete, care, la rândul lor, sunt bogate, de asemenea, „vitamina soarelui „D - un campion pentru intarirea oaselor noastre.

Aflați pentru a asculta tine, alege alimente utile, proaspete și sănătoase, nu uita de exercițiu fizic, petrec mai mult timp în aer curat și prinde primele raze ale soarelui este deja cald: va dorim mult noroc în pregătirea unui nou primăvară.