Precizia și manifestarea ei în baschet - dezvoltarea de precizie arunca în baschet

Precizia și manifestarea ei în baschet

Una dintre cele mai importante tehnici ale jocului sunt lansările de inel, pe care câștigul a întregii echipe.

Shots inel - cel mai important element tehnic al jocului, scopul final al tuturor activităților de la site-ul. Jucătorii de orice clasă de obicei, să acorde cea mai mare atenție la aruncări de formare și de lucru pentru a îmbunătăți grija specială în tehnica de fotografii.

Sarcina antrenorului intră în direcția acestei lucrări, dozajul și erorile tehnice corecte. Antrenorul împreună cu jucătorul determină cel mai bun mod de a arunca pe baza abilităților fizice, abilități motorii și caracteristici psihologice ale player-ului. După aceasta începe o lucrare complexă și foarte importantă pentru a simula tehnici de performanță exprimate, aducând-o la perfecțiune.

Acuratețea Sut din coș este determinată în primul rând printr-o tehnică rațională, stabilitate de conducere și manipularea acestora, alternanța regulată a tensiunii și de relaxare a mușchilor, puterea și mobilitatea mâinilor, efortul lor finală, precum și traseul optim de zbor și de rotație a bilei (VI Andreev 1988 ).

În pregătirea pentru rola, jucătorul trebuie să evalueze situația la fața locului, posibila intensitate și modul de a contracara apărător îngrijitor, modalități reale pentru a lupta pentru el, însă, și alte puncte. Conturarea programul de acțiune și de a lua o decizie, jucătorul trebuie să mental ton pentru a arunca în așa fel încât nici o interferență nu mai este afectat încrederea și stabilitatea mișcării.

Unii jucători se află sub influența factorilor de confuzie (protecție activă, acțiuni de reducere temporară, reacția spectatorilor, etc.) într-un fel sau altul de fiabilitate pierde de dispozitive pentru jocuri de performanță, ceea ce reduce eficiența activității atletice. Componentele tehnologia de vârf, care a suferit cel mai mult - se rostogolește afară din inel și a zonei trei puncte (SI Baydun, 1986). În momentul final al distribuției trebuie să se relaxeze. Practica a demonstrat un avantaj clar cu fotografii reflectate de scut.

Potrivit soldul coșului de baschet în atacuri au tendința de a atacurilor de la distanțe apropiere și mijlocii, într-o mai mică măsură cu îndepărtat.

Rolele cu bile de rotație a conferi o mai bună în jurul unei axe orizontale într-o direcție opusă direcției de zbor (rotația în sens invers).

Rolele de sub scutul situații dificile se aplică rotația mingii în jurul axei verticale, permițând o mai mare libertate de a alege punctul de reflecție din panou. Shots de la distanța de mijloc și de lungă distanță este recomandabil să se efectueze mâna mai puternică.

Începe antrenamentul fotografii sunt cele mai bune la o distanță de 1,5-2 metri, trimițând mingea în ring, astfel încât să treacă prin ea, fără a atinge mânerele. Ca inventar, puteți utiliza un scaun obișnuit - aruncări sunt efectuate în timp ce în picioare pe un scaun, stând în genunchi. Apoi, distanța până crește foaie, player-ul se deplasează departe de inelul în poziția sa normală pentru a ataca.

Structura generală a metodei de beton turnat în coș sunt trei faze: o pregătire, principalele și finale. În cazul în care mișcarea pregătitoare un jucător poate face unele modificări în funcție de factori externi, fără nici o pierdere notabilă de acceptare de precizie, mișcările de bază ar trebui să fie variabilitate stabilă și rațională în cadrul sarcinilor specifice, având ca rezultat instalarea exprimate. Aceste setări pot fi proiectate pentru a controla:

- punctul leagăn (de la umăr la partea de jos, deasupra capului, in spatele capului);

- punctul de eliberare a bilei (în fața lui, ridicat deasupra capului său).

Arunca ambele mâini de la piept este folosit în principal pentru a ataca de la distanță, în cazul în care nu există nici o opoziție activă la inamic.

Arunca ambele mâini pe partea de sus a cea mai mare parte mulțumiți cu distanța de mijloc cu un adversar custodie dens.

Arunca ambele mâini de sus în jos au început să folosească jucători înalți, cu bună capacitate de sărituri.

Amestecati cu o mână pe umăr - o rolă comună pentru inelul de atac cu locuri cu distanțe medii și lungi.

Amestecati cu o mână pe partea de sus mai des folosite pentru a ataca coș în mișcare pentru a închide gama, și de sub scut.

Amestecati cu o mana pe partea de sus a sari mijloacele primare de atac în baschet moderne. În concurs echipele bărbați de până la 70% din toate fotografiile din joc efectuate în acest fel.

Într-un număr de poziții de joc atunci când mingea ricoșează de pe bord după o aruncare nereușită sau zboară în apropierea coșului, jucătorul nu are timp pentru un touchdown cu mingea, la vederea și aruncă. În astfel de cazuri, este necesar pentru a termina mingea în ring într-un salt cu ambele mâini sau una. La finalizarea jucator de baschet-o singură mână, reușește să obțină mingea într-un punct mai mare.

Tren role pe inelul poate fi în mod individual, fără rezistență, rezistență pasivă (folosind un scaun, un manechin - umplute), cu rezistența activă a apărătorilor, în perechi, triouri, grupuri, starea de oboseala si stres psihologic.

Când arunci într-o poziție de referință este esențial jocul de picioare, care, împreună cu mișcările mâinile unui singur act, coerent. extensia piciorului de viteză atunci când turnat efect direct asupra vitezei inițiale a mingea și unghiul său de plecare. Mișcarea după aruncare lui de a lupta în mod activ pentru el, însă, în cazul unui dor ar trebui să fie obligatorie pentru orice jucător.

Livreaza necesitatea tehnică dreptul de a arunca într-un stadiu foarte timpuriu de formare pentru a corecta erorile în tehnica de distributie este mult mai complicat decât a preda punerea în aplicare corectă. Jucătorii sunt utile pentru a vedea un split-top lunetisti, în scopul de a învăța formularea corectă a periei, dispozițiile brațelor, picioarelor, corpului, care efectuează un salt, este util pentru a vedea o acțiune pe formare lunetist (YD Zhelezniak, 1981).

Datorită activității crescute a acțiunilor de protecție de jucători de baschet, precum și cerințele sporite pentru punerea în aplicare a aruncări.

B. F. Kouzov și putere (1975) sunt două principiu principale punerea în aplicare a aruncări. Pentru comoditate, am împărțit în două grupuri:

1. Principii mentale: concentrare, capacitatea de a se relaxa, încrezător.

2. Principiile fizice. Efectuarea unei aruncare la țintă include următorii factori:

a) menținerea echilibrului corpului, care permite coordonarea eforturilor de picioare, corp și mâini;

b) eforturile de creare;

c) calculul de atac, astfel încât fiecare mișcare în dezvoltarea sa are loc la momentul potrivit și secvența corectă;

g) utilizarea degetelor pentru a atinge traiectoria dorită;

d) un suport efectiv;

Sut Precizia în coș este determinată în primul rând printr-o tehnică rațională, stabilitate mișcare, și manipularea acestora, alternanța regulată a tensiunii și de relaxare a mușchilor, puterea și mobilitatea mâinilor, efortul lor finală, precum și traseul optim de zbor și de rotație a bilei (Portnov YM 1987) .

Traiectoria mingii este ales de la distanță, înălțimea jucătorului, înălțimea activității sale și pentru a contracara fundașul înalt. Pe o rola cu un mediu și lung distanțe este cel mai bine pentru a alege traiectoria optimă a mingea, în cazul în care cel mai înalt punct deasupra nivelului inelului de aproximativ 1.4-2 metri. Kouzi B. Putere F., (1975) consideră că unghiul cel mai adecvat de eliberare a balonului, atunci când aruncat la 58 de grade față de orizontală. În acest caz, unghiul de jucători de eliberare a obține cea mai mare eficacitate.

În ceea ce privește dinamica, toate role pentru a efectua mai bine cu el, însă de scut. Observațiile arată că majoritatea sunt fotografii inexacte din cauza abatere în minus mingea la coș (F. Khmelik, 1985). Indiferent dacă jucătorul este cu scopul de partea din față sau din spate a cercului sau scut, el se concentrează pe punctul țintă selectat, în timpul și după aruncare.

Pe o rolă de toate mișcările trebuie să fie netedă și ritmic. Care însoțește mingea o extensie naturală a exprimate, în timp ce jucătorul ochii încă îndreptate la țintă. Suportul pas natural asigură trecerea traiectoriei sale de pre-planificate. El a controlat balonul cu vârful degetelor, nu palma. Degetele prin terminațiile nervoase sensibile ajuta jucătorului pentru a controla mingea și „simt controlul lui“ (F. Lidberg, 1971).

Cerințele de bază sunt pe o rola:

1) aruncarea rapidă

2) în poziția de pornire a ține mingea aproape de trunchi,

3) Dacă arunci una, apoi caută cotul brațului de aruncare la coș,

4) eliberează mingea prin degetul arătător,

5) urmat de o distributie de mână și braț,

6) Ține-ți ochii în mod constant pe gol,

7) să se concentreze pe deplin pe aruncare,

8) pentru moliciunea și ușurința roll,

9) pentru a menține echilibrul Păstrați umerii paralele (ER Yahontov, V.A.Genkin, 1978)

Când descărcarea player-ul în mod constant link-uri înmuia mingii corp: genunchi, șold, umăr, cot, încheietura mâinii îndreptați până la rectificarea completă a tuturor părților, și apoi efectuează mișcare de baleiere și ușor se dovedește, mingea trebuie să meargă cu vârfurile degetelor. După lansarea player-ul mingii înmuia în mod constant perie jos cot și umăr în jos. (RV Miroshnikov, NM Potapov VA Kudryashov, 1984).

Greșeli comune în aruncat la gunoi.

1. Incapacitatea de a se concentra asupra obiectivului.

2. rotirea excesivă a balonului.

3. echilibru precar al organismului.

4. grabă pe împușcat.

5. coatele de reproducție la împușcat.

6. Nu pasă de urmărire.

7. Aruncări cu traiectorie prea mică sau prea mare.

După analiza o mulțime de literatură, am ajuns la concluzia că jucătorul trebuie să:

- știu când și cum să arunce mingea în coș, atunci când pentru a face aruncarea și când să treacă mingea la echipa-mate într-o poziție mai confortabilă pentru aruncarea.

- să fie în măsură să se relaxeze pe o rolă, pentru a îmbunătăți această abilitate.

- să fie încrezători în abilitățile lor, să dezvolte simțul lor de capacitatea de a executa fiecare fotografie.

- să se concentreze asupra obiectivului. cu fotografii de la mică distanță este recomandat să vizeze un consiliu.

- să fie în echilibru și să păstreze poziția de bază.

- să însoțească fiecare aruncare și imediat să ia o poziție de pornire pentru finisarea mingea, sau de a reveni rapid la apărare.

- controlează rotația mingea pentru a da mingea un minim de rotație, și numai atunci când este necesar pentru a da mingea o ușoară rotație inversă, este necesar să se efectueze o mișcare de moale și netedă a periei.

- efectua rapid o aruncare și de a determina direcția de aruncare.

învățământ secundar antrenament fizic complet include 2 secțiuni: fundamentele unei activități motorii independente, a căror măiestrie se desfășoară pe clasele de predare necesare, precum și fundamentele de bază de tipul selectat de specializare sport, studenții sunt acomodati cu clasele de predare opționale.