prăjituri dietetice - decât vă puteți mânca pentru pierderea în greutate și de modelare corporală

Cei mai mulți dintre noi sunt pe o dieta si pierderea in greutate este foarte dificil să renunțe la feluri de mâncare dulci și deserturi, iar acest lucru, ca urmare de multe ori duce la eșecuri și perturbări în dieta de zi cu zi. Cu toate acestea, există rețete speciale dulciuri dietetice care pot fi utilizate nu numai în dieta, dar, de asemenea, pentru a le utiliza pentru o pierdere in greutate buna si controlul greutatii. prăjituri dietetice sunt foarte utile, gustoase și foarte ușor pentru a se califica.

Abordarea problemei de alimente în timpul pierderii în greutate sau regim alimentar special, este necesar, cu toată responsabilitatea, pentru că produsele nu conțin substanțe dăunătoare în compoziție. Da, și tu trebuie să gătesc prăjituri de produse cu un conținut caloric mic. Un rețete bomboane dietetice nu sunt doar ușor de preparat, dar, de asemenea, a permis pentru utilizarea și în timpul orice pierdere in greutate.

Gătit prăjituri regim alimentar adecvat, cu respectarea unor reguli simple.

Încercați dacă este posibil, să nu se amestece prepararea de grăsimi și carbohidrați „simpli“.
Renunțe la folosirea zahărului sau, eventual, reduce utilizarea acesteia în rețeta la un nivel minim.
Pentru a prepara o coacere dietetice, nu este necesar să se utilizeze produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, produse adecvate și convenționale cu un conținut mediu de grăsime.
Cel mai important lucru în gătit - să adere la rețeta și, desigur, mananca produse de patiserie delicioase la niveluri rezonabile. În scopul de a diversifica gama, puteți folosi brânză de vaci și iaurt, orice nuci, fructe și fructe de pădure, fructe uscate și condimente.

Rețete de copt dietetice - o combinație de ingrediente neobișnuite și testul nesdobnoe. De exemplu, zahărul poate fi înlocuit cu fructoză sau miere, nu se adaugă ouă în produse coapte, și de a folosi branza degresata de vaci, dar în loc de făină de grâu - să ia orez sau porumb, griș, făină de hrișcă. Cu o astfel de gamă de produse pot fi gătite dieta delicatețe, fără dificultate, care este la fel ca și restul familiei tale și nu vor fi dificultăți în a pierde în greutate.

rețete gustoase

Dacă urmați rețete dietetice simple și pentru a menține un echilibru cu ajutorul unor ingrediente și produse cu conținut caloric scăzut, putem face o realitate de o mulțime de delicatese de la cookie-uri simple pentru caserole blânde și aer. În multe rețete baza se consideră că nu făină și brânză cu adaos de fructe sau fructe de pădure. În unele rețete de coacere în loc de fructe și legume proaspete pot fi adăugate, de exemplu, pentru caserole, acesta poate fi morcovi și dovleac. Și apoi produse de patiserie dietetice pentru pierderea in greutate nu va permite să obțineți mai bine.

cookie-uri simple fulgi de ovăz

Pentru a pregăti setul necesar minim de produse, care este în fiecare casă. Nici untul și nici făina nu este inclusă în ea, ca urmare a ceea ce o trata transformă un conținut caloric scăzut foarte. Și fulgi de ovăz este incredibil de bun pentru sanatatea ta, pentru că o mulțime de fibre si minerale in ea.

2 căni fulgi de ovăz;
3-4 linguri. linguri de miere lichid;
1 cana de lapte;
2 ciupituri scorțișoară;
un pumn de stafide;
un vârf de cuțit de scorțișoară;
puțină sare.

Primul pas este de a încălzi cuptorul la temperatura 190C. tava de copt pune o hartie de copt, astfel încât blocat, este suficient să se umezește cu apă.

Se topeste mierea într-o baie de apă, se adaugă lapte și se amestecă bine. Se amestecă cereale cu stafide, scorțișoară, și se adaugă sare, se adaugă pentru a le o mulțime de miere și lapte. Se amestecă bine și se lasă timp de 10 minute să se umfle.

Linguriþã pune aluatul pregătit pentru copt, pentru a da o formă îngrijite și se coace 15-18 de minute până la maro auriu.

prăjituri rece, pus pe un vas frumos și poate invita întreaga familie să bea ceai.

plăcinte de aer cu varză și pătrunjel

produse de patiserie dietetice pentru pierderea in greutate, retete pe care le vedeți aici pot fi foarte ușor să se pregătească. De exemplu, chiftele de aluat dietetice, fierte în cuptor, se va multumi fanii de coacere. Umplerea poate fi orice - de carne sau pește, legume sau fructe. În rețeta de astăzi este folosit varza, asa ca un tratament satisfacatoare, dar cu conținut caloric scăzut.

Lingurita drojdie uscată;
200 g iaurt degresat;
Varza - 400 g;
2 ouă de prepeliță;
100 g de făină de grâu întregi;
85 ml de lapte;
3 crengute patrunjel;
un pic de sare;
50 ml. ulei de măsline;
1 linguriță de praf de copt.

Se încălzește laptele și se dizolvă drojdia în ea, așteptați până când suprafața apare „capac“, ceea ce indică faptul că drojdia a început să „lucreze“.

Cheagurile rupe ouă (care, de altfel, nu pot fi adăugate), se adaugă praf de copt și făină, se toarnă laptele și sare de. Framantati aluatul, înveliți-l în folie de plastic și a pus în frigider timp de 15-20 de minute.

Varza se spală în apă curgătoare, fin cotlet și se prăjește într-o cantitate mică de ulei într-o tigaie la foc mic. Se răcește, se adaugă sare și se adaugă pătrunjel tocat fin.

aluat de tip rolă pentru a forma chiftele zaschipnuv margini bune și marginea închide în sus și puse pe prăjituri de copt, copt hârtia pus.

Plăcinte pentru a obține cu crusta rumenita, este recomandabil să le lubrifia înainte de coacere ceai fierbinte dulce.

Se coace timp de 25 minute, la o temperatură de 200 ° C

plăcintă cu mere parfumată

Fani parfumat charlotte bucura de această plăcintă cu mere cu conținut scăzut de calorii. În loc de făina de obicei se poate folosi grișul sau fulgi de ovăz, ceea ce va da un ton special Korzh gust. În afară de adăugarea de fulgi de a face aer aluat și luxuriantă.

5-6 mere verzi;
Sticlă 1,5% lapte bătut;
Un pahar de grișului;
2 linguri. linguri de zahăr;
Un pic de vanilie;
2 albusuri;
Un pic de ulei vegetal;
Un vârf de cuțit de sare.

Torturi brioșe sau mici.

Inainte de uruială de gătit trebuie să se toarnă temperatura camerei chefir.

Separat, se freaca spuma albusurile pana cand pufos pentru a face mai ușor de a face acest lucru, este recomandat să adăugați un pic de sare.

Pentru grisul umflate adauga zahar si vanilie. Pentru a face gustul tort mai luminos, este de dorit să se folosească de zahăr brun.

Introduceți în aluat bătut albușuri de ou și se amestecă.

In partea de jos a matriței divizat, presărate cu zahăr, ouă și se taie felii de mere decojite, apoi se adaugă aplatiza aluat și spatulă sale silicon.

Puneți forma în prealabil un preîncălzit la 180 ° C, cuptor și se coace timp de cel puțin 40 de minute, până când maro auriu-roz.

clatite de ovaz

rețete dietetice coacere dieta nu sunt numai utile dar, de asemenea, foarte gustoase. Acest tip de făină este foarte ușor pentru a obține acasă, pisa doar cereale într-un blender. Această făină se obține mai ușor, spre deosebire de grâu și este mult mai util. Un clatite simple sunt foarte usor de preparat, în afară, ei vor fi o alternativa excelenta la supraexpusă deja terci de cereale pentru micul dejun pentru întreaga familie.

5 Art. linguri de fulgi de ovăz;
un ou (sau numai proteine);
linguriță de miere sau fructoza;
pinch de vanilie sau scortisoara;
un pic de praf de copt și sare;
50 ml de ulei vegetal;
2 cani de lapte.

Intr-un blender se macină cu atenție cereală aparent ei arata ca faina.

Laptele sparge un ou, se adaugă toate ingredientele uscate, cu excepția făinii și se amestecă bine. Treptat introduce faina si se framanta aluatul pentru prepararea clătitele obișnuite.

Pan de grăsime, iar uleiul rămas se adaugă la aluat și se amestecă din nou. Se coc clatite mod convențional, pot fi furnizate cu miere, brânză sau smântână.