Practica de mindfulness de yoga pentru a începe articole despre yoga și stil de viață sănătos

Yoga - nu este un sport

Acest fapt aparent simplă și directă, este în valoare de înțelegere pentru tine mai întâi. La fel ca toți cei care sunt doar incepand de a practica yoga la domiciliu, scoala de yoga, sau club de sănătate, primele sale lecții dedicați dezvoltării de asane (posturi yoga). Ei s-ar putea aminti de un exercițiu de fitness, dar să fie conștienți: nu sunt atât de simple. În yoga, cu forma exterioară a accentul este mutat la componenta interioară. Un criteriu important aici este tocmai senzațiile interioare din corpul și mintea, și principiul „mai repede, mai mare, mai puternic“ nu este adecvată. Același asana poate face ca cineva care este doar incepand de a face yoga și pe cei care practică ani. Efectul va avea atât doar unul la nivelul lor.

Aceasta este conexiunea de respirație, circulația și monitorizarea sentimentele ajută pentru a obține efectul principal al yoga - linistirea mintea și, în consecință, armonizarea internă și de sensibilizare.

Practica yoga necesită o disciplină și o atenție

Dacă doriți pentru a obține anumite rezultate, face yoga, să fie pregătită pentru faptul că nu totul se va dovedi dreapta. Unii oameni, în special cei care încep să practice yoga la domiciliu, se pare că totul este ușor. Dar este necesar să se ajungă la o lecție în școală de yoga, astfel încât odată ce devine clar că pur și simplu nu va yoga, multe lucruri vor merge prost, ceva este de neînțeles și chiar imposibil la prima vedere. În acest moment, cel mai important lucru - nu renunta si nu renunta, și să continue să facă. Ca un copil ai învățat să vorbească și să scrie, începând cu alfabetul, și în yoga răbdare și metodic. Ia să știu asane, unul după altul, la început doar la nivel fizic, și numai apoi se trece la imersia mai grave în practică.

Disciplina în prima etapă se exprimă în faptul că definim pentru ei înșiși programul de clasă (de exemplu, de 2-3 ori pe săptămână) și să încerce să rămânem la ea. Acest lucru va permite organismului nostru sa se obisnuiasca cu efortul fizic. Apoi, mai des și mai regulat practici, cu atât mai repede organismul se va adapta la practica.

În yoga, este important de a găsi profesorul tău

De la primul profesor în orice domeniu depinde de multe lucruri. Profesorul de yoga depinde de modul în care te amăgească practică. Deoarece fundamentul yoga este dezvoltarea de asane, este important ca profesorul ar putea explica reglementările detuning și externe (arătând spre implicarea anumitor mușchi) și lucrările interioare într-o anumită poziție - profunzimea sentimentelor, reamintind importanța respirației, etc.

Ei bine, dacă profesorul te inspiră și este încurajator, este important de a alege să meargă la clasă, astfel încât opiniile dumneavoastră cu privire la practica ar trebui să fie aceeași. Un bun indicator este starea dumneavoastră după antrenament. Chiar dacă în timpul practicii pe care a fost greu, transpirație și a căzut la mat, dar după ce flit și corpul ușor, lustruit, ca după un masaj, și o stare de spirit pe care sunteți gata să îmbrățișeze lumea - sunteți pe drumul cel bun.

Obiceiul de a practica ca bază pentru yoga eficientă

Yoga - nu este un sport, ea am știut deja. Dar, la fel ca în sport, este important să se periodic sesiuni. Pentru a începe, să definească pentru tine perioada de timp de, să zicem, de o lună, timp în care se va angaja. După ce a măsurat intervalul de timp, sincer să răspundă la întrebarea-te, cât timp sunteți dispus să dedice studiilor. Acesta poate fi de 15 minute pe zi, sau 1,5 ore, de 2 ori pe săptămână. Este important că într-adevăr ar putea face doar cu și nu au simțit supra-tensiune. Începe cu școala primară și să le stăpânească treptat. Fii sensibil la sentimentele lor, urmăriți pentru schimbările în corp și minte, să dezvolte sensibilitatea pentru a schimba. Încearcă să meargă la diferite profesori (dacă nu sunteți sigur de gasit), încercați diferite direcții.

Diferite persoane se apropie diferite domenii de yoga

Se întâmplă uneori că o persoană vine mai întâi la clasă și apoi spune: „Yoga - nu este a mea“ Și nu este întotdeauna adevărat. De multe ori nu este de yoga, ca atare, dar în direcția pe care o alegeți. De exemplu, un tânăr atletic este probabil să fie interesant de direcția dinamică - Ashtanga Vinyasa și Jivamukti Yoga. Persoanele în vârstă vor fi mai confortabil în clasele de yoga sau Iyengar yogaterapii. Iar pentru cei carora le place ceva diferit - domenii cum ar fi yoga Bikram yoga sau în hamace. Selectați direcția potrivită pentru tine, la fel de important, modul de a alege instructorul, așa că, dacă te gândești doar cum să înceapă yoga, să fie pregătite pentru a încerca diferite metode și abordări.

Începe practica yoga cu acești pași mici, dar importante, se deplasează treptat de la mică la una mai mare. În prima fază este setat la un obiectiv simplu (pentru a îmbunătăți sănătatea, devin mai calm și mai echilibrată) și realizarea acestui obiectiv, pornind de la practica yoga. Rezultatul nu va dura mult timp! corp puternic, dur și flexibil, un calm și mintea limpede și o atitudine pozitivă - acestea sunt principalele beneficii ale practicii regulate, cu care nu va dori să se oprească.