Pot să mănânc sos de soia pentru cei care doresc să piardă în greutate

Sos de soia - subiectul real al controverse în rândul profesioniștilor de fitness.

campion Bodyfitness Maria Bulatova lume într-un interviu cu „lumea de fier“, a susținut că cei care doresc să ajungă la înălțimile de construire a corpului si arderea grasimilor nevoie pentru a „sigila gura“: elimina toate produsele nenaturale și discutabile, inclusiv sosul infam.

Ei sperie carcinogenii locuitorii orașului, care sunt interesați de fitoestrogeni. Cine să creadă?

Mituri și fapte despre sos de soia și de a pierde în greutate

Mit: sos de soia pot fi consumate fără limită, deoarece nu conține grăsime

Fapt: 100 ml de acest lichid brun și conține 70 kcal la 2-4 g de clorură de sodiu, în funcție de soi. In consecinta, 2 linguri de aproximativ 35 kcal. Dacă aroma sosul toate mesele, dar încă nu-l măsoară, și se toarnă un val de calorii generoase „rulează în“ neobservate. Dar excesul de sare, chiar obținută din produsul convențional util, conduce la perturbarea echilibrului apei electrolit și retenția de fluide.

Deci, atunci când consumul „nelimitat“ este în așteptare pentru noi o sete constantă, creșterea în greutate și a celulitei.

Sos de soia - un agent cancerigen nociv: Mit

Fapt: sos de soia drept este preparat prin fermentarea pasta de soia diluată cu apă. Uneori-masa adăugată bacterii țagle probiotice. Acest sos nu conține nimic altceva decât soia, prebiotice și sare. Sticlă de sos naturale pur și simplu nu poate costa mai puțin de 5 $.

Cumpara sos natural, dacă îl iubești, și de îngrijire a sănătății.

Mit: sos de soia dăunează potența masculină și provoacă obezitate de tipul de sex feminin

Realitate: Soia contine fitoestrogeni, dar în doze mici, produse din soia nemodificat nu poate provoca obezitatea de tip feminin, mai ales în cazul în care creșterea în greutate este nici alte condiții. Supraalimentarea, de exemplu.

O altă întrebare, atunci când este vorba de soiuri de soia modificate genetic. Influența lor asupra organismului uman nu a fost investigat la sfârșitul anului, și în majoritatea țărilor europene, este interzis să crească. Uita-te pe eticheta pachetului „non-OMG“ și să fie sănătos.

Așa cum este sosul de soia, dacă sunteți pe o dieta

Regulile sunt simple: moderație, calitatea și compatibilitatea produselor.

Cei mai mulți nutriționiști nu recomandă mai mult de 1 lingura de sos pe zi. Medicii români „Școala sovietică“, care a studiat din manuale Pevsner este de natură să ofere renunțați la produsul preferat, cel puțin pentru perioada de pierdere în greutate activă.

sos calitativă trebuie să conțină numai soia sau miso pastă, apă, sare și un pic de zahăr. Numai acest sos este considerat benefic prebiotic, toate celelalte opțiuni sunt inutile sau o soluție de sare în sos supresie colorat și cu aromă de puțină apă, sau deloc, nesănătoase.

sos de soia este bun cu toate feluri de mâncare, care sunt într-un fel incluse în regimul alimentar al dietei tradiționale japoneze. Se poate adăuga la terciuri de cereale, supe de legume și feluri de mâncare, inclusiv doua salate, precum și carne slabă și pește. Branza de vaci, iaurt și nu se amestecă cu alte produse din soia, utilizarea lor în comun poate duce uneori la indigestie. De aceea, Spread-urile preferate din brânză de a face mai bine cu o sare de mare puțin și plante aromatice, astfel încât să nu-l risc.

elemente noi prezentate, reduceri, promoții