Pot practica yoga după un accident vascular cerebral, yogaterapiya cu Tatyanoy Dudinoy
Bună ziua, Tanya! Vă mulțumim pentru a lua parte la viața mea, doar de curând a aflat că a suferit un accident vascular cerebral minor. Acum, nu sunt sigur că pot efectua toate exercițiile propuse. Noapte bună, fată dulce. "Nina".
Bună, Nina. Foarte rău pentru tine.
In viata ta nu este un moment ușor, și aș dori să vă doresc să mențină o atitudine pozitivă! La urma urmei, garanția de bună dispoziție de o recuperare rapidă după boală! În acord cu medicul dumneavoastră, vă puteți treptat, se va muta la fizioterapeut.
Toate exercițiile trebuie să fie foarte simplu, efectuate culcat pe spate. Ai nevoie pentru a începe foarte lent! Iată câteva exemple de exerciții care pot fi efectuate după consultarea medicului.
Culcat în pat în dimineața (în cazul în care patul este destul de greu), sau pe podea, pe rogojini yoga sau pături (în acest caz, asigurați-vă că încăperea nu a fost proiect) se poate efectua următoarele exerciții:
- Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe podea (sau pat), brațele de-a lungul corpului. Inspirator începe să se miște brațele drepte pe laturile (fiecare mână face o paralelă semicerc la podea), plasându-le în spatele capului. Pe expiratie, mișcați mâinile într-un semicerc de-a lungul corpului. Se repetă de 5-10 ori.
- Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele îndoite, picioarele pe podea (sau pat), brațele de-a lungul corpului. Pe inhala, ridicați brațele drept în sus și continuați capul, brațele drepte și se lasă un pic de întindere în această poziție. Pe expiratie, coborâți brațele de-a lungul corpului. Se repetă de 5-10 ori.
- culcat pe spate, picioarele intinse, bratele de-a lungul corpului: poziția de pornire. Trageți șosete și picioarele. Exercitarea făcut încet cu amplitudinea maximă. Se repetă de mai multe ori.
- culcat pe spate, picioarele intinse, bratele de-a lungul corpului: poziția de pornire. Întoarceți șosete opresc în jurul valorii. Exercitarea făcut încet cu amplitudinea maximă. - Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele indoite, picioarele pe podea (sau pat), brațele de-a lungul corpului. Ridicați piciorul drept și de a face o „bicicleta“ piciorul drept. Coborâți piciorul drept, ridicați piciorul stâng și de a face o „bicicletă“ laba piciorului stâng. Se repetă de mai multe ori.
Vă doresc succes și prosperitate. Tatiana.