Pot juca sport pentru răceli

Pot să intru pentru sport în frig? Această întrebare este cu siguranță de îngrijorare pentru mulți entuziaști de fitness și sportivii profesioniști și toți cei care într-un fel sau altul, oferind formare pentru cel puțin câteva ore pe săptămână. În acest articol vom descrie în detaliu, exerciții utile sau dăunătoare în timpul răceli, precum și în perioada de reabilitare.

activități sportive în frig: astfel de opinii diferite ale medicilor

Training pentru curenti grave de SRAS

Exercitarea în timpul unei boli: ce se poate face pentru a recupera mai repede

Deci, te simți slab, de la nas „curge“, ci o excursie pe jos în sala de a anula all're nu merge la. În acest caz, ar trebui să țină cont de faptul că intensitatea antrenamentelor tale ar trebui să fie redusă cu 40-50%. Acest lucru se aplică și în momentul punerii sale în aplicare, precum și activități fizice în sine. De asemenea, în timpul bolii ar trebui să acorde o atenție deosebită consumului de apă pură - ar trebui să bea la fiecare 10-15 minute, acest lucru va crește transpirație și susține corpul. În timpul bolii sale ar trebui să fie preferată activitatea de aerobic - care rulează pe o pistă, aerobic pas și așa mai departe. De asemenea, yoga și stretching recomandat. Dar gantere grele și greutățile sunt mai bine lăsat pentru mai târziu - tot nu se poate ajunge la aceste cifre forțele care erau cu tine înainte de boala. Prin urmare, aproape toate pot juca sport în frig, dar acest lucru trebuie făcut cu mare atenție, vizionarea de propria sănătate.

Clase în perioada de recuperare

Când spitalul va fi închis, puteți merge înapoi la sala de sport din nou și să înceapă antrenamentul lor. Dar chiar și aici există unele nuanțe. În primul rând, corpul tău este încă slab, iar aceste înregistrări pe care le pune la boala, de exemplu, a fugit cu ușurință la 15 km pe pista sau creșterea postul stokilogrammovye, acum este puțin probabil să fie pe umăr. Medicii recomanda o revenire la sarcini sportive încet, în timp, crescând ritmul lor. 2-3 saptamani se va finaliza recuperarea corpului. Încă o dată, va fi capabil să repete programul care ruleaza inainte de boala. Sport după o răceală este arătată întregii lumi - și pentru începători, care tocmai a intrat în cameră, iar pentru cei care au angajat in decursul anilor. Activitatea fizică întărește sistemul imunitar și de a ajuta pentru a merge mai repede perioada de recuperare. De asemenea, în acest moment, este recomandat să acorde o atenție deosebită nutriție: bea vitamine, mananca mai multe legume și fructe, și carne macră. Este deosebit de important ca nu exista suficienta vitamina C in dieta ta

Ceea ce sportul este excelent la intarirea sistemului imunitar

Luând în considerare diferitele opiniile experților cu privire la dacă este posibil să se joace sport cu răceli, și să explice ce este un exercitiu ajuta la intarirea sistemului imunitar si nu se îmbolnăvesc deloc. Aici este o listă a acelor zone de fitness, care, potrivit medicilor, cel mai bun mod de a contribui la sănătate și longevitate:

• yoga;
• aerobic;
• Intinzandu - se întinde de obicei;
• Tai-bo - antrenament aerobic intens cu elemente de arte marțiale;
• Tai Chi - un fel de gimnastica din China, în cazul în care toate exercițiile sunt efectuate încet și lin, acest tip de fitness nu are restricții de vârstă și adecvate pentru toți;
• aerobic de apă - exerciții în apă.

Urmarind aceste tipuri de fitness, vă va îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate uita că este gripa și răcelile. Acest lucru este deosebit de important pentru locuitorii din România, în cazul în care aproape în fiecare an, în toamna și iarna sunt numite boli epidemice.

Suplimente alimentare

Desigur, astfel incat corpul tau a revenit, cel mai bine este să bea după cursul bolii de orice vitamine. Selectarea lor este imens. Dar există un supliment de sport pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine în primele zile după ce boala. De exemplu, L-carnitină. În plus față de proprietățile cunoscute (este vorba de grăsime de ardere), această substanță - un antioxidant puternic. Adică, primirea de L-carnitină după sprijin boala fiecare celula din corpul vostru si va lupta cu radicalii liberi. De asemenea, Extract de echinacea - un imunostimulator puternic naturale. Ia-l la 1 comprimat de 3-4 ori pe zi. Cumpara medicamentul poate fi în farmacie, este ieftin - aproximativ 40 de ruble pe ambalaj.

concluzie

Și se întâmplă în mod diferit. Uneori, răceli nici măcar nu observă, și, uneori, pare a fi doar 37, dar se pare că toate 39. Și, aici este fiica mea, chiar că Sissy. Chiar și cu o ușoară rece pe stradă nu de a conduce. Pe de o parte, este bine, dar pe de altă parte are imunitate pentru viață nu este atât de fierbinte. Deși nu atât de mult timp în urmă, a găsit încă o modalitate de a-l ridica. Derinat săpăturilor, și noi nu vă faceți griji. Chiar și în grădină, înainte de a fi încercat mai întâi, așa că pentru întregul an a fost un nas care curge doar o singură dată, și a fost foarte rapid. Prin urmare, acest medicament este de încredere.