Pot amesteca creatina cu proteine ​​- asistență gratuită

Alo Sunt interesat de această întrebare: Este posibil să se amestece creatina cu proteine, și în caz afirmativ, dacă un astfel de amestec este eficient? Vă mulțumim anticipat pentru răspunsul dumneavoastră.

Bună ziua. Vă mulțumesc pentru întrebare. Într-adevăr, pentru a spori eficiența de formare poate lua creatina, amestecat cu proteine. Iar beneficiile unor astfel de amestecuri vor fi evidente cu ușurință, deoarece proteina este un amestec de proteine ​​de înaltă calitate, fiind un material de construcție bun pentru mușchii. El este capabil să ofere muschii un set complet de aminoacizi esențiali.

Principalele funcții ale proteinei dețin procesele anabolice, formarea de noi celule musculare in dezvoltarea unui nivel ridicat de energie. Creatina, la rândul său, se adaugă la rezervele de energie ale organismului, contribuind la început procesele anabolice.

Cu toate acestea, în scopul de a obține într-adevăr eficiența de formare, ar trebui să dezvolte o schemă adecvată de administrarea concomitentă a acestor medicamente. De exemplu, creatina poate fi acceptată de către dumneavoastră înainte de antrenament și proteine ​​- la finalizarea acesteia.

Ambele medicamente sunt complet sigure pentru organismul uman. Greșită recepția lor poate fi încărcată cu doar o eficiență scăzută.

Acum, ia în considerare modul în care să ia fiecare dintre aditivii de mai sus:

• Doza zilnică standard de proteine ​​este de 30 grame. Desigur, acesta poate fi modificat în funcție de greutatea dumneavoastră. Cel mai bun moment de recepție este considerată o jumătate de oră înainte de a începe cursul sau imediat după finalizarea lor.
• Luând creatina poate fi în două etape. Prima fază este încărcarea și implică aditivi de uz zilnic într-o cantitate de 20 de grame. Această doză este împărțit în patru porții de 5 grame. Astfel creatina bea primele 6 zile. După aceea, ar trebui să reducă aportul la 5 grame pe zi. Creatina băutură, este de dorit pentru o oră înainte de începerea claselor în tariful camerei de până la 30 zile.

Multi profesionisti iau creatina si proteine ​​împreună, realizând în același timp mușchii de pompare de înaltă performanță. Prin urmare, stabilirea dozei optime pentru tine, de asemenea, puteți îmbunătăți în mod semnificativ rezultatele instruirii.