Postura leului - o durere în gât

În versiunea timpurie a citat, care mi-a ajutat în mod repetat (mulțumesc Marussia):

Cum pot să îmi deschid gura larg.
Stick limba lui, pe cât posibil și să facă mișcări de înghițire 20-30 de ori puteți, păstrați limba ieșită, incomod, amuzant, dar ajută foarte repede.
Acest exercițiu ar trebui să fie făcut la fiecare 15 minute timp de 2 ore! Temperatura scade, astfel încât sângele se repede la gât ia toate germenii și curăță organismul, dar trebuie doar să bea ceai cu miere de zmeură și așa mai departe. Pentru a elimina toxinele mai repede.

Și acum alte opțiuni care sunt săpate pe Internet:

O întrebare tipică:“... Am gatul inflamat frecvente. Am auzit despre unele metode yogice de tratament. Putea spune despre ei mai mult?“.

Mulți oameni sunt predispuse la răceli. Pentru a face cu ei pot fi diferite. Deoarece yoga, Chill foarte frică de lei. Mai precis - postura leu.

Conform unui text medieval Hațhayoga, cum ar fi simhasana „Hațhayoga Pradipika“, însemnând „postura leu“ se referă la cele patru cele mai importante dintre cele 84 de asane (exerciții, poziții de lucru, prezintă), care a dat Shiva *.

* Durere în gât (de la ANGO latină -. Stoarce, suflet) - o boală infecțioasă acută care afectează în principal amigdalelor. Agentul cauzal al anginei este adesea un streptococ. Este una dintre cele mai frecvente boli, mai ales în copilărie și de vârstă tânără. Apariția anginei promovează corpul de răcire, precum și prezența inflamației cronice a amigdalelor - amigdalită.

Yoga (sanscrită literal -. Comunicare, comuniune, concentrare, efort), în sensul cel mai general - doctrina și metoda de gestionare a psihicului uman și psihofiziologia, în scopul de a realiza stări mentale superioare.

Hațhayoga - o formă de yoga se datorează în primul rând reglarea respirației, precum și alte discipline de exercițiu și corp exerciții. Se presupune, de obicei, că „ha“ înseamnă respirație și „tha“ - expirati, și ele sunt traduse respectiv, ca respirația solare și lunare.

Shiva (sanscrită literal -. Binefacere, milostiv) - în mitologia hindusă, zeitatea supremă, împreună cu Brahma și Vishnu. Spre deosebire de creatorul zeul Brahma, gardian al zeului Vishnu, Shiva este venerat ca un zeu în distrugătorul principal și protector al ascetici, yoghinii și soldați.

De ce acest asana poreclit „leu pozeze“? Antică urmărit îndeaproape în jurul lumii și natura. Și multe asane au nume luate din natură, floră și faună - „cascadă“, „mesteacăn“, „diamant“, „pește“, „Grasshopper“ ... Dar de ce un leu, și nu, de exemplu, cameleonul, care, de asemenea, scoate limba din ? Pentru a înțelege acest lucru, uita doar la hohotitor leu dimineața, în care limba lui cu totul cade.

Ce se întâmplă cu o persoană care încearcă să imite obiceiurile de regele animalelor? La tragerea limbii are loc de stres anormal parte inconfortabil din radacina, obiceiul care seamănă cu durere. Dar, datorită puternic graba de sânge la guler limfoide în jurul trahee, vindecarea are loc prin procese inflamatorii în gât. Sânge transportă celule ale sistemului imunitar care distrug bacteriile si alti agenti externi. Prin urmare, postura leu folosit împotriva dureri în gât, traheită și toate celelalte boli ale traheei și trahee. Simhasana poate elimina necesitatea complet tonsillectomies chiar - o indepartarea chirurgicala a amigdalelor inflamate.

Desigur, nu este nevoie să aștepte agravarea anginei, în cazul în gât și roșu nu mai este posibil să se vorbească. Așa cum a simțit în curând disonant inconfortabil. trebuie să înceapă imediat simhasane, care este deosebit de eficientă doar în stadiile incipiente ale bolii. În plus, nu doare pe nimeni, inclusiv cei care au suferit în trecut de nimic. Aceasta este o bună prevenire a tuturor răceli comune și a bolilor infecțioase, nu numai boli ale tractului respirator superior, dar, de asemenea, cum ar fi pneumonia.

Diferite școli de yoga au interpretări diferite ale acestui exercițiu. Există cel puțin 6-7 diferențe majore în ceea ce privește exercițiul de respirație, și poziția capului. Unii spun că exercițiul ar trebui să vă asigurați că pentru a întârzia inhalare. Altele - privind întârzierea expiratie. Alții - în mod direct în timpul expiratie, și cineva - care respiră arbitrar. Aceleași reguli ar trebui să fie înclinat capul în jos, pe de altă parte - este ridicat în sus, și cineva păstrează drept. În unele variante de realizare, acest lucru reprezintă măsuri de precauție și limitări mai mari în alte - mai puțin. Dar, în principiu, toți sunt de acord asupra unui singur lucru: necesitatea de a tulpina partea superioară a corpului, gât, gât, față și ochi.

Aici considerăm cea mai simplă versiune a posturii leu cu contraindicații minime.

Efectuați postura unui leu - nu este doar pentru a pune în limbaj. Această poziție necesită o anumită concentrare și crește în mod constant tensiunii musculare.

Să începem cu poziția corpului. Poziția de pornire cea mai confortabilă - stând în genunchi. Când pelvisului pe urmele lui. Ea nu are nevoie de orice aptitudini speciale, și în același timp, reflectă esența postures yogice. Deși există variante mai sofisticate ale acestei postură - în poziție culcat. atunci când picioarele sunt adăugate la castel, și mai simplu - de exemplu, așezat pe marginea scaunului.

Coloana vertebrală este dreaptă și capul la momentul exercitării sau în plan orizontal sau înclinat, ca și în cazul în care încercăm să pună presiune pe baza bărbie a gâtului. Privind în această poziție este specifică mai degrabă - de la aspectul interior într-un punct în mijlocul frunții, chiar deasupra nasului. Brațe și umeri tensionate, degetele, chiar și cu forța răspândit ca un evantai, ca niște gheare de leu. Gatul este tensionată ca coarda de rezistenta sufocantă. Strângeți toate mușchii feței și a ochilor. Acesta este cel mai încordate întreaga parte superioară a corpului, inclusiv arme, umeri, gât, gât, față, ochi ...

Acest asana se face fie pe întârzierea expiratie, sau cu respirația liberă! În primul rând, expirați, apoi să ia o respirație profundă și apoi expirati deplin, și țineți-l timp de 30-60 secunde. În timpul acestei întârzieri, respirație trage încet limba și trageți-l în jos, ajungând până la bărbie. Evitați deșeuri limba înapoi! Acesta este tras înapoi imediat după punctul culminant și detensionare. Asta este, dacă vom trage în jos limba, ea trebuie să facă acest lucru în mod continuu. Nu lăsați doar limba în poziție extinsă. Trebuie să-l trage în mod constant! Apoi, această poziție va funcționa cel mai eficient. Și dacă pur și simplu stick la limba limită, și apoi continuați să stea cu „expresia leului“, ori de câte ori am recomandat în cărți despre yoga, efectul unei astfel de simhasany va fi aproape de zero sau foarte mici.

Al doilea și, dacă este necesar, o a treia abordare, a posturilor poate fi efectuată o singură dată anterior odihnit și normalizării respirația. Se repetă aceste se pot apropia 1-3 în 30-60 minute, în special în cazul bolii tractului respirator superior, cum ar fi angina de pornire. Și astfel exercitarea trebuie repetată la fiecare oră, atâta timp cât simptomele neplăcute în gât nu va merge.

Asana nu este necesar să se efectueze după masă. Aceasta va dura cel puțin o oră, în caz contrar poate provoca greață. Și, desigur, nu iau leul pune dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală într-una din acele zone ale corpului, care sunt cauzate de stres! Aceasta va dura mai multe luni pentru vindecarea completa a suturilor postoperatorii.

Pentru întreținerea preventivă a unui stat sănătos asane de performanță suficient o dată seara, mai ales în timpul val de frig în timpul verii sau o încălzire bruscă în timpul iernii sau primăvara.

Avantajele acestei postura „regal“ nu sunt limitate la cele de mai sus. De asemenea, îmbunătățește dicție, în curs de dezvoltare o voce puternică și frumoasă, de aceea este recomandat să lectori cântăreți, vorbitori de radio și televiziune - persoane a căror activitate este legată de cântece și conversații lungi. Mai mult, simhasana eliminarea halena cauzate de placa pe limba putrezirea rădăcinii. În cele din urmă, este util și chiar balbismul.

Și puteți încerca să devină sănătatea regelui.

Aici considerăm cea mai simplă versiune a posturii leu cu contraindicații minime. Efectuați postura unui leu - nu este doar pentru a pune în limbaj. Această poziție necesită o anumită concentrare și crește în mod constant tensiunii musculare. Să începem cu poziția corpului. Poziția de pornire cea mai confortabilă - stând în genunchi, atunci când pelvisului pe urmele lui. Ea nu are nevoie de orice aptitudini speciale, și în același timp, reflectă esența postures yogice. Deși există variante mai sofisticate ale acestei postură - situată atunci când picioarele sunt adăugate la castel, și mai simplu - de exemplu, așezat pe marginea scaunului. Coloana vertebrală este dreaptă și capul la momentul exercitării sau în plan orizontal sau înclinat, ca și în cazul în care încercăm să pună presiune pe baza bărbie a gâtului. Privind în această poziție este specifică mai degrabă - de la aspectul interior într-un punct în mijlocul frunții, chiar deasupra nasului. Brațe și umeri tensionate, degetele, chiar și cu forța răspândit ca un evantai, ca niște gheare de leu. Gatul este tensionată ca coarda de rezistenta sufocantă. Strângeți toate mușchii feței și a ochilor. Aceasta este cea mai tensionată întreaga parte superioară a corpului, inclusiv arme, umeri, gât, gât, fata, ochi ... Această asana se face fie pe întârzierea expiratie, sau cu respirația liberă! În primul rând, expirați, apoi să ia o respirație profundă și apoi expirati deplin, și țineți-l timp de 30-60 secunde. În timpul acestei întârzieri, respirație trage încet limba și trageți-l în jos, ajungând până la bărbie. Evitați deșeuri limba înapoi! Acesta este tras înapoi imediat după punctul culminant și detensionare. Asta este, dacă vom trage în jos limba, ea trebuie să facă acest lucru în mod continuu. Nu lăsați doar limba în poziție extinsă. Trebuie să-l trage în mod constant! Apoi, această poziție va funcționa cel mai eficient. Și dacă pur și simplu stick la limba limită, și apoi continuați să stea cu „expresia leului“, ori de câte ori am recomandat în cărți despre yoga, efectul unei astfel de simhasany va fi aproape de zero sau foarte mici. Al doilea și, dacă este necesar, o a treia abordare, a posturilor poate fi efectuată o singură dată anterior odihnit și normalizării respirația. Se repetă aceste se pot apropia 1-3 în 30-60 minute, în special în cazul bolii tractului respirator superior, cum ar fi angina de pornire. Și astfel exercitarea trebuie repetată la fiecare oră, atâta timp cât simptomele neplăcute în gât nu va merge. Asana nu este necesar să se efectueze după masă. Aceasta va dura cel puțin o oră, în caz contrar poate provoca greață. Și, desigur, nu iau leul pune dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală într-una din acele zone ale corpului, care sunt cauzate de stres! Aceasta va dura mai multe luni pentru vindecarea completa a suturilor postoperatorii. Pentru întreținerea preventivă a unui stat sănătos asane de performanță suficient o dată seara, mai ales în timpul val de frig în timpul verii sau o încălzire bruscă în timpul iernii sau primăvara. Avantajele acestei postura „regal“ nu sunt limitate la cele de mai sus. De asemenea, îmbunătățește dicție, în curs de dezvoltare o voce puternică și frumoasă, de aceea este recomandat să lectori cântăreți, vorbitori de radio și televiziune - persoane a căror activitate este legată de cântece și conversații lungi. Mai mult, simhasana eliminarea halena cauzate de placa pe limba putrezirea rădăcinii. În cele din urmă, este util și chiar balbismul. Și puteți încerca să devină sănătatea regelui.