Pool în timpul sarcinii poate fi dăunătoare în cazul în care un astfel de exercițiu

Toată lumea știe că strămoșii noștri trăiesc în apă. Și noi, de asemenea, înota în uter. Acesta este motivul pentru care aproape toate dintre noi inconștient atras de apa, indiferent dacă este sau pariuri la piscină. Întrebarea privind dacă este posibil să meargă în piscina în timpul sarcinii este destul de natural.

Și răspunsul este doar un rezultat pozitiv, deoarece exercită în apă au o povară pentru toate grupele de muschi, ameliorarea tensiunii cu coloanei vertebrale. Este important să se înțeleagă că sarcina - aceasta nu este o boala periculoasa, si un mic exercițiu cu moderație vor beneficia doar atat viitoare mama si copilul ei.

Când o excursie pe jos în piscină, este important să se ia în considerare faptul că toate la fel există unele contraindicații legate de accesul la piscină. În special, se referă la prezența clorului în compoziția apei. Prin urmare, pentru a scăpa de orice îndoială, este mai bine să se consulte în prealabil medicul.

Beneficiile de înot în piscina pentru femeile gravide

Beneficiile incontestabile pentru bazinul gravidă apare după cum urmează:

• Consolidarea muschii corpului apare ca un întreg;
• Corpul unei femei este mai rezistentă că nașterea viitoare este un avantaj tangibil;
• La efectuarea tratarea apei îmbunătățește circulația sângelui, eliminând stagnarea sângelui la nivelul picioarelor si pelvis. Nu este doar prevenirea varice și hemoroizi, dar oferă, de asemenea, acces facil de oxigen la făt;
• Apa reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Se va simți în special acele femei care se confruntă cu dureri severe în regiunea lombară;
• Tu tren sistemul respirator;
• Atunci când înot de clasă reduce semnificativ riscul ca fatul are o poziție greșită.

Când piscina în timpul sarcinii poate dăuna

Chiar dacă vă simțiți bine, asigurați-vă că pentru a primi sfaturi medicale înainte de a vizita piscina. Multe femei confundă prezența clorului în apă, care este utilizat pentru purificarea ei. Fie că este dăunător pentru copil? De fapt, apa de piscina conține clor, astfel încât femeile însărcinate și viitorul lor, aceasta nu poate provoca efecte adverse asupra copilului.

Singura excepție este cazul atunci când există idiosicrazie acest reactiv. Dacă aveți ocazia de a vizita piscina, unde apa este tratată prin ozonizare sau tratament cu raze ultraviolete, este necesar să se acorde prioritate pentru el.

De asemenea, pentru a vizita contraindicații sunt următoarele cazuri:

• toxicoza puternic, care este însoțită de slăbiciune excesivă, cauzate de vărsături incontrolabile;
• În cazul în care un medic face amenințarea de avort spontan;
• Daca se confruntă cu sangerare asociate cu sarcina. Amânați majorare este necesară, chiar dacă există o amenințare de apariție a acestora;
• Dacă aveți dureri după orice activitate fizică, este mai bine să se amâne pentru scăldat;
• Dacă există o creștere a presiunii sanguine.

De asemenea, este important de remarcat faptul că mediul bazinul umed, în special în camera duș, un mediu foarte favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor patogene și fungi. Prin urmare, este necesar să se asigure o protecție suplimentară împotriva acestora.

În cazul în care vă puteți înota în piscina în timpul sarcinii

Începutul piscinei mai bine în primele etape ale sarcinii, atunci când organismul nu este prea slăbit. Piscina în primul trimestru de sarcină poate fi vizitat de aproximativ 3-4 ori pe săptămână, cu clasele timp de aproximativ 20 de minute.

1) Toxemia de sarcină. ce este și dacă este necesar să se îngrijoreze.
2) În acest articol. am considerat cele mai eficiente metode de pedepsire a copiilor.

În viitor, sesiuni de scufundări poate fi crescută la 45 de minute. Imediat mult timp în apă nu urmează, deoarece modificările bruște de temperatură pot afecta copilul. În orice caz, trebuie să se concentreze asupra sanatatii lor.

Medicii și mulți antrenori cred că în apă procedurile necesare pentru a începe cât mai curând posibil. În mod ideal, o femeie ar trebui să utilizeze piscina chiar și atunci când planificați o sarcină. Acest lucru va ajuta la pregătirea corpului pentru activități fizice ulterioare.

Pregătirea pentru o excursie la piscina - garanția sănătății

Pentru tratarea apei a adus numai beneficii, este important să se aleagă piscina drept și măsurile de siguranță de bază. Deoarece apa nu tolerează neglijarea.

Următoarele recomandări ar trebui să fie luate în considerare la alegerea piscinei:

• participa la piscina, care de dorit să fie au fost efectuate sesiuni pentru femeile gravide;
• O realizare excelenta va înota sesiuni în grupul de gravide;
• Este de dorit să se angajeze sub îndrumarea unui instructor cu experiență, care vă va ajuta în alegerea exercițiilor necesare;
• Dacă este posibil, da preferință la piscină, care sunt echipate într-o locație sigură în ele: stilouri, pante domoale, covoare de cauciuc, etc.

Măsuri de bază

Ca orice formă de exercițiu, lectii de inot in piscina in timpul sarcinii ar trebui să ia în considerare normele de securitate specifice:

• Înainte de scufundare de dorit să se asigure că apa îndeplinește standardele de calitate sanitare;
• Când cufundat în apă, pentru a evita diferențele bruște și considerabile de temperatură;
• Atunci când navighează, evita mișcările bruște. Este recomandabil să înoate stilul obișnuit. Este interzis să înoate pe spate;
• Pantofi utilizate în piscina trebuie sa aibă o talpă cauciucată pentru a evita căderea pe suprafața umedă.

Atunci când se decide să viziteze piscina într-o anumită zi, pentru a asculta sentimentele tale. Dacă există cea mai mică disconfort sau disconfort ar trebui să abandoneze tratamente de apă. Dacă sunteți deja în apă, trebuie să obțineți imediat din ea.

aerobic de apă pentru femeile gravide în piscină

Toate exercițiile din piscina pentru femeile gravide pot fi împărțite în următoarele grupe:

• Se întinde mușchii;
• torsiunea;
• De fapt, pentru a învăța cum să respire în mod corespunzător;
• Relaxare.

Toate clasele ar trebui să fie efectuate numai sub supravegherea unui antrenor, pentru a evita orice prejudiciu.

intins corect

Aceste exerciții sunt de bază. Fără a le proceda la studii suplimentare este interzisă. Swim un pic, sari în apă, plasând picioarele cât mai larg posibil. atunci puteți încerca să facă split-urile. Plimbare în jurul valorii în apă, ridicând picioarele ridicate și brațe rotative. De asemenea, nu interferează, și pãtrat. Aceste exerciții ajută la relaxarea coloanei vertebrale si intari muschii pelvieni. De asemenea, reduce umflarea mâinilor și picioarelor.

Exerciții pe răsucire

Aceste exerciții sunt efectuate în apropierea buză și de a ajuta la intarirea muschilor spatelui. Acestea includ următoarele exerciții:

• Stand în fața jantei, care deține mâinile. Așează fac picioarele în peretele de rezemare, apoi împinge, îndreptarea trunchiului;
• Ținând pe jantă, executați „bicicleta“. În cazul în care acest lucru este prea dificil, apoi pur și simplu rotiți picioarele, crescându-i în direcții diferite;
• Intins pe stomacul său și care deține janta, strângeți picioarele la stomac.

Exerciții în așteptare respirație

Aceste exerciții sunt foarte importante, deoarece acestea permit femeilor însărcinate să controleze mai bine respirația în timpul travaliului. Aceste exerciții sunt inhalarea si expirand in apa. Când clase colective pot povodit dansuri, și apoi arunca în apă pe cheltuiala.

1) Cum de a alege un scuter pentru copil. orientări de bază pentru selectarea produselor de calitate.
2) Ar trebui să mănânce ananas în poziția de femei, am scris aici.

Relaxare după exercitarea

Cea mai simplă metodă este de a relaxa exercitarea, în care o femeie se află pe spatele ei apă, și capul sprijinit pe pernă. Principalul lucru pentru a relaxa corpul și se bucură de pace, răspândirea mâinile în afară. Puteți merge, de asemenea, pe burta de apă în jos, cufunda capul în apă. Astfel, există o performanță simultană de exerciții de respirație în așteptare.

Dacă aveți oportunitatea de a folosi piscina, și nu există contraindicații nu ar trebui să nege această plăcere. Pool in timpul sarcinii, pentru a evita durerea severă precum și a reduce riscul unor astfel de probleme, deoarece diferența dintre picioare, deoarece există grupe de mușchi de formare corespunzătoare. Asigurați-vă că, dacă anumite regulamente de siguranță, înot în piscină este absolut sigur atat pentru tine si pentru copilul tau.

Evaluează acest articol pe o scală cu 5 puncte