Poate organism sprijini ei insisi vitamine
Corpul nostru - un sistem complex de funcționare normală, care este necesară pentru primirea la timp a anumitor substanțe. Aceste vitamine sunt necesare pentru agenții noștri. Acestea joacă un rol important în metabolismul, creșterea și dezvoltarea. Cele mai multe dintre aceste substanțe, ar trebui să fie obținerea din exterior. Dar sunt vitamine, care produc cantitatea potrivită de corpul nostru este capabil de ea însăși.
Vitamine, pe care le putem oferi pentru ei înșiși
Sintetizata de microflorei intestinale. Nevoile organismului pot fi acoperite în totalitate de producerea acestor vitamine in intestin in timpul microflorei normale. Dar, la vitamine dysbacteriosis din acest grup a produs suficient.
Dysbacteriosis poate rezulta din tulburări gastro-intestinale sau de a lua anumite medicamente. Dieta omului modern, o mulțime de produse alimentare și alimente rafinate, care contin o varietate de suplimente nutritive. Ea poate de asemenea inhiba flora intestinală și să conducă la o sinteză insuficientă a vitaminelor K în corpul uman.
Ia vitaminele K și putem de alimente. Spanac, varză, varză de Bruxelles și conopidă, tărâțe de grâu, kiwi, banane, lapte și produse lactate, carne, ouă și ulei de măsline vă va ajuta cu acest lucru.
Niacina sau vitamina PP
Niacina, cum ar fi vitaminele K pot fi sintetizați prin microflorei intestinale. Dar acest lucru necesită combinarea simultană a mai multor factori. Produse alimentare trebuie să fie bogat în aminoacizi și vitamine triptofan B6 si B2.
Aceasta vitamina poate fi, de asemenea, obținute din alimente. Pentru a face acest lucru în dieta dumneavoastră ar trebui să fie: ficat, nuci, oua, toate tipurile de carne, fasole, hrisca, legume verzi.
Vitaminele K si niacina sunt sintetizate de microflorei intestinale, adică, le produce microorganisme care folosesc corpul nostru ca acasa. Dar vitamina D este sintetizată de organismul uman în sine. Aceasta vitamina solubila in grasimi este format în piele prin acțiunea radiațiilor ultraviolete. Dar dacă ne se întâmplă puțin pe stradă, iar pielea nu ajunge lumina soarelui, vitamina D nu este produs.
„Vitamina D realizează o serie de funcții importante. În primul rând, ea asigură mineralizarea oaselor, cartilajelor și dinți. El susține, de asemenea, un echilibru optim de calciu și fosfat în sânge, care este necesară pentru mineralizarea oaselor, contracția musculară și reglarea altor procese de viață „, - a spus Șef al Departamentului de Farmacologie si medretseptury, profesor de la Universitatea Medicala Zaporozhye Igor Fedorovich Belenichev.
Pentru a evita problemele de sănătate cauzate de lipsa de vitamina D, pot fi incluse în dieta următoarele produse: unt, brânză și alte produse lactate, ouă, ulei de pește, ouă, pătrunjel, ciuperci, seminte de floarea soarelui.
Vitamine, pe care am produs în cantități mici
microflora intestinală umană în cantități mici, de asemenea, sintetizeaza vitamine, cum ar fi B1 (tiamină), B4 (colina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină)
B7 (biotina), B9 (acid folic). Dar sumele rezultate ale acestor substanțe nu este suficientă pentru a furniza organismului. Prin urmare, aceste vitamine trebuie să obțină din alimente sau băuturi sub formă de suplimente de vitamine.
Este produs în intestin și B 12 (ciancobalamina). Dar zona de absorbție a acestei vitamine este peste locul în care se produce substanța, astfel încât B12 nu este absorbit de către organism. Cu toate acestea, acest punct de vedere provocat susținători vegetarianismului, dar medicii cred că aceasta vitamina trebuie sa fie ingerate din exterior.
Vitaminele pe care le primim doar cu alimente
Unele vitamine nu sunt produse de corpul nostru. Acestea includ vitaminele A, E și C, unele vitamine B, dar acest lucru nu înseamnă că este „opțional“ vitamine. Acestea joacă un rol foarte important în funcționarea organismului nostru și lipsa lor de ea poate provoca o serie de probleme de sănătate. De aceea, trebuie să aibă grijă de admitere „neîntreruptă“ a acestor substanțe în corpul nostru.
De ce corpul nostru nu sintetizează mai multe vitamine?
Oamenii de știință cred că motivul pentru care acest lucru se află în trecutul îndepărtat. Se spune că este vorba de modul în care a mâncat strămoșii umani. Oamenii antici aveau o dieta foarte variată. În acest caz, cu alimente luat in toate mineralele si vitaminele necesare. Sinteza oricărei substanțe în interiorul corpului necesită costuri suplimentare de energie. De ce ar trebui să organismului de a deșeurilor de energie în zadar, în cazul în care interiorul produselor alimentare, la fel și toate materialele necesare?
Evoluția omului „anulat“ producția anumitor vitamine din organism, iar acum trebuie să alimenteze în mod constant stocurilor lor. Nu uita asta. Mananca alimente care contin toate materialele necesare pentru noi. Oferă organismului cu vitamine și să rămână sănătos!
vitamine de toamnă pentru sănătatea ta