Planul B - consiliere în carieră, orientare în carieră, coaching-ul

Ce se întâmplă dacă e frică să ia examenele?

SCARY să renunțe la examen. Ce să fac?

Partea 1: Apocalypse Now

Pentru a începe cu, nu vă faceți griji înainte de a pune importanta examen nu este posibil pentru tine. Nici o semnificație a situației determină un anumit nivel de stres. Dacă nu sunteți îngrijorat deloc - asta înseamnă că sunt fie în prezent, nu recunosc, sau pur si simplu nu le pasă și apoi nici măcar nu vorbesc despre asta. STRES SAME UȘOR permite corpului să mobilizeze toate eforturile și resursele sale, și acest lucru util.

Cu toate acestea, se întâmplă și așa, că situația pare să fie atât de important să absoarbă pe deplin entuziasmul și să fie distras. Ce se poate face în acest caz?

Excitare vine de la faptul că probabilitatea de a nu face față situației pentru noi este echivalentă cu appokalpsisu. Nu am trecut examenul - viata este de peste, iar sensul nu mai este prezent. Dar, cu mâna pe inimă, știi că nu este. Examenele sunt importante, dar aceasta este doar o etapă din viața ta, nu în ultimul rând, și, crede-mă, nu este cel mai decisiv. Sunteți concentrat numai la livrare și acest lucru este de înțeles, dar încearcă să-și imagineze un moment - și apoi ce? Universității? Sesiuni? Diploma? Și apoi? Munca, cariera, familie? Chiar crezi că singura modalitate de a răspunde la testul va determina întreaga viață viitoare?

Deci, cea mai frecventa cauza de entuziasm necontrolat - dând o importanță excesivă a situației. Dar ușor încetinit, puteți obține același fiorul să fie util - și anume, pentru a vă ajuta să împacheteze și să fie pe degetele de la picioare noastre.

Partea 2: o noapte înainte de Crăciun

Ce se poate face în noaptea dinaintea examenului?

Oameni - creaturi uimitoare. Știm că avem o acțiune / de lucru / testare / raportul responsabil într-un an, putem ignora aceste informații până la mort-line. Și apoi, într-o panică de a înțelege la tot și încercând să se înghesuie în creier atât de multe informații pe care orice persoană sănătoasă va plonja într-o stare de tulburare psihică irezistibilă.

Memoria noastră este aranjată într-un mod special. Suntem, din păcate, doar pare posibil să „studieze în sus“, cu o noapte inainte de examen materialul timp de 11 ani de învățământ. O anumită cantitate de informații este într-adevăr se stabilește în memoria pe termen scurt. Numai volumul său va fi mic 3 la 7 astfel încât nu mai mult. Și pentru a trece examenul pe care trebuie să știți mult mai mult. Prin urmare, Consiliul, la fel de vechi ca lumea, gata să sanie, în vara - avansul uchiteJ Dacă faci pe tot parcursul anului, apoi se lasă o jumătate de zi și o noapte înainte de examen să se relaxeze: să ia o plimbare prin pădure (nu cu prietenii la petrecere), citește orice carte sau viziona programul . Se lasă creierul să se relaxeze, astfel încât a doua zi el a fost gata să meargă. Și, desigur, un vis. Puternic și lung))

Dacă încă nu pot dormi și vreau să predau, predau și să învețe din nou, nu încercați să memoreze toate datele istoriei România dintr-o dată de noapte. Derutați de această mică, cu excepția o durere de cap. Acordați atenția asupra diferitelor rezumând diagrame, tabele, periodizarea. Tu-mi spui - dacă e ceva ce știu deja. Dar asta este totul, care merge din nou în astfel de clasificări generale, vă acoperă toate materialele în ansamblu. Creierul tau nu se agăța de informații fragmentate și nu au legătură, dar formează o viziune integrală. Acesta va permite să obțineți în cazul în care uitați detaliile. Avantajele sistemelor de gândire nu a fost anulat))

Partea 3. Numai acum

Și examen, da opțiunea. Înainte de a începe să răspundă rapid la toate pe doar o secundă sau două fac un pic de oprire. Respirați adânc, expirati. Ai venit deja un drum lung și de muncă. Ați fost pregătit de mult pentru acest lucru. Chiar dacă crezi că nu știi nimic, nu e - 11 ani de studiu, astfel încât pur și simplu nu trece)) Aveți o ofertă adecvată de cunoștințe și competențe pentru a trece examenul. Pentru vedeți că credința în tine (încrederea în sine nu este orb) - unul dintre naimoschneyshih resursele. Bine, puteți începe astăzi.

Nu lucra frenetic, graba de locuri de muncă pentru locuri de muncă. Lucrați în mod sistematic, pas cu pas. Din setul de început pentru tine de timp - aproximativ 20-30 minute înainte de livrarea lucrării. Dedica de verificare și depanare sarcinile sale obscure.

În cazul în care unele sarcini nu vrea să fie abordate, lăsați-l pentru mai târziu, nu „atârnă“ pe ea pentru o perioadă lungă de timp (pentru că am amânat timpul de inceput). Dacă la sfârșitul deciziei de a tine și nu a venit înainte de a alege la întâmplare, încercați să reflecteze asupra sarcinii, sub rezerva amintesc, ce parte a acestui studiu de caz, modul în care aceasta se referă la restul subiectelor. Există ceva ce ai putea împinge pe răspunsul? Related subiecte, întrebări tabele, formule? Putem să venim în mod logic răspunsul?

După ce timpul este aproape epuizat, ruleaza pe toate răspunsurile, okinte look-ul de lucru. Exala, puteți dona?)

Cel mai probabil, imediat după trecerea examenului, veți vizita gândurile - așa cum am spus aici, iar apoi eroarea este corectă, și apoi corectați textul, etc. etc. Ce se poate face într-o astfel de situație? Relaxează-te, ai trecut deja de locuri de muncă și a făcut tot ce am putut. Prin tulburarea gândurilor după nici bune, ele împiedică doar să vă pregătiți pentru următorul examen. Deci, de ce face ceva ce este inutil? Lăsați acest timp, fie să se relaxeze sau să repete materialul următor.

Și amintiți-vă, indiferent de rezultatele, examenul - aceasta este doar una dintre multele etape ale vieții tale.