Piscină sau sală de gimnastică
Bună ziua) cu sport nu au fost niciodată prieteni, dar se trase împreună. 3 luni la 2 ori pe săptămână și face aerobic 2 luni mă duc la piscina, de asemenea, de 2 ori pe săptămână. Ultima masă cu 14 până la 15 ore (de rupere rar), în ceai de fructe seara sau nimic. Există probleme cu alimente la sfârșit de săptămână (oaspeții și tot ce). Greutatea nu sa schimbat, dar corpul un pic în poziție de drepți. Aș dori să accelereze procesul de un pic.
Cred că, pentru a începe să se angajeze în sala de sport de 1 ori pe săptămână, în loc de 1 ori piscină. Sau elimina piscină și să o înlocuiască cu echipamente de fitness? Ce se va sfătui?
Răspunsul de la Fitfan.ru
Și totuși, dacă alegeți un bazin de înot ca exercițiu, da-ti o promisiune de a înota la 100, 200 sau 500 de metri. Fiecare antrenament înoată pe pista de mai mult de 1 și să urmeze cu strictețe planul. încărcare bun pe mare - acest lucru nu este distractiv și relaxare, precum și locul de muncă grave!
Regula generală este simplu: dacă doriți o figură frumoasă, nu face nici o diferență în cazul în care vpahivat. în sala de sport sau la piscină.
Termeni reimprimările
imprimare
Ultima masa cu 14 la 15 ore (rar pauză)
Îmi pare rău că sunt pe cale. Ultimul premiu în perioada 14-15, am înțeles corect?
Întrebări despre Piscina acceptate sau sala de sport, în acest caz, nu este nici măcar în primul rând.
Notă corectă! Despre masă într-un fel ratat.
Totul va fi bine!
Și nu poți merge în piscina de 2 ori pe săptămână și 1 dată în sala de sport?
În plus față de sala de sport mai multe mușchi și articulații rigidizeze, deoarece sub sarcină?
Exercitiile aerobice (bicicleta, banda de alergare, coarda, etc) funcționează în timpul exercițiului, plus încă două ore după exercițiu (va arde de grăsime în organism) sub cele mai grele sarcini, dacă luați un manual de arderea caloriilor. vei arde arde 300 de calorii maxim pe săptămână, trei antrenamente se dovedește 900 de calorii pe saptamana, asa ca toate acestea nu se va arde, și arde doar jumătate din caloriile corpului 450 si jumatate cu masa de intrare 450, 1 gram de grasimi 9 calorii, apoi se transformă 450 divizat 9 = 50 de grame de grăsime poate arde propria lor greutate corporală într-o săptămână, este la corecta pitanii.50 grame pe săptămână.
Dacă vă implicați în anaerobe, adică, în sala de sport cu greutăți libere, atunci caloriile arse nu atât de mult despre 200, dar procesul de ardere de grăsime continuă mai mult de o zi, deoarece metabolismul este accelerat. Prin urmare, vă puteți uita despre o regulă să nu mănânce după 18, puteți întotdeauna nevoie să mănânce de 6 ori pe zi, în porții mici, 200-300 grame, femeile acumulează carbohidrați rapid și la fel de repede pierdut totul în legătură cu abilitățile fiziologice ale femeilor (naștere sarcinii )
terminalul meu 2 săptămâni după menstruație sarcină grea de 5 exerciții de bază, 5 seturi de 15 repetari la rată ridicată, cu o pauză de 30 până la 120 de secunde. Două săptămâni de formare de lumină, după două grele cu 3 exerciții de bază de 3-4 seturi de 20 repetari, si 30-50 de minute de aerobic, așa cum fac exerciții de bază 3 epuizeaza glicogen mușchi și grăsime de aerobic postcombustie exercițiu
O piscină mi se potrivește. Eu dimpotrivă, după 10-20 de minute, o taxa, PRU non-stop la capătul drept într-o transă de unele cad în, iar energia a lovit-cheie, după înot zharko..Osobenno întotdeauna rece în piscina dupa o alergare, apoi face după toate taxa de energie și de oriunde luate. ) Dar asta numai dacă mănânci ultima dată în 15, cred că, în special zburdalnic nu înot ..
Și modul în care creierul ne face nu numai rebusuri, încă regleaza procesele metabolice.
Și dacă el nu dă să mănânce, acesta include modul de economisire, și fără grăsime subcutanată, nu pierde! Și vei pierde musculare. Teach materiale!
Există o mulțime de produse care sunt perfect satisfăcute, și nu va permite să se acumuleze grăsime între clase de alimente și acest activ, cu legume proteine scăzut de grăsime!
Dacă aveți salata cina cu telemea scăzut de grăsimi și condimente în loc de ceai cu carbohidrati. și înainte de a merge la culcare mănânce proteine două ouă fierte, apoi se simt repede diferenta!
Forțele vor fi adăugate, iar greutatea va începe să se topească. Cu sarcini desigur!