Pierderea în greutate dieta de la Igorya Obuhovskogo

• cereale;
• fructe și legume;
• carne macră;
• produse lactate.

În nici un caz nu poate renunța la micul dejun.

1. Cel mai bun din toate, în cazul în care vor exista două. În primul rând, după trezire, iar al doilea după 2 ore. Dimineața, este de dorit să mănânce cereale. Gatiti fulgi de ovăz în lapte sau apă. Nu exagerati cu dimensiunea de porții.
2. Masa de prânz include o salată de fructe și o cană de iaurt.
3. Pentru masa de prânz puteți mânca supă de legume și pui fiert cu salata.
4. La câteva ore după masa de prânz, mânca ouă fierte și să mănânce grepfrut.
5. Pentru cină, pește cu o salata.

După cum puteți vedea, meniul destul de bogat și variat, astfel încât să nu va muri de foame. Igor Obuhovsky este un fan al fitness și antrenament în sala de gimnastică. El antreneaza adesea oamenii de grăsime și de a le ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.

El nu sfătuiește să se sprijine pe sportul, aceasta este principala greșeală a slăbire. Ele sunt de două ore se bat joc în sala de gimnastică. Acest lucru nu trebuie să. Este necesar să se apropie la formare.

Cele mai multe dintre efectul pe care îl obține schimbări atunci când frecvente de exerciții de viteză.

De exemplu, aveți nevoie de 5 minute de pedalare pe o bicicletă staționară într-un ritm accelerat. O altă pedală 10 minute în modul normal. Apoi, din nou accelera. Acest tip de ritm și viteze de alternante da efectul maxim.

Slimming Igor Obukhov dieta ar trebui să încerce să schimbe obiceiurile lor alimentare.

De exemplu, nu puteți mânca înainte de a merge la culcare un sandwich cârnați. Aruncați cârnații din frigider. După șase seara, puteți mânca un măr și bea un pahar de chefir. Rețineți că o combinație de dieta si greutatea exercitiu merge la o dată. Adică masa de grăsime merge treptat, iar mușchii cresc. Este posibil să nu vezi modificările în echilibru, dar aspectul corpului tau se va îmbunătăți în mod semnificativ.