Pierdere în greutate și uscător - care este diferența, construi-te!

Înainte de fiecare sezon de plaja un număr foarte mare de oameni amintesc că organismul este o idee bună de a pune în ordine: de a pierde în greutate, strângeți mușchii. Acest proces este numit pierdere în greutate și, de obicei, nu durează mai mult de una sau două luni. În același timp, există o etapă de culturism ca de uscare. Ignorant oameni confunda de multe ori pierderea în greutate și uscare, în timp ce acesta este - două diferite, deși proces similar. Deci, ce este diferența dintre a pierde in greutate si uscare?

La prima vedere, ambele procese sunt foarte foarte asemănătoare și au ca scop obținerea acelorași rezultate. În practică, ele au obiective diferite, calendare diferite, diverse metode și tehnici.

Scopul pierdere în greutate

Scopul pierderea in greutate este evacuarea excesului de greutate. În primul rând, desigur, toată lumea vrea să elimine grăsime. De obicei, pierderea in greutate sta pe unele dieta (bun, selectarea lor foarte bogat) și înregistrate la cea mai apropiata sala de sport (uneori preferă activitățile în aer liber, dacă vremea permite).

În cele mai multe cazuri, program de pierdere in greutate se face într-un mod de a pierde în greutate cât mai repede posibil. Rețineți că aici vorbim despre reducerea greutății corporale. se observă o preocupare specială pentru conservarea mușchilor.

Pierderea in greutate se produce în primul rând prin reducerea cantității de apă în organism și de a reduce greutatea mușchilor. Și doar în ultimă instanță, putem vorbi despre reducerea țesutului adipos din organism. La urma urmei, corpurile noastre sunt foarte reticenți și consumă lent grăsime, văzând-o ca un fel de rezervă de urgență. În plus, procesul de obținere a energiei din țesutul gras în majoritatea oamenilor este slab dezvoltată și necesită un antrenament destul de lung.

Mod de a pierde in greutate pur mecanice: prin reducerea aportului caloric și creșterea mobilității.

Scopul uscării

Scopul este de uscare nu numai pentru a scăpa de excesul de grăsime, dar, de asemenea, nu pierde masa musculara si creste rigiditatea si relief.

O trăsătură distinctivă a uscării este că urmează o perioadă de masă de recrutare orientate (creșterea musculară apare numai într-o dieta bogata in calorii, atunci când, pentru a evita acumularea de grăsime este pur și simplu imposibil).

Sportivul, spre deosebire de doar o slăbire obișnuită, vital interesată în sgonke numai țesutului adipos subcutanat pentru a spori de relief musculare, și a expresiei sale intrigi puțin vagi „reducere totală în greutate.“

Astfel, principala diferență între pierderea în greutate la uscare este în ordine. În primul caz vorbim de scădere a greutății corporale, în general, în al doilea - doar a scăpa de grăsime, și, în mod necesar, cu păstrarea musculare.

Rigiditatea diete

Dieta pentru pierderea în greutate

Dietele pentru pierderea in greutate, care este, pierderea in greutate, există o varietate mare. Cele mai multe dintre ele cu adevărat locul de muncă, singura întrebare este, cum rezultat bun, util și durabil.

Diete variază de la foarte grele (produse mai restrictive și calorii, foame, etc.) la foarte moale (abandonarea de gustări, inclusiv pe timp de noapte, hipocaloric una dintre mese, și așa mai departe). diete Rodney că, atunci când respectă ei nu este de obicei permisă utilizarea alimentelor dulci si bogate in amidon.

Dieta în timpul uscării

Uscarea este diferit de rigiditate și de pierdere în greutate de tipul de dieta. Se remarcă o perioadă bine definită de timp în care sportivul trebuie să adere la un regim alimentar echilibrat strict. Nu este permis abatere de la dieta, uneori, dezvoltate, care implică de obicei un aport regulat de cantitatea exactă de alimente de 5-6 ori pe zi sau mai mult.

fonduri speciale

În cazul în care obiectivul este de a reduce greutatea totală, este adesea folosit tot ce sa transformat sub braț. Există și diverse sucuri și condimente calde, cafea și ceai verde. O trăsătură distinctivă a toate acestea - un efect redus. Desigur, e mai bine decât nimic. Mai ales în cazul în care obiectivul este de pierdere în greutate.

Sportivii folosesc în timpul uscării, în cazul în care astfel de mijloace, apoi sa le trateze foarte atent. Luând toate aspectele operațiunii, care este utilizat în considerare. De exemplu, în loc de cafea, se va acorda prioritate la ceai verde. Este de asemenea important ca substanță afectează grăsimea, dacă aceasta nu reține apa, în cazul în care nu conțin zahăr, și așa mai departe. Aceasta este - o întreagă știință, o mare și interesantă.

eficacitate

Ce e mai bine: pierderea în greutate sau uscare? Răspunsul nu este atât de evidentă, deoarece obiectivele și criteriile de calitate sunt diferite.

În cazul în care rezultatul slăbire monitorizate cu ajutorul Cîntare de podea și oglinzi. Procesul de văzut când începe slăbire costum, sau atunci când nervii trec. În continuare, este important să se mențină rezultatele obținute. Asta în cazul în care problema se află în așteptare. Statisticile arată că aproximativ 95% dintre persoanele care au pierdut in greutate foarte repede câștiga greutatea în spate, și în cele din urmă greutate chiar mai mult decât atât, care începe cu pierderea in greutate. Salvarea rezultatelor necesită o mulțime de voință, obiceiurile de restructurare și de gândire. Acest lucru contribuie la o pierdere pașnică, în greutate pe îndelete.

Uscarea, la rândul său, are loc pe rezultat, care este evaluată în mod regulat, atât de către sportiv și antrenor. Și apoi altul și judecătorii în competiții. Rezultatul este o ușurare maximă a corpului, cu un minim de grăsime și apă. Această condiție nu este bună și nenatural. Prin urmare, după eveniment, pentru care a avut loc uscarea, sportivul este obligat să se întoarcă treptat la dieta normala. Astfel, organismul este, de asemenea, în schimbare. Dar această schimbare (în general - un set mic de apă și grăsime) nu poate fi considerată ca urmare a pierderii, din moment ce obiectivul a fost deja atins.

Este posibil și dacă aveți nevoie să se usuce toate

Poate o persoană obișnuită, nu un atlet, să renunțe la pierderea în greutate? Și, cum ar fi culturisti, pentru a scapa de excesul de greutate cu ajutorul unui set de măsuri pe uscat? Nu, și iată de ce:

• uscare - este violența împotriva corpului, sportivii profesioniști pentru mai multe luni într-o stare de stres în curs de desfășurare
• uscare necesită utilizarea de regim alimentar special, monotonă
• Uscarea necesită cunoștințe profunde în nutriție, biochimie și așa mai departe
• Uscarea implică frecvent formarea activă, specifice
• uscare - se menține, de asemenea, nivelul atins de masa musculara (pe care majoritatea oamenilor nu), care necesită o recepție specială de nutriție sport

Durata și severitatea uscarea le face improprii pentru utilizarea de către persoanele care nu aspiră la orice scopuri competitive.