Pierdere în Greutate Este într-adevăr pentru leneși la domiciliu

Acesta este dedicat tuturor oamenii lenesi care doresc să piardă în greutate și, fără efort. Uneori, o persoană pentru a pierde in greutate nu au suficientă voință, și, uneori - ora banală în fiecare zi, mai ales într-un ritm dinamic al vieții moderne.

Deci, pentru pierderea în greutate leneș: ce să facă și ce nu în scopul de a pierde in greutate cu absolut nici un efort?

Stiati ca pierderea in greutate este posibil fara diete stricte? Dieteticienii și consultanți nutriție susțin că dietele prea stricte de multe ori nu au doar nici un efect în reducerea greutății, dar, de asemenea, încetini semnificativ în jos și de a pierde in greutate, si metabolismul.

Și se pare, pierderea in greutate nu se epuizează în mod necesar în săli de sport - și este ideal pentru cei lenesi.

Mai jos vă oferim 5 moduri de dovedit și extrem de eficiente pentru a pierde în greutate rapid și ușor, chiar și pentru o lună.

Cumpara produsele potrivite

În scopul de a pierde in greutate rapid leneș, nu neapărat lipi la un regim alimentar rigid. Astăzi, există multe rețete pentru mâncăruri delicioase, dar pentru a le pregăti pentru pierderea în greutate au nevoie de produse utile.

Și dacă nu crezi despre planul tău de a pierde în greutate înainte de timp, dar sigur, merg la supermarket, mereu ispitit de mirosul de copt proaspăt sau afumat, vedere apetisant de prăjituri și dulciuri, ușurința de preparare a semifinit ... Nu e de mirare pe care doriți să piardă în greutate și de a scăpa de excesul de greutate, deoarece este cele mai multe calorii și nu aliment foarte sănătos.

Cum să învețe să cumpere produse potrivite?

Prima „poruncă“ pentru leneși - du-te la magazin bine hrăniți! Faceți o listă de produse pentru o săptămână, nu a cumpărat în mod necesar pentru o utilizare viitoare pentru o lună.

Nu luați un coș - va fi suficient de coșuri. Cumpara fructe si legume, au o privire în departamentul de carne, și apoi în lapte. Rafturi cu produse de patiserie și dulciuri obține o mai bună rotund - aceasta tehnica cu precizie vă ajuta să piardă în greutate.

Sfaturi de la sympaty.net: începe pentru a obține un supermarket cu un departament de fructe și legume - care, întâmplător, sunt de obicei situate la început.

Chiar dacă este foame, imaginați-vă cum vă va pregăti o salată delicioasă la domiciliu. Cumpara cadouri mai luminoase de natură (și puteți lua acasă, pe piață) - va satisface apetitul „ochi“ și să piardă în greutate mai repede!

Mănâncă încet

Daca nu sunteti unul dintre cei care se potrivesc o dieta rigidă pentru pierderea in greutate in dieta sine nu poate limita! Crede-mă, există modalități mult mai simplu și blând pentru a pierde în greutate leneș.

Iar una dintre regulile principale: mânca încet, indiferent de ceea ce mananci.

Vrei sa experimenteze aroma plina de alimente și să piardă în greutate?

Apoi se acoperă cu o masă frumos chiar acasă, chiar dacă sunteți de mese singur. Utilizați nu numai o furculiță și un cuțit, dar, mâncarea este tăiată în bucăți mici și fiecare dintre ele cu atenție mesteca.

Această tehnică pentru leneși nu vor învăța doar așa-numita eticheta produselor alimentare. dar, de asemenea, să-și piardă în greutate în mod eficient. După un semnal de saturație intră în creierul nostru nu imediat, dar în cele din urmă. Prin urmare, este adesea recomandat să se ridice de la masa de foame - crede-mă, în 10-15 minute să te simți încă sațietate. Și dacă ai mesteca mâncarea încet și bine (și este ideal pentru leneși), puteți obține de la masă și completă, în timp ce mănâncă o porție de 1,5-2 ori mai puțin decât de obicei - și nici măcar nu observi! Dieta pentru pierderea in greutate este necesar să fie de acord!

Bea mai multă apă

„Da, eu sunt, și așa că am băut destul“ - spui si nu va fi ... corect! Apa nu este considerată a fi orice alt lichid - nici un ceai sau suc și sifon special dulce.

Sunteți în căutarea pentru modul de a pierde in greutate leneș doar o lună? dietă apoasă corespunzătoare: o băutură de apă - curat, simplu și nu necarbogazoase preferabil prea rece. recepție excelentă pentru leneș - loc în apropierea locului de muncă o sticlă mare de apă, astfel încât să nu-l uite.

Corpul nostru este format din aproximativ 70% apă, iar când acesta lipsește, deranjat excreția naturală a toxinelor, modernizarea sângelui și a limfei, funcționarea tractului normale gastro-intestinale și a sistemului renal, și, desigur, este imposibil la pierderea in greutate.

Adevărul „vrei să mănânci - să aibă o bea puțină apă“ are o bază științifică complet: de multe ori încurcă creierul nostru semnalează centrul sațietății și centrul de sete, și vrem să mănânce atunci când, de fapt, corpul nu este suficientă apă.

Pe partea de sus, apa umple stomacul, și după ce a băut un pahar cu apă înainte de masă, atunci veți mânca porțiuni mult mai mici de alimente și de a pierde in greutate rapid. Nu este nevoie să numeri caloriile sau răsfățați-vă în feluri de mâncare preferate, bea doar 200 de grame de apa calduta inainte de fiecare masa (10-15 minute) și chiar și în gustare. Aceasta dieta pentru pierderea in greutate leneș potrivite chiar și pentru persoanele care lucrează, pentru că nu are nevoie acasă - bea un pahar de apă odată ce este posibil și în birou.

muta mai mult

Ne amintim că acest lucru este secretul trucuri pentru leneși, și, prin urmare, nu vă încurajez să mergi la sala de sport de 4 ori pe saptamana - pierderea in greutate este posibilă fără acest lucru. Desigur, acest lucru ar fi ideal, dar intens exercitarea nu este pentru toată lumea, în afară, mulți nu au vointa de a după o zi grea pentru a merge la sala de sport.

Începe să se miște mai mult pierderea in greutate poate fi mult mai simple:

• În clădiri înalte (în casa ta sau la locul de muncă), pentru a alege pe scări în loc de lift - doar nu uita despre asta!
• Înainte de a călători pe jos, în cazul în care este situat relativ aproape. In plus fata de activitatea fizica, esti mare pentru a satura organismul cu oxigen și crește eficiența.
• De multe ori curat în casă. Da, în durata de 30-40 de minute de curățare este capabil de a arde aproximativ 100 de calorii, iar casa este curat și ordonat.
• Porniți muzica si dans - poate fi combinat cu curățare, dar aveți posibilitatea să mutați pur și simplu în mod activ înainte de o oglindă: și arde calorii și de a ridica moralul!

Vorbind despre starea de spirit: cel mai simplu mod de a pierde in greutate rapid leneș la domiciliu - o mulțime să zâmbească! Știi că cei mai mulți împiedică să ne piardă în greutate? De „rau“ hormonul de stres numit cortizol - că el este responsabil pentru acumularea de grăsime în organism și amânarea acesteia. Problema nu este numai în a pierde în greutate și slăbire: se pare, cortizol promovează amânarea grăsime chiar și pe pereții vaselor de sânge, care pot rezulta din bolile cardiovasculare.

Și totuși - mai mult cortizol în organism, leneș și apatic am devenit!

Pentru a face cu un nivel ridicat de cortizol (și să piardă în greutate, în același timp) ajută la o gândire pozitivă, stres și relaxare, ședere în aer liber și, desigur, zâmbete și râsete.

Oamenii de stiinta americani au aratat ca pierderea in greutate pentru mai leneș cu râs tare. Efectul - atât de la aerobic: sunt implicate în mod activ presa, mușchii pectorali, a lucrat chiar și mușchii din jurul organelor interne, precum și arde calorii (aproximativ 10-40 pe minut - un pic, dar încă). În plus, stimulează plămânii, inhalezi o mulțime de oxigen, care activeaza inima si vasele de sange, accelerează fluxul de sânge în organism - cu alte cuvinte, pentru a pierde in greutate rapid, chiar și dieta nu are nevoie de ea!

Acestea sunt tehnici foarte simple pentru leneș vă permit să aproximeze pierderea în greutate, și chiar și mediul de acasă potrivit pentru ei. Nu este nevoie de a lucra cu un antrenor pentru a vizita un nutritionist sau le greutate prea - crede-mă, nici măcar nu observați că au început să facă ceva semnificativ pentru a reduce greutatea, dar efectul se manifestă sub formă de pierdere în greutate într-o lună!