pierdere în greutate Castravete cu beneficii pentru sănătate

Castraveții sunt adesea sfătuiți să mănânce pentru pierderea în greutate. Acestea sunt sarace in calorii, prin urmare, ajuta să scape de kilogramele in plus cu ușurință. Desigur, acestea ar trebui să fie consumate în stare proaspătă. Puteți prepara salate, aperitive, supe reci, piureuri și cocktail-uri.

Pierderea in greutate cu legume utile: Care este secretul?

Castravetele la 95% din apă. Aceasta ajută la normalizarea echilibrului de apă-sare, deduce excesul de apa din organism și de a scăpa de umflarea. Toate aceste proprietăți sunt foarte importante pentru pierderea in greutate. În plus, castravete este destul de o mulțime de fibre, care are un efect pozitiv asupra funcției intestinale și promovează saturație.

Compoziția include, de asemenea, iod vegetal, zinc, fier, fosfor, potasiu, siliciu, vitamina C, K, PP și grupa B, acizi organici, fitosterolii, proteine ​​și carbohidrați. Castravetele au diuretice, tonice, coleretice ușoare și hematopoietice proprietăți.

legume utile ajută la întărirea sistemului imunitar, reduce inflamatia, normalizeaza functionarea tractului gastro-intestinal, elimina spasme. Castraveții sunt utile pentru probleme de inima si cancer tiroidian, consumul regulat poate reduce tensiunea arterială și de a îmbunătăți memoria, și încetini procesul de îmbătrânire. Util și castravete suc. El contribuie la eliminarea nisipului de la rinichi, și, de asemenea, ajută să devină mai flexibil.

Castraveți ajuta la normalizarea nivelului de zahar din sange, a accelera metabolismul și de a reduce pofta de mancare. Astfel, 100 g de legume conține doar 15 kcal. Desigur, este important pentru pierderea in greutate. Mai mult, castraveți conține acid tartronic care contribuie la întârzierea formării grăsimilor carbohidrați. Aceasta este, în utilizarea de grăsime castraveți va acumula mai lent. Prin urmare, există diferite zile de post și dieta de castravete.

Cu toate acestea, această legumă utilă pot fi consumate nu întotdeauna. Nu se recomandă utilizarea sa în diferite boli renale, inclusiv nefrită, insuficiență renală acută. Și, de asemenea, de dorit să mănânce castraveți cu urolitiază, exacerbarea ulcere gastrice, colita si gastrita. Atunci când castraveți abuz se poate produce indigestie, flatulență, arsuri la stomac și eructații.

Diete pentru castraveți: cum să observe?

Există mai multe diete diferite pe castraveți. Există, de asemenea, o dieta scurt, și pe termen lung. Aici sunt unele dintre cele mai eficiente, în care pierderea in greutate este foarte vizibil.

Săptămânal castravete dieta permis să folosească ouă, pâine, orez brun, legume, pește, iaurt, fructe, pui, fructe, iaurt. Necesar pentru o săptămână pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă curată, nu mânca prea mult, și nu ar trebui să fie de 5-6 ori pe zi.

Aici este un meniu de dieta eșantion:

• Micul dejun: două castraveți, brânză, pâine de secară și ceai; sau omletă din două ouă, castravete si ceai verde;
• gustare: un mar sau de fructe de pădure;
• Pranz: salata de legume, pui sau pește;
• după-amiază gustare: fructe;
• Cina: salata de castraveti, ierburi și brânză de vaci;
• înainte de culcare: chefir sau iaurt.

Desigur, carne de pui și pește, este necesar să fiarbă sau tocană, produsele lactate ar trebui să fie scăzut de grăsime, și porțiuni ar trebui să fie mici. Foarte util în timpul acestui exercițiu regim alimentar regulat, se va accelera procesul de a pierde în greutate.

Există, de asemenea, mai dieta pe termen lung. durează timp de zece zile. În fiecare zi, ar trebui să mănânce cu siguranta un kilogram de castraveți. În plus, se permite legume altele, ouă, carne de pui și pește. Dieta nu este foarte variată, dar sentimentul de foame nu este tortura. Cu toate acestea, o astfel de dieta este puțin probabil să aibă la gust dinte dulce, pentru că în perioada de pierdere în greutate nu poate mânca nimic dulce, chiar și fructe și fructe uscate.

• Mic dejun: ouă (puteți face o omletă) și o salată de castravete și verde;
• gustare: castraveți;
• Pranz: pui, pâine, salată;
• gustare: castraveți;
• seara: salata de legume și pește.

În ziua trebuie sa bei 1,5 litri de apă și se lasă la ceai verde și pe bază de plante. Zahăr ar trebui să fie eliminată, și de a reduce consumul de sare la un nivel minim.

Esența tuturor dieta castravete este că este necesar să existe o cantitate mare de legume utile, elimina dulciuri și coacere. Și, în orice caz, este important să beți multă apă curată.

Rețete pentru pierderea în greutate și de sănătate

Principalele feluri de mâncare sunt fabricate din castraveți, lăptuci-l. Există mai multe rețete pentru aceste feluri de mâncare. Dar castraveți pot fi de asemenea folosite pentru a prepara supe diverse, sosuri, băuturi și gustări. Aici sunt rețete simple și utile cu castraveți.

gazpacho verde

Cinci ardei verde tăiat în jumătate și coapte în cuptor timp de 15 minute. Apoi, le elimina din piele. Chop într-un blender 400 g de castraveți. Se adaugă 100 de grame de paine alba, piper, o ceapa mica verde, patrunjel, sare, 70 ml de ulei de măsline și trei căței de usturoi, zdrobit totul din nou. Adauga un pic de oțet la gust și suc de lămâie. Se serveste cu crutoane de secară.

Hash cu menta

Se fierb doi cartofi și un cuplu de ouă, se taie în cuburi. Se toaca marunt castraveti, ridichi, trei, marar si arpagic. O urzică se toarna peste apa de fierbere si se toaca. Grind o crenguta de menta. Toate ingredientele amestecate și se toarnă 500 ml de iaurt degresat. Se adauga sare dupa gust.

Salata cu varza

400 g cotlet de varză, se taie în cuburi trei castravete, fascicul de fenicul pisa. Toate se amestecă, sare, se condimentează cu suc de lamaie si ulei de masline.

Salata cu pere

Trei pere și doi castraveți tăiate în bastoane. Se toarnă cinci minute 50 g de stafide, aceeași cantitate de alune zdrobite. Toate se amestecă, se toarnă sucul de lămâie. Ponderea pe frunze de salata.

Piureuri de legume și fructe

Stoarce sucul din același morcov, pere, mere două, jumătate castravete, 50g ghimbir. Intr-un blender pune o feliate pere, banane, busuioc, se toarnă sucul si amestecati.

piureuri de cireșe

Din doi castraveți și trei tulpini de telina stoarsa. Se taie trei castravete, se adaugă 500 g cireșe (desigur, fără oase), suc stors, câteva frunze de mentă și se bate bine.

Chop doi castraveți, de-a lungul fasciculului patrunjelul si rucola. Bate într-un blender castraveti si ierburi cu un pahar de apă. Serviti, garnisită cu o crenguta de patrunjel.

Pierderea in greutate cu aceste mese vor avea loc confortabil și eficient. Mai ales pentru că aceste retete sunt utile nu numai pentru cifra, dar și pentru sănătate.