Pierde toate sfaturi simple și eficiente, care nu sunt necesare cu privire la pierderea în greutate
Cu toții ne dorim să arate frumos și subțire. Nu ultimul rol este jucat aici de puterea, care afectează metabolismul și ne ajută să scape de kilogramele in plus, precum și menține în formă atunci când rezultatul dorit a fost atins.
Dar cum ar trebui să mănânce să fie în formă bună? Probabil ați auzit deja toate sfaturile de bază cu privire la nutriție, dar este mai bine să le întotdeauna la îndemână, nu pentru a da la un moment de slăbiciune și nu se abate de la calea destinată armoniei, tinerețe și frumusețe.
1. Nu te stresa puse sub sechestru
Stresul este o cauza majora de supraalimentare. Și mai des decât încercarea de a „profite“ problema, noi nu suntem un conținut caloric scăzut ciugulit morcovi, și biscuiți dulci. Dacă vă simțiți că nu se poate în acest moment să se ocupe de foame, bea o ceașcă de ceai verde, în primul rând, să ia o baie sau de a lua câteva asane. Acest lucru va ajuta pentru a comuta și să se relaxeze un pic, atunci foamea va fi resimțite nu atât de mult.
2. A nu se confunda setea și foamea
Noi de multe ori confunda aceste două nevoi de bază ale corpului și în loc să bea un pahar de apă plată, o gustare nu este aliment foarte util. Dacă faci acest lucru prea este ciudat, apoi încercați data viitoare când vii cu ideea de a mânca, bea mici inghitituri un pahar de apă și așteptați 5 minute. Cel mai probabil, aveți atunci nu mai doriți.
3. Nu sari peste micul dejun
Acesta este un foarte simplu sfat, care este, cu toate acestea, mulți ignora, scuză faptul că masa de dimineață este pur și simplu cel mai scurt timp. Ca rezultat al acestei abordări nerecomandată la dieta duce la supraalimentare în seara, atunci când organismul nu mai este posibil să-și petreacă caloriile consumate și le pune automat în rezervă.
4. Mananca mai putina sare
Sare cu siguranță face chiar și legume simple, un gust mai bun, dar nu-l abuzeze. Naște pofta de mancare, precum si sa intarzie lichidul din organism, provocând umflarea. Ca rezultat, veți obține un corp fără vlagă, iar greutatea in plus pe cântar. Pentru a preveni acest lucru, se adaugă sare la orice fel de mancare deja pe placa, nu în timpul de gătit și, desigur, ceas cantitatea de sare.
5. Ascundeți dulciurile
S-ar părea că un astfel de sfat banal, dar incredibil de eficient. Dacă se deschide un dulap de bucătărie, va fi în mod constant rulează în pachete de cookie-uri preferate și boluri de dulciuri, veți dori ceva de mâncare de la ea. Acesta este motivul pentru a le elimina acolo, în cazul în care nu se poate vedea în fiecare zi, și pentru a extrage numai când ai vrut cu adevărat ceva dulce.
6. Nu te mustra
Din moment ce ne-am menționat că vă puteți permite tratează preferate, este de remarcat faptul că nu este necesară pentru ei înșiși, apoi critica. proces de slăbire este imposibilă fără încălcări mici ale dietei, este important doar pentru a se asigura că acest lucru nu a fost mai mult de 1 dată în 2-3 săptămâni. Și vă o bucată de tort sau ciocolata, pentru a primi plăcere de la ea fără remușcări.
7. Nu muri de foame
O astfel de greșeală făcută de către cei care sunt în speranța pentru rezultate rapide, uitand ca greutatea in plus a salvat de ani și de a scăpa de ei timp de o săptămână este imposibil. În plus, foamea - un stres foarte puternic pentru organism, și apoi a reveni la dieta obișnuită, riscați să obțineți mai multe kilograme decât au pierdut în timpul foametei. Este mai bine să abordeze rațional problema de pierdere în greutate și nu așteptați pentru rezultate instantanee.
8. Mananca carne
Carnea - este cunoscut a fi o proteină care nu este depozitat la talie sub formă de grăsime, astfel încât să înlocuiască toate produsele din carne din păsări de curte, sau carne slaba. Dar există un punct important: încercați să pregătească feluri de mâncare din carne, fără ulei, de exemplu, pentru un cuplu, în cuptor sau pe gratar.
9. Nu fi distras în timp ce mănâncă
Ritmul de viata modern ne obligă să facem mai multe lucruri deodată. Noi de multe ori ma uit la TV, citi sau lucra pe computer în timp ce mănâncă, și de a face acest lucru nu-l merita. Planificați-vă ziua, astfel încât aloca cel puțin 10-15 de minute pentru fiecare masa. Deci, veți evita supraalimentarea și regulate mai lungi, te simti plin.
10. Reduceti aportul de zahar
Dacă sunt folosite pentru a pune zahăr în ceai sau cafea, încercați să-l înlocuiască cu miere, sirop de agave sau stevia. Acest lucru nu este numai util, ci, de asemenea, delicioase. Și dacă nu poți rezista batonul de ciocolată, care conține rata aproape săptămânal de zahăr, perie doar dintii. aroma de menta opri dorinta de a manca ceva dulce.
11. Mănâncă în mod regulat
Acest sfat este cunoscut tuturor, dar nu toate-l urmeze. Sunteți de acord că greu să se obișnuiască cu noul program este pe ceas, dar dacă la etapa inițială a eforturilor, organismul vă va mulțumi în mod necesar. Vei simti mai energic, iar greutatea in plus va începe să se topească în fața ochilor noștri.
