Pierde în greutate timp de 100 de zile, ca mananca prea mult de oprire, cu o pierdere în greutate, frumusete si sanatate

Pierde în greutate timp de 100 de zile: cum să se oprească din mâncat prea mult

Vrei să piardă în greutate, dar, din păcate observa că totul este doar te ridici de la masa cu stomacul aglomerat și nu neagă posibilitatea de a le „mesteca ceva delicios.“ Dându-și seama că nu funcționează pentru a pierde în greutate cu această abordare, ești supărat pe tine, acumularea de nemulțumire și ... continuă să mănânce prea mult. In zilele noastre problema de „Pierde greutate în 100 de zile“, veți învăța cum să iasă din acest ciclu.

Pentru a începe pe ce să nu facă pentru persoanele care sunt predispuse la supraalimentarea și care doresc să piardă în greutate. În primul rând, în orice caz, nu te condamn că a mâncat prea mult. în al doilea rând, să nu recurgă la diete rigide. Nici una, nici alta nu ajuta să piardă în greutate, dar doar agrava situația. Singurul mod corect pentru tine de a - să recunoască nevoia de moderație în alimentație.

Fii moderat în mâncare - înseamnă să învețe să se simtă adevăratele lor dorințe, pentru a restabili pierdut contactul cu propriul său corp, să învețe să se separe fiziologice de foame psihologică. La urma urmei, ce alimente? Este doar o modalitate de a restabili nevoia organismului de substanțe nutritive și energie. Alimentele pot fi delicioase, dar nu trebuie să fie excesiv. Dacă mâncați, pentru că cei înfometați, sunt așteptați saturație fizică. Dacă sunt confiscate de emoțiile lor - sunteți în speranța de a găsi consolare, dar obține greutatea in plus.

Și acum că trebuie să faci pentru a opri manca prea mult si pierde in greutate.

1. Să se simtă foame. Pentru a face acest lucru, puteți face acest exercițiu: nu mănâncă nimic timp de 3 - 4 ore. nu se întâmplă nimic special în acest timp. Este probabil că nici nu se va simți foame. De ce? Poate că pereeli înainte de asta, probabil ai pierdut pur și simplu contactul cu propriile senzații alimentare. În cazul în care dorința de a mânca ceva - starea normală, aceasta înseamnă că nu se poate distinge între foamea fiziologică de emoțională. foamea fiziologica - este o slăbiciune, dureri de cap ușoară, semnale de la stomac, starea de spirit proasta. Trebuie să vă simțiți aceste semnale. Aici este foame. Concentrează-te pe ea. Amintiți-l.

2. Obisnuieste-te la dieta. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânce într-un mod strict anumite ore. După un timp observați că foamea a adaptat la regimul. Acum este important pentru a prinde senzatia de satietate si nu mananca prea mult la masă.

3. Pentru a evalua starea de saturație. Puteți face acest lucru pe o astfel de scară: 1. Eu pot mânca un elefant. 2. Vreau doar să mănânc. 3. Pot opri acum. 4. Foamea nu se simt, ci un loc în burtă este încă acolo. 5. Sunt rupere. Dacă îți dai seama că sunt pline - stop. Dacă vă dați seama că pereeli - nu fi nervos. Ai nevoie doar de mai mult timp să se simtă foame din nou.

Nu mai mânca prea mult și începe să piardă în greutate poate fi doar atunci vei înțelege sincer cu dorințele și emoțiile lor. Când ești nervos sau supărat, mana ea ajunge pentru o ciocolată. Dacă sunteți cu adevărat foame, mânca o bucată. Dacă nu - să încerce să rezolve problema fără a implica alimente. Bea apă, vorbesc cu cineva, rândul său, atenția la o carte, film, performanță, și mai bine - pe sport. Daca nu este foame, de ce mănânci? Pentru a nu ofensa gazda? Pentru că spun că este delicios și este imperativ să încerci? Nu permite nimănui să le manipuleze. Cel mai important lucru - este a ta și nu sentimentele altcuiva, și sănătatea ta.

Și din următoarea ediție a „pierde în greutate în 100 de zile“, veți afla despre ce fructele și legumele de primăvară vor beneficia de sănătate și figura dumneavoastră, și care nu sunt.

Trimite unui prieten!

Spune-le prietenilor: Obțineți sfaturi gratuit pe a pierde in greutate: