pierde în greutate, în vara este mult mai rapid și mai ușor
În primul rând pentru a pierde în greutate, în vara mai ușor pentru că puteți reduce în mod semnificativ din nou pe aportul caloric, si absolut fara a se confrunta cu foamea. Să începem cu faptul că vom înlocui tot ceea ce se numește o garnitura de salate proaspete. legume de vară sunt disponibile, prețul nu este foarte frumos ban. Și atunci este cea mai importantă sursă de vitamine, care joacă un rol important în procesele metabolice. legume de vară conțin substanțe nutritive, efect benefic asupra pielii, unghiilor, părului, tonul general, uneori mai mult decât ceea ce ne-am cumpăra în timpul iernii. Prin urmare, legume, fructe și legume din nou!
Experiment cu salate, Diversifică dieta ta. Legumele și verde sunt scăzute în calorii, și nu poate fi o mulțime de ea. Excepție face cartofi. Ea are o mulțime de amidon. La momentul lupta cu kilogramele in plus, de la ea ar trebui să fie abandonată.
Gustări - fructe si boabe este o excepție - banane și struguri. Ei au o mulțime de zahăr. Vorbind de zahăr: puteți cumpăra în magazin „Sweet Sugar“, în care o ceașcă este de 3 ori mai scurt decât în mod normal, respectiv, și să bea de calorii va fi de trei ori mai puțin. Dar de ce este faci în vara? În această iarnă doresc întotdeauna să păstreze ceașcă caldă de ceai fierbinte sau cafea cu ceva dulce. Vara potolește setea și răcește rece ceai verde sau apă minerală. De la produse de cofetărie refuza. Din nou, desertul în vara - fructe și fructe de pădure.
Și un alt motiv pentru vara pentru a pierde în greutate rapid și ușor. Începi să se miște mai mult. Vremea „șoapte“, soarele, vopseaua verde - mai mers pe jos! Du-te peste tot pe jos, nu lipsește o singură ocazie. Sport de vară cel mai accesibil pentru pierderea in greutate - înot. O oră de înot activ ars 700-800 Kcal. reduce celulita, intarirea muschilor. Pentru camionagii - activitatea pe site-ul. Hoe Easy plivitul ia 340 Kcal pe oră. Apoi, în activitatea aer liber arde mai multe calorii din cauza absorbției de oxigen într-o măsură mai mare decât în cameră.
Iată o dietă de vară dur.
Dimineața.
Un pahar de iaurt degresat (20-30 de minute înainte de masă) sau un pahar cu apă. Fulgii de ovaz sau fulgi de cereale cu fructe neîndulcit. ceai verde sau cafea decofeinizata.
Masa de prânz.
O farfurie mare de salată (pătrunjel, mărar, salată sau de varză, castraveți, ridichi, tomate), asezonate cu legume sau suc de lămâie sau ulei de măsline. Fierte piept de pui (puteți garnitura conopida sau fasole verde). Apa minerala sau ceai.
Prognat.
1 cană boabe.
Cina.
supa de legume, ouă fierte sau pește cu legume. vin roșu uscat 200 g
Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt (dacă este necesar).
Aceste sfaturi simple va ajuta să piardă în greutate rapid în timpul verii, si satura organismul cu vitamine.