Pierde greutate - rănit inima! Cum de a merge pe o dieta fără a afecta sănătatea, nutriția, sănătatea,

10 kg pe lună?!

Ei bine, atunci când o femeie are o dorinta de a le face, pentru a pierde in greutate. Devenind mai subtiri, noi de obicei nu numai arata mai tanara si mai atractiv, dar, de asemenea, se simt mai sănătoși. Dar este necesar pentru a avertiza pe cei care au stabilit luptă prea hotărîtă cu propria lor greutate. Corpul - sistem subtil și complex, este interconectat, așa că trebuie să acționăm cu grijă și treptat.

Aici este un exemplu. Unul dintre pacientul meu a venit cu plangeri de durere în inimă. Dupa ce am vorbit cu ea, am aflat că ea a stabilit un obiectiv - de a pierde in greutate. În scopul acestui mutat decisiv: așezat pe o dieta și a început să dispară pentru zile în șir în sala de gimnastică. Ca rezultat, 10 kg pe lună este plecat. Femeia a fost foarte fericit, dacă nu un „dar“: au început să perturbe dureri în inimă. Apropo, doamna privind constituția a fost larg în os, și chiar și în tinerețe nu semăna cu un manechin, iar apoi că a decis să schimbe dramatic - și în cei aproape 40 de ani, a devenit mai flexibil decât era la 20. Din fericire, studiul nu a evidențiat încălcări grave, întreruperi în inima ei au fost cauzate de efortul fizic excesiv și oprit după ce pacientul a devenit o sală de sport nu este de cinci ori pe săptămână și două.

Reversul

OMS recomanda ca pierderea in greutate la cei care pierd în greutate pe cont propriu, nu în clinică nu trebuie să depășească 3 kg pe lună. Dacă pierdeți în greutate repede, aceasta poate provoca o serie de modificări adverse: omisiune a organelor interne, mușchii și laxitate a pielii, metabolismul - inclusiv a mușchiului inimii. Deci, capacitatea contractile a inimii se deteriorează, se descurcă prost chiar și cu sarcină familiară, să nu mai vorbim crescut. În plus, pierderea rapidă în greutate poate fi însoțită de o scădere a tensiunii arteriale - ca urmare a inimii suferă din cauza lipsei de oxigen, ceea ce poate duce la dificultăți de respirație, tahicardie. Toate aceste procese încep încet, cu tulburări minore, ceea ce poate duce apoi la probleme mai grave, în special în cazul în care există o predispoziție genetică.

Mai in varsta este o femeie, cu atât mai prudent este necesar să se încerce să-și imagineze diferite „pohudatelnye“ tehnica. Unii stau ferm pe o dieta rigid, ajustate ca urmare a menopauzei. Dar dacă în tinerețe diverse experimente pe el însuși poate face în continuare fără efecte speciale (deși nu întotdeauna), apoi, după 45 de ani, atunci când vârsta începe de restructurare, astfel de „încercare și eroare“ de multe ori duce la tulburări metabolice severe.

Sfaturi kardiohirurga

Oricât de mult s-ar putea visa să piardă în greutate, amintiți-vă că dieta zilnică nu trebuie să fie mai mică de 1200-1500 de calorii! Dieta mărginită 600-700 kcal pe zi, organismul este capabil să reziste în condiții de siguranță nu mai mult de trei zile - atunci se produce deficit de proteine, digestibilitate perturbat de vitamine și minerale.

Chiar și celebrul Dr. Christiaan Barnard, care a fost primul din lume efectuat transplant de inimă, în cartea sa „50 de metode pentru o inima sanatoasa“, a scris că dietele conduc de multe ori rezultatul la total opus: „De la ei a lua de grăsime, deprimat și bolnav. Fanaticii pierdere în greutate de 2 ori mai des decât alte persoane suferă de boli cardiovasculare si este de 5 ori mai multe sanse de a diabetului zaharat. Aveti nevoie nu este un plan de dieta si nutritie, care satisface stilul tău de viață. Poate vă și bucurați-vă în dieta de fructe și legume pe săptămână, dar că, în această utilizare? Un plan de masă poate și ar trebui să rămânem la viață. În acest caz, încercați să faceți fără modificări drastice și wow nu este interzisă. Dragoste inghetata sau ciocolata - te rog, dar nu in fiecare zi ".

Dacă nu aveți timp pentru a vizita o sală de gimnastică, puteți înlocui cu ușurință acest eveniment pentru drumeții viguros - 100-120 de pași pe minut - pe distanțe lungi. Acest lucru este atât un ajutor pentru a deveni mai suplu, și să consolideze cardiovasculare stuyu sistem de cameră.

Întotdeauna amintiți-vă: cel mai bun exercițiu este de a aduce un sentiment de oboseală plăcută, și să nu conducă la epuizare. Lucrarea cea mai productivă pe tine, pe figura ta - este cea care dă plăcere!