Pierde greutate fără foame! Metoda Pierre Ducane

Toată lumea știe că principalele secretele tinereții și longevitate sunt ascunse în absența pierderii în greutate. Aproape fiecare dintre noi o dată în viața ta sa așezat pe o dieta, încercând să corecteze sănătatea și aspectul (în al doilea rând, pentru a spune adevărul, este primul stimul la acțiune). Dar spune-mi, într-adevăr este posibil să trăiești o viață plină și se bucure de ea, în mod constant renunțarea la tratează preferate sau petrece fiecare minut liber în clasele de fitness?

Metoda Pierre Ducane face unul cred în imposibil - în ceea ce nu se poate pierde în greutate de repaus alimentar. Patru etape succesive Pierre Ducane dieta au fost multe celebrități, printre care Penelope Cruz, Zhizel Bundhen, Dzhennifer Lopes și Keyt Middlton.

Vei fi interesat să citească o dată:

Pierde greutate fără foame - primul pas

În prima perioadă a dieta ta va face o gamă destul de largă de produse proteice, constând din 72 de articole. Scopul acestui pas - o pierdere rapidă de pierdere în greutate într-o perioadă scurtă de timp - de la două până la șapte zile.

Carne soiuri de conținut scăzut de grăsimi - carne de vită, de vițel, carne de cal, cu excepția Cotlet de carne de vită și de friptură, calitatea cărnii ar trebui să fie cea mai mare, pește de toate tipurile, păsări de curte slaba (pui, curcan, prepeliță), produse din carne, fructe de mare, ouă, șuncă slabă și conținut scăzut de grăsime produse lactate.

O componentă obligatorie a meniurilor dietetice sunt tărâțe de ovăz într-o cantitate de 1,5 linguri pe zi - acestea reduc pofta de mancare. Produsele pot fi utilizate în porțiuni nu, în orice moment al zilei, cu o singură condiție - în timpul gătirii nu folosesc grăsimi vegetale și animale. Pierderea în greutate în timpul „atacului“ ar trebui să fie între două până la șase kilograme.

Pierde greutate fără foame - Pasul Doi

Aceasta poate dura de la două până la șase luni pentru a atinge greutatea optimă. În această perioadă, dieta este completată de legume și este o alternanță a proteinei și proteine ​​vegetale și zile. Schema este foarte simplu: o zi - numai proteine, următoarea - un amestec de proteine ​​și legume, și în stare proaspătă.

dieta de proteine ​​diversifica in mod semnificativ toate tipurile de legume. Castraveți, roșii, ardei, dovlecei, vinete, salata verde, ridichi, dovleac, varză de toate tipurile, morcovi - tot ce pot mânca fierte în cantități nelimitate, fie individual sau miksuya diferite feluri de mâncare de legume. Dovleac cu exces de greutate produs, în general, de neînlocuit - acesta satisface foamea perfect, iar dintele dulce înlocui complet orice fel de dulciuri. În plus față de legume meniul zilnic poate fi îmbogățită brânzeturi.

Pierde nu postesc ajutor tărâțe, cantitatea de care în această etapă este mărită la două linguri. În conformitate cu toate cerințele de greutate este redusă cu o medie de un kilogram pe săptămână.

Pierde greutate fără foame - Pasul trei

„Etichetarea“ este considerată o etapă de tranziție de la regimul alimentar la normal. Avea nevoie să se stabilească rezultatul pentru viitor. Durata acestuia depinde de cât de mult a reușit să reducă greutatea - „fixare“ pentru fiecare kilogram pierdut va avea zece zile etapă Deci, dacă ai pierdut 10 kilograme, pentru a consolida rezultatele au nevoie de o sută de zile.

Este deja posibil să se facă de fructe dieta (cu exceptia bananelor, cireșe și struguri), legume adăugate la cartofi, acceptabile chiar și brânză și pâine. Acest lucru ridică o întrebare logică: ce fel de pâine este mai util. Pentru a pierde în greutate, în timp ce nu mor de foame, trebuie să alegeți pâine din cereale integrale, ea ajută la digestie și satisface foamea mai bine.

Mark o zi pe săptămână, numai pentru alimente bogate în proteine, această regulă ar trebui să fie legea. Ca și în trecut, continuă să mănânce două linguri de tărâțe. Nu uita exercițiile fizice. Dacă nu au capacitatea sau dorința de a vizita fitres Club, dedica 25 de minute pe zi de mers pe jos sau cu bicicleta intensă.

În organiza o cină de gală, care poate fi orice vrei să mănânci ca un bonus pentru eforturile pe care sunt permise de două ori pe săptămână.

Pierde greutate fără foame - Pasul Patru

Perioada de prescripție, deși nu prea tare, este finalizată. Puteți reveni la modul tradițional de a manca. Dar, să nu recurgă la cursuri repetate de dieta Pierre Duke urmeze reguli simple: Ori de câte ori este posibil, produsele de uz care sunt permise în a treia etapă, și nu repeta greselile din trecut, mananca trei linguri de tărâțe în orice formă pe o bază de zi cu zi, mai mult de mers pe jos și să conducă un stil de viață activ, bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Pentru a afla cum să calculeze cu exactitate cantitatea de lichid de care aveți nevoie corpul dumneavoastră, citiți articolul „Cum să bea apă în mod corespunzător.“

nutriționiști sfaturi privind pierderea în greutate fără foame

Homeopath Eugene Zero

diagnostician funcțională, terapeut si nutritionist Ekaterina Belova