Pierde greutate fără a epuiza diete

Practic, fiecare femeie (bărbat) vise de siluetă perfectă, caută să elimine grăsimea plictisitoare și a celulitei de pe abdomen, fese, brațe, a scăpa de bărbia dublă.

Este cunoscut faptul că excesul de grasime afecteaza sanatatea - probleme de sange de presiune, inima, varice pe picioare, vergeturi.

Toate acestea se întâmplă în primul rând, datorită faptului că oamenii obișnuiau să mănânce numai cele mai gustoase și nu plătesc nici o atenție în detrimentul produselor alimentare și a structurii sale. În al doilea rând, în cazul în care o femeie începe să câștige în greutate, sau lipsa acestuia este cauzată de mișcarea, sau prea gras si alimente bogate in calorii.

Reguli de nutriție adecvată

Prima regulă - alimentația corectă. Dacă aveți un metabolism rapid, cred, ai noroc: nu kilograme în plus nu sunt teribil. Pentru a accelera procesul de schimb, trebuie sa bei apa si ceai verde, și să urmeze sfatul.
1. Mesele ar trebui să fie 5-6, în a doua zi.
2. Ultima masă ar trebui să fie ingerate la 6-7 pm.
3. Micul dejun este obligatoriu!
4. Nici patiserie. Nu există dulciuri (cu excepția 80% din ciocolată amară și miere de albine, fără aditivi).
5. Practic, toate fierte. Dieta ar trebui să fie foarte puțin prăjit.
6. alimente mai puțin picant.
7. Nu alcool, doar o dată pe săptămână este permis un pahar de vin roșu.
8. Micul dejun este sigur de fulgi de ovăz. Dar, o dată pe zi (dimineața) și nu mai mult!
9. Fiecare masă completă de 70% ar trebui să fie fructe și legume.
10. Pâine albă, înlocuiți pâinea cu tărâțe.
11. paste convențională înlocuiască paste, cereale integrale (acestea nu se fierbe moale, și întotdeauna galben).
12. Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie beat fără zahăr (puteți adăuga miere sau gem).
13. Toate salate nerafinat ulei de floarea soarelui sau de măsline.
14. După ce ați mâncat, lăsând masa, ar trebui să aibă un sentiment mic de foame.
15. În nici un caz nu se poate culca sau somn după o masă - ca excesul de grasime doar tastat.

rutina mea zilnică cu alimentația corectă

Acum, în special cu privire la regimul de nutriție adecvată. În dimineața ar trebui să fie fierte sau aburit fulgi de ovăz cu apă clocotită. Nu poate fi un pic de zahăr cu miere sau gem (gem), bea ceai sau cafea fara zahar. 2-2,5 ore pentru a bea suc sau ceai și mânca o portocală sau orice fructe sau legume. Din nou, după 2,5 ore pentru a mânca salată și cartofi fierți (sau orice cereale la alegere). Din nou, prin aceeași cantitate de timp pentru a mânca o banana cu ceai sau suc. Din nou 2-2,5 ore pentru a mânca fiert pește sau carne cu salata. Ultima masa de legume și fructe ar trebui să fie nu mai puțin de 85%.

Dacă aveți obiceiul de la 21 sau mai târziu încă foame, puteți mânca un morcov crud sau unele fructe neindulcit. Acest lucru se poate face numai la începutul unei astfel de regim alimentar. Dar atunci corpul tau se va obisnui.