Pierde greutate exercițiu biciclete cum să piardă în greutate rapid pe o bicicletă staționară la domiciliu

Deci, v-ați decis să cumpere o bicicletă exercițiu de acasă. Pentru a începe, întrebați-vă, și în ce scopuri vor cumpăra acest dispozitiv modern de minunat. Mulți dintre voi va răspunde că este totul de dragul de pierdere în greutate în monoterapie. In timp ce da, este în acest scop și multe femei să ia o acasă cu bicicleta exercițiu, „pierde in greutate.“ Cum de a pierde in greutate rapid pe o bicicletă staționară? Acest lucru vă va învăța foarte curând.

Bicicleta este confortabil acasă?

1. Acesta este un exercițiu de staționare de mașini, leziuni și coborâșuri cu siguranță nu va;
2. Puteți studia în orice moment al anului și nu depind de vreme pe stradă;
3. Acesta poate fi angajată ca persoanele în vârstă și tineri care sunt supraponderali, și fără ea. Chiar gravidă, în cazul în care exercitarea nu sunt contraindicate.

Ce beneficii va aduce aceste lecții?

• biciclete tidies fese și să facă frumos picioarele tale. biciclete inteligent ajută să piardă în greutate în zonele cu probleme, cum ar fi coapsele și gambă;

• În timpul unui antrenament pe o bicicletă staționară este o sarcină destul de mic pe genunchi și glezne, ceea ce este foarte important pentru incepatori la sportivi, sau cei care au fost leziuni vechi;

• Instruirea pe simulator, care oferă o sarcină mare asupra sistemului cardiovascular, îmbunătățirea tensiunii arteriale și pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge;

• Este o modalitate buna de a pierde in greutate. În timpul orelor de formare este, de obicei, de aproximativ 500-1000 de calorii arse în funcție de intensitatea și sarcina.

pierdere în greutate eficientă

Acele femei care au cumparat un astfel de lucru și de formare a început destul de repede „suflate off“, dacă nu vedeți rezultate rapide. Dar, cu siguranță, ei fac greșeli. Ce fel de greșeli? Să ne uităm la cele mai de bază.

• O sarcină greșită este fie prea mic sau mare;

• Sami antrenament suficient de scurt. 5-10 minute nu este suficient pentru a fi început să lucreze într-adevăr mușchii, și de data aceasta de formare nu va da un rezultat bun;

• Toate instruire vor fi inutile dacă mâncați greșit să continue, este necesar să se adapteze puterea de a gândi și de a alege dreptul de dieta.

Sfaturi pentru ameliorarea greutate sanatoasa

În primul rând avem nevoie pentru a „imblanzi“ biciclete inteligente „pierde in greutate.“ Stai pe ea trebuie să fie drepte, nu îndoire spate, ei ușor rotunjit. Nu sunt mai mari decât greutatea corpului pe mâini, picioare ar trebui să fie paralele cu podeaua, genunchii ușor redusă unul pentru celălalt, cu capul drept, nu tulpina corpul trebuie sa fie confortabil.

Asigurați-vă că să se gândească la haine. Pantaloni nu ar trebui să fie larg, este mai bine pentru a pune pe „Cycling“ pe genunchi pe picioare pantofi de lumină, în orice caz, nu papuci sau șist.

Camera în care un antrenor, trebuie să difuzeze în mod regulat, și de a face curățare umedă, deoarece este destinat pentru sport, respectiv, în aer trebuie să fie în stare proaspătă.

Reguli de formare de succes

1. În timpul unui antrenament, este necesar să se mărească în mod constant viteza și să nu pedalați cu aceeași viteză;
2. Fiecare creștere de formare viitoare, nu neapărat în timp, este posibil să se mărească distanța pe care „conduce prin“ simulator prin creșterea ratei;
3. Faceți mai multe și încărcați de rezistență, pentru a regla simulatorul, cum ar fi în sus;
4. Alege ciclul de formare individuală;
5. aterizare alternativ - așezat, în picioare, se va diversifica activitățile și să dea o sarcină suplimentară pe grupa de muschi;
6. Pune obiective realiste pentru formare, să nu exagereze sau să le subestimeze;
7. Alege cel mai bun timp pentru clasele, găsiți perioada de timp in care corpul tau este cel mai activ.