Pierde greutate de vară

Pierde greutate de vară
Dacă sunteți supraponderal și doriți să-l părăsească, în acea vară - cel mai bun timp pentru a obține slabă și resetare kilograme enervant.

Numai să piardă în greutate, chiar și în timpul verii pentru corect:

Cum de a pierde în greutate, în vara? Cred că nimeni nu ar argumenta că, la momentul o abundenta de fructe si legume este simplu și ușor de înlocuit bucate complexe din carne la salate ușoare și deserturi bogate in calorii pentru fructe de pădure proaspete, sucuri de fructe și jeleuri.

În loc de a merge la magazin pentru carne dăunătoare, produse de cofetărie și dulciuri, este mai bine să meargă la natura, în pădure sau pe râu - adică, cheltui calorii. și nu pentru a câștiga! Nu doresc să fie angajate în sala de fitness - vara oportunitate estotlichnaya să înoate, du-te mersul pe jos în parc, pădure! Dacă aveți o cabana, apoi de plantare, plivit și recoltare - pentru a înlocui o mulțime de exercițiu. Și pentru a satisface foamea la un picnic in natura, mai degrabă decât carnea grasă gatiti mai bine de pește, carne de pasăre și legume.

Stoc pe o varietate de ierburi și condimente. Adăugați la vasul mai des si patrunjel. coriandru. piper. Servit cu suc de lămâie și oțet de mere - acest lucru va ajuta pentru a prelungi senzatia de satietate pentru o lungă perioadă de timp. Lăsați mâncarea să fie picant, amar și acru, atunci nu trebuie să adăugați diversitatea prin dulciuri. Și tu smoezhete îmbunătăți metabolismul.

Cum să piardă în greutate în timpul verii, dacă lucrați într-un birou?

În timpul verii, chiar și la birou este mai bine să ia o gustare sau un sandwich, nu un tort, și fructe proaspete. Doriți să adăugați soi - adăugați un exotic!

Nu setați-vă o interdicție strictă în toate. Dacă aveți o stare proasta, răsfățați-vă cu o felie de ciocolata, dar nu lapte, și amar. Sau pregăti o ciocolată caldă și un desert cu conținut caloric scăzut!

Nu uita de apa! Apa curată, nu sifon! Spune „Nu!“ băuturi dulci! Bea un pahar de apă de 20 de minute înainte de a mânca, astfel încât să puteți sta hidratat în timpul fierbinte de vară și de a reduce cantitatea de alimente consumate. Încercați să păstrați o sticlă de apă a fost întotdeauna în fața ta. Deci, vă puteți potoli setea în timp, uneori confundam un sentiment de foame, și să se abțină de la mai multe băuturi bogate in calorii. Încercați să elimine alcool. În cazuri excepționale, vă puteți permite un pahar de vin sec.

În ceea ce privește mărimea porțiilor și numărul de mese, „Live ușor!“ Am scris despre ea în mod repetat: mananca 5-6 ori pe zi, servind dimensiuni - ceva care poate încăpea în palma.

Mai ales pentru cei care merg în vacanță în „all inclusive“:

  1. Se apropie de „bufet“ nu impune pe placa tot ce poate pentru a obține în formă. Încercați ceva nou pentru tine. Porțiuni ia dimensiuni palmele.
  2. Dă delicatese de preferință, feluri de mâncare neobișnuite noi - răsfățați-vă.
  3. Mestecă bine mâncarea. Deci, vă puteți bucura de gusturi noi și pot mânca mult mai puțin.
  4. Dacă ați ales pentru ei înșiși un desert delicios, vă reduce în mod semnificativ (sau complet aruncați) din meniul principal.
  5. Nu mânca pe timp de noapte! Este mai bine să bea suc de fructe.
  6. Mai mult de mers pe jos, înot, cheltui de calorii pe care a inscris peste norma!

Ei bine, ultima bucata de consiliere - dormi suficient! Dacă sunteți plin de energie, nu mai este necesar să se hrănească produse de patiserie și prăjituri de calorii!

Dar nu te dus cu o dieta stricta! Amintiți-vă că principalul lucru pentru talie nu subțire și o stare de spirit bună și o sănătate bună! Totul ar trebui să fie în moderație și în rațiune!

Doar câteva reguli pentru organizarea de nutriție adecvată:

Acum, că știi cum să piardă în greutate, în vara!

Mult noroc și sănătate bună!