Piept de pui la cuptor cu usturoi pe dyukanu

Calorii: 594
Proteine ​​/ 100g: 23
Carbohidratii / 100g: 1

Pe Dieta Dukan este una dintre cele mai populare feluri de mâncare - carne de pui alb, deoarece piept de pui, continut scazut de grasime, low-cost, prostan preparare nutritive și conține proteine.

Piept de pui la cuptor cu usturoi pe Dyukanu vă va permite să-și diversifice meniul. Acesta poate fi preparat în orice etapă a dietei. Puteți mânca ca un vas separat sau o salată de legume într-o proteină și legume zile (la Cruise), și de a folosi piese fin tocate de sani pentru a pregăti sandwich-uri delicioase du pâine.

ingrediente:
- piept de pui - 1 buc. (Puțin mai mult de 500 g);
- Sare - 4 g;
- amestec de piper - 3 g;
- usturoi - 1 cățel mare (nu trebuie folosit mai mult pentru a ucide pe deplin gustul de pui);
- muștar. - 1 linguriță.

1. Înainte de coacere în cuptor cu spălare piept de pui usturoi si elimina excesul de grăsime. Se taie usturoiul foarte fin (plăci).

2. Asigurați-incizii mici în fileuri - și în fiecare dintre ele a pus îngrijit-o singură bucată de usturoi.

3. Se adaugă sare și se presară piept de ardei amestec.

4. Vaselina muștar uniform se distribuie pe întreaga suprafață. Dăm fileuri să stea ca atare timp de 25-30 minute.

5. Se incinge cuptorul (temperatura optima - 220 de grade). Repartizăm preparate cu fileuri pe de copt tapetata cu hartie de copt pe ea sau puneți-l într-o formă non-stick. Coaceți usturoi piept de pui exact 20 de minute. Nu este necesar să se păstreze mai mult de carne - riscati sa se usuce. Obținem vasul terminat cu o crustă delicioasă din cuptor și se bucură de parfumat la cuptor piept de pui usturoi în dyukanovski.
Poftă bună!