Pericolul unui stil de viață sedentar, sau de ce lupta lene

Cel mai adesea, fac sport sau du-te pentru drumeții ne împiedică lene. Activitatea fizică astăzi devine destul de un feat. Lumea din jurul este atât de mecanizată acea persoană face în mod necesar un efort pentru a obține un rezultat.

Între timp, medicii avertizeaza - un stil de viață sedentar poate fi cauza multor boli grave.

Desigur, acest mod de viață este foarte confortabil, dar, în același timp, este extrem de periculos pentru viață. Oamenii de știință au descoperit că un stil de viață sedentar are un impact negativ asupra sănătății umane și crește riscul de boli fatale.

Care este pericolul?

Când stilul de viață sedentar incetineste fluxul de sange, care afectează calitatea și viteza de livrare de oxigen si substante nutritive. deficienta cronica de oxigen duce la defecte de lucru a organelor, motiv pentru care oamenii depasi diverse afectiuni: ateroscleroza, dureri lombare, boli de inima coronariene, si altele.

Potrivit experților, atunci când ne așezăm, mult sarcina la nivelul coloanei vertebrale crește. În plus, câțiva dintre noi încearcă să mențină postura corectă. ședere prelungită așezat în poziție greșită poate duce la scolioza.

De asemenea, atunci când o persoană își petrece o lungă perioadă de timp într-o poziție șezând, există o stagnare a sângelui în organele pelviene, care creste riscul de a dezvolta hemoroizi și apariția constipației. Adăugați la aceasta dieta neregulate și nesănătoase - în final oamenii sunt în mod constant însoțite de simptome neplăcute care reduc în mod semnificativ calitatea vieții.

Nu uita despre problema excesului de greutate. Stilul de viata sedentar - unul dintre instigatorii de acumulare a excesului de energie în corpul nostru, și formarea de depozite de grasime.

Cum de a rezolva problema?

Pentru a evita impactul negativ pe care îl are asupra corpului nostru un stil de viață sedentar, este foarte simplu. Principalul lucru - pentru a depăși lene și să înceapă să se miște mai mult.

Modul cel mai simplu si dar eficient - mersul normal. plimbări de zi cu zi nu va oferi doar o circulație completă, dar, de asemenea, rezolva problema kilogramelor in plus, vopsea o strălucire sănătoasă pe obraji și să dea o stare de spirit buna, deoarece in timpul exercitiilor fizice produce hormonul fericirii și bucuriei. În loc de înghițire pumni de medicamente diferite, pentru a evidenția în programul său ocupat un pic de mers pe jos de timp. În funcție de starea de sănătate, o persoană ar trebui să aibă loc de la 3 la 11 km pe zi. Alternativ, puteți merge la înot sau la schi, dar masaj, spre deosebire de iluzie în masă, nu va ajuta la rezolvarea problemei. Vizitarea sala de sport și de sănătate grupuri sub îndrumarea unui instructor cu experiență este, de asemenea, încurajată, dacă nu există contraindicații specifice. În general, la o plimbare - medicament liber eficient și, cel mai important,.

Desigur, cea mai bună opțiune ar fi regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână, de fitness - club cu toate programele care le sunt oferite, sau să se angajeze în nici un fel de sport. În cazul în care nu permite ocuparea forței de muncă și finanțele, puteți practica acasă de trei ori pe săptămână, timp de o oră.

În plus față de sport le oferim adăuga varietate la activitățile de zi cu zi. Puteți, de exemplu, refuză să ridice din poziția de transport public într-unul - două opriri înainte lui, după cină, înainte de culcare, face un pic de mers pe jos.

Transportul public va da loc celor care au într-adevăr nevoie de ea, în timp ce ei înșiși preferă să meargă în picioare. Acest lucru permite muschilor sa se intinda si va instrui aparatului vestibular. În timpul liber, te ridici de pe canapea și du-te pentru o plimbare plimbare sau cu bicicleta.

În cazul în care acest lucru nu se face de râs colegii stând în birou, complexele de exerciții care le puteți face în timpul zilei, direct la locul de muncă. Abordarea standard la fiecare 40-45 de minute. Efectuarea de exerciții complexe timp de 5-7 minute, așa-numitul fizkultminutka. Aceste exerciții vor ajuta întârzia apariția oboselii, crește productivitatea, și de a îmbunătăți starea de spirit.

Stilul de viata sedentar - cauza multor boli grave. Dar fiecare dintre noi are puterea de a se proteja de boli. Principalul lucru - să nu mai fie leneș.