Pericolele unui stil de viață sedentar - Sport și fitness - altele

Acest obicei poate scurta viața noastră, iar acest lucru este demonstrat științific. Credeți că acest lucru este o exagerare? Încearcă să recreeze în minte traseul și programul unei zile de lucru tipic.

Te trezești dimineața, se pregătească pentru o nouă zi și du-te la locul de muncă.

Dacă călătoriți cu mașina, deja ai pierdut încă de la început nici o șansă de a face activități „extreme“ în transportul public. Dar dacă te duci pe acesta din urmă, este mai mult decât probabil ca de fiecare dată când stai jos pe scaun, fie cu autobuzul sau metroul. Chiar dacă motivul este de a evita aglomeratia si agitatia, stai liniștit.

Ajuns la locul de muncă, stai jos confortabil într-un scaun. Mulți dintre noi au obiceiul de a ajunge acolo, atâta timp cât nu se mai simt fese, și atunci când mușchii torticolis trimite receptori cu disperare nervoase din creier boom-ul „Hei, suntem amortit! Vom face câteva exerciții fizice?“.

Drumul inapoi spre casa nu este diferită. Ajuns acasă, indiferent dacă să înceapă să facă ceva în jurul casei sau de a avea grijă de copii, se va termina în același mod - te zasyadet pe canapeaua din camera de zi ma uit la TV. Și apoi, treptat în dormitor, la oasele odihnit ceva mai mult.

O rutina zilnica tipica a omului de lucru sugerează că cea mai mare parte a zilei petrecut ședinței în timp ce se confruntă cu sarcini grele la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului mușchilor. Revenind la concluzia oamenilor de știință pot fi rezumate astfel: un stil de viață sedentar te ucide.

În opinia lor, inactivitate lungă, chiar dacă vizitați ocazional sala de sport, influente negative asupra sănătății. Deși cercetarea este încă preliminare, datele anterioare arată că oamenii petrec cea mai mare parte a ședinței de zi, se confruntă cu probleme serioase mai des, cum ar fi obezitatea si chiar atacuri de cord.

După patru ore într-o poziție de ședință, organismul începe să transmită semnale de „daunatoare“. Hormoni implicați în reglarea glucozei și a grăsimilor în organism începe să își limiteze activitățile. Toate acestea conduc la amânarea de grăsime.

Chiar și acei oameni care se angajează în activități fizice periodic, nu sunt scutite de aceste probleme, în cazul în care petrec restul timpului stând pe un scaun sau pe scaun. Expertii recomanda sa alterneze aceste perioade.

Astfel, pentru binele nostru, ar trebui să ne cât mai mult posibil pentru a întrerupe perioadele scaunelor.

Chiar dacă ne petrecem întreaga noastră zi la birou, aveți nevoie pentru a găsi cât mai multe motive să se ridice de pe scaun. De exemplu, dacă doriți să luați o pauză și spune colegului tău o poveste amuzantă, nu trebuie să-l facă prin mijloace electronice, și de a lua în sus și du-te la biroul său pe jos. Deci, te pot ucide doi iepuri dintr-o piatră: vă mutați și să consolideze relațiile la locul de muncă.