Pentru a vindeca cea mai importantă relație din viața ta cu o atitudine
Construirea capacității pentru pace și bucurie interioară, pentru a vindeca relația cu sine
Luna trecută am speculat pe faptul că fiecare dintre noi își creează propriul său răspuns emoțional la situații diferite. Cu alte cuvinte, nu vom răspunde doar la un eveniment sau circumstanță. În schimb, răspundem să vorbim despre asta în capul nostru. Acest lucru este atât vești bune și rele. Bad, pentru că dacă este adevărat, nu mai putem juca victima și dau vina circumstanțele în mizeria noastră fără sfârșit. Bine, pentru că avem potențialul de a schimba răspunsurile noastre emoționale și sentimentele noastre și experiența în orice situație. Nu spun acest lucru este de a spune că viața este dificilă, iar unele sarcini nu sunt sfâșietoare și deprimant. Eu spun că acest lucru sugerează că avem o oportunitate de a schimba răspunsul nostru emoțional la orice preocupare, putem spera întotdeauna și să depună eforturi pentru o mai bună prezent sau viitor.
Pași pentru a reprograma vocea interioară tare, așa cum se spune în Alcoolicii Anonimi, simplu, dar nu este ușor. Primul pas dificil - este de a realiza și recunoaștem că vocea noastră interioară greu poate fi schimbat. Vocea pe care am auzit - nu e noi ... este „software-ul“, care a fost creat în timp. Se poate elimina și instala în locul său un nou software.
exercițiu util pentru a crește această conștientizare - această foaie stic sau card de dimensiune 3x5 pe oglinda din baie, tablou de bord auto, desktop sau orice alt loc vizitat frecvent cu următoarea întrebare: „Dacă aș fi avut o alegere, care ați prefera să simți acum ?“. De exemplu, dacă mă bărbieresc și eu văd această problemă la oglindă în timp ce se pregătește pentru o zi complicată la locul de muncă, am putea spune, „mi-ar fi destul de recunoscător că sa trezit să trăiască o altă zi; să fie recunoscători pentru sănătatea mea; și recunoscător pentru faptul că am o treabă bună. " Desigur, aceste cuvinte nu se schimba nimic instantaneu. Cu toate acestea, dacă o fac cu credință, am da creierul o alternativă: în loc de a găsi scuze pentru a justifica mea morocănos, eu recunosc, de asemenea, ideea că celălalt răspunsul este posibil. Creierul nostru poate face doar ceea ce le pot imagina. În cazul în care un număr suficient de ori pentru a repeta întrebarea: „Ce se întâmplă dacă am avut o alegere, care ați prefera să vă simțiți acum,“ nu mai putem justifica reacțiile noastre automate la situații. In schimb, din cauza gradului de constientizare a crescut vom începe să oferim mai multe funcții utile. Durata „o cantitate suficientă de timp“ este diferit, dar va dura cel puțin câteva săptămâni de practica de zi cu zi.
Odată ce acest pas este stăpânit, veți descoperi că a fi deranjat să înceapă automat să creeze noi răspunsuri posibile. Următorul pas este de a repeta vocea pe care doriți să auziți. Acest sprijin, voce entuziast în „Corul Tabernacolului.“ Inițial, cele mai multe dintre noi greu de imaginat o voce în „Corul Tabernacolului.“ Cel mai simplu mod de a începe - este de a pretinde că vorbești cu copilul tau, sau cel mai bun prieten. În cazul în care acestea trec prin dificultăți, ce-ai spune să-i și ce ton? Aceste cuvinte și tonul folosiți pentru a vorbi unul cu altul. De exemplu, poate treci printr-o pauză în relațiile. voce interioară greu este greu la locul de muncă, te suna un ratat, și amintește despre neajunsurile tale, reale și fictive. Cearta cu voce tare sau vorbi nu-l va ajuta să se oprească, după cum nici o îndoială deja descoperite. Cu toate acestea, practica în utilizarea vocii în „Corul Tabernacolului“ va ajuta cauza. De-a lungul timpului, un ton grijuliu de voce va fi greu de înlocuit, schimbarea atitudinii. Acest lucru este într-o anumită măsură, similar cu învățarea unei limbi străine: în cazul în care o mulțime de practică, ea încetează să mai fie un străin.
Revenind la exemplul de mai sus, una dintre versiunile vocii în „Corul Tabernacolului“ ar putea suna astfel: „Avem nevoie de o mulțime de curaj de a iubi și riscă să fie fragil și deschis la cealaltă persoană. Ai făcut ce am putut. Nu ai nici un control asupra a ceea ce fac alții. Sunt mândru de tine pentru că te iubesc te iubesc și cealaltă persoană a putut. Nu este nimic greșit să fie trist și speriat și furios. Viața va merge mai bine. " Versiunea dvs. poate fi mai scurtă sau au alte idei sau cuvinte. Scopul este de a selecta un cuvânt și spune - de preferință, cu voce tare - un ton grijuliu, exprimând atitudine grijulie. Dacă nu sunteți familiarizați atât ai grijă de tine, poate părea la prima un pic ciudat sau inconfortabil. Cu toate acestea, dacă practici de câteva ori în fiecare zi, sau chiar mai rigide voce interioară poate fi lent pentru a schimba.
Schimbarea este ceea ce ne spune când viața este dificilă - aceasta este una dintre cele mai importante sarcini în viață. Ea are grijă de tine și că este ceea ce va vindeca relația cea mai importantă în viață - relația noastră cu noi înșine. voce interioară greu nu ne da pace, iar fericirea nu este disponibil. Când cineva ne laudă la locul de muncă și spune: „Te iubesc“ acasă, voce tare striga, „Stai, în curând vor ști ce este un impostor.“ Suntem capabili de a realiza o mai mare succes în viață, cu o voce interioară iubitoare, plin de compasiune, o relație de dragoste cu el. Mai important, exercitând astfel grijă de ei înșiși, suntem capabili de a se bucura de viata mai mult.
Nu este durerea din exterior te face să suferi, și recunoașterea dvs. de durere, și în puterea ta de a scăpa de ea.
Mark Avrely, împăratul roman, 160 î.Hr.. e.
Robert Maurer, dr, profesor de la Universitatea din California, Los Angeles, seful programului „Stiinta pentru terapia de familie comportamentală“, la Universitatea din California la Los Angeles