Pentru a pierde în greutate, în sala de sport pentru a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate, în sala de sport poate și ar trebui să fie. Este doar dreptul de a picta programul de formare și a stabilit un obiectiv - ceea ce ai de spus, doriți să obțineți de la sala de sport. Multe fete care visează să-și piardă în greutate și planurile de construcție sunt în prezent în această privință, se crede că sala de sport nu este o opțiune și mântuirea lor, și numai de fitness. Faptul că exercitarea de aerobic pe de fitness contribuie la pierderea în greutate în mod clar (mult la cifrele pe scală), dar, de asemenea, să-și piardă în greutate, în sala de sport avea succes doar în a face acest lucru este posibil să nu vedeți mare diferență în număr, dar în oglindă - da, Desigur. Acest lucru se datorează faptului că, în sala de sport se angajeze în greutate de formare, promoveaza cresterea masei musculare, și mușchi este mai greu decât masa de grăsime. Mușchii cresc si masa de grasime devine mai mică, iar organismul devine mai potrivit. După ceva timp, volumul va scădea, din cauza musculare - nu se va vedea în lăsării oglindă și vergeturile de pe piele.

Cum de a pierde în greutate în sala de gimnastică

Pentru a pierde în greutate, în sala de sport, trebuie să respectați cu strictețe anumite reguli, pe care le-aș numi axiomele. Este disciplina, disciplina și din nou disciplina. Și în dieta și stilul de viață. Doar de dragul lui Dumnezeu, de a decide să piardă în greutate în sala de sport, nu asculta vecinul Kohl, care merge acum ... anul adtsaty și toată lumea știe despre ea și are o cifră departe de sport. Utilizați pentru a porni ajutorul de profesioniști - instructor de gimnastică. Și dacă crezi că poți mânca ceva de genul nu uit, ai greșit, foarte greșit. Nu te va duce la obiectivul prețuite. Incetiniti de relief dvs. greutate pentru o lungă perioadă de timp. Urmați aceste reguli, după cum poruncile, și apoi rezultatul nu va dura mult timp.

Pentru a pierde în greutate în sala de gimnastică - regulile

bea multă apă în timpul exercițiului și pe tot parcursul zilei. Acest lucru este pentru a fi afișat cu produsele de degradare a corpului;
întotdeauna chiar înainte de a mânca un antrenament - proteine-carbohidrati (branza de vaci cu fructe sau omleta proteine cu salata de legume, etc.) și după efort fizic - este necesară o gustare de proteine, nu forțați mușchii să mănânce reciproc;
nu pierdeți un antrenament în sala de gimnastică. În primul rând, organismul va lua ca un stres suplimentar, și mai mult - aceasta va intra în dieta de zi cu zi si stilul de viata.
pentru a recupera în primele trei luni - acest lucru este normal! Muschii vin în ton și să se adapteze.
pentru a utiliza un set de putere de încărcare musculare pentru pierderea in greutate - se combină cu putere aerobe (de exemplu, de două ori pe săptămână - în sala de gimnastică, de două ori - jogging);
5 mese pe zi va ajuta sa nu simti foame. Scrieți programul dvs. și să mănânce în funcție de timp. Astfel, organismul va uita de foame, ceea ce înseamnă că nici o lege martiala nu vor fi făcute publice. Te-a lungul timpului și nu pare să se simtă foame, dar va musca în continuare. Și întotdeauna există sațietate și nu trageți de dulce.
exclud băuturile alcoolice din regimul alimentar. Ei încetini doar procesele metabolice din organism.

și cel mai important, nu uita despre principiile supercompensation cu pierderea în greutate în sala de gimnastică. Nu puteți face sarcina pe picioarele tale fiecare antrenament. Nu uita piept, spate (pentru a face pe plac!) Mâinile și musculare suplimentare. Nu știe acest lucru, vei rămâne la fel ca înainte, și nici o schimbare nu se va întâmpla.